Nu het nieuwe jaar nadert, beginnen de meesten van ons meteen met het vaststellen van onze goede voornemens voor het komende jaar. Maar er is één cruciale stap die we vaak over het hoofd zien en die de uitkomst kan maken of breken: reflecteren op het afgelopen jaar. Door de tijd te nemen om terug te kijken, ontdek je wat werkte en wat niet, en hoe je gaandeweg groeide. uitdagende doelbewuste doelen. Ik ben altijd iemand geweest die elk jaar in januari doelen stelde, maar ik heb geleerd dat we door het jaar heen veel veranderen. Wat in januari zo belangrijk lijkt, zal zes maanden later misschien niet meer hetzelfde gewicht hebben, en nog veel minder in december.
Reflectie verbindt het verleden en de toekomst en biedt de helderheid en het doel dat nodig is voor herstel. Als ik terugkijk op het afgelopen jaar, geef ik mezelf geen verwijten omdat ik niet alles heb bereikt wat op mijn oorspronkelijke lijst stond. In plaats daarvan noteer ik de onverwachte overwinningen en momenten van groei die buiten deze doelstellingen plaatsvonden. Dit jaar heb ik bijvoorbeeld misschien niet elke dag een dagboek bijgehouden zoals gepland, maar ik heb 57 boeken gelezen (waarmee ik mijn doel van 50 heb overtroffen!) en mijn hoogtevrees overwonnen door een zeer steile berg te beklimmen. Deze doelen maakten geen deel uit van mijn oorspronkelijke plan, maar ze waren net zo belangrijk.
Je hebt geen nieuw jaar nodig om opnieuw te beginnen of opnieuw af te stemmen op wat er echt toe doet. Maar de tijd nemen om te resetten voordat het nieuwe jaar begint, kan krachtig zijn, vooral als ik me overweldigd voel of vastzit in onproductieve patronen. Het is niet zo dat de dingen perfect zijn; het gaat over het creëren van ruimte om doelgericht verder te gaan. Of uw jaar nu gevuld is met prestaties, uitdagingen of een combinatie van beide, de tijd nemen om na te denken en opnieuw op te starten is een zinvolle daad van zelfzorg en zelfontdekking. Het is een kans om bij jezelf in te checken voordat je ingaat op wat komen gaat.
Met dit proces kunt u:
- Krijg duidelijkheid: Identificeer wat werkte, wat niet, en waarom, zodat u in de toekomst weloverwogen beslissingen kunt nemen.
- Vier groei: Erken de geleerde lessen en overwinningen, hoe klein ook, om vertrouwen en veerkracht op te bouwen.
- Stel opzettelijke doelen: Gebruik inzichten van het afgelopen jaar om doelen te stellen die aansluiten bij jouw waarden en prioriteiten.
- Laat los wat je niet langer dient: Laat gewoonten, patronen of overtuigingen los die je groei belemmeren om ruimte te creëren voor iets beters.
Hieronder vindt u doordachte suggesties die u bij de reflectie kunnen begeleiden.
Het dagboek nodigt uit om na te denken over het afgelopen jaar
Door de balans op te maken van het afgelopen jaar kunnen we overwinningen vieren, uitdagingen onderkennen en waardevolle lessen ontdekken. Gebruik deze dagboekaanwijzingen om je te verdiepen in de hoogtepunten, dieptepunten en alles daartussenin.
Overwinningen die een feestje waard zijn
- Wanneer was jij het meest trots op jezelf, ongeacht of iemand anders het wel of niet opmerkte?
- Waren er kleine overwinningen of mijlpalen die je niet wilde vieren?
- Welke persoonlijke sterke punten hebben jou dit jaar geholpen succesvol te zijn?
- Wat heb jij dit jaar gedaan dat je in positieve zin heeft verrast?
Uitdagingen en groei
- Wat was het moeilijkste waar je in 2025 mee te maken kreeg en hoe heb je dat overwonnen?
- Wat is één ding dat je door deze ervaring over jezelf hebt geleerd?
- Hoe reageerde je als dingen niet gingen zoals gepland?
- Op welke gebieden bent u het meest gegroeid, ook al is de vooruitgang traag?
Momenten van vreugde
- Welke mensen, plaatsen of ervaringen hebben ervoor gezorgd dat je glimlachte, lachte of je levend voelde?
- Was er een moment waarop je je echt op één lijn voelde met jezelf?
- Wanneer voelde u zich het meest aanwezig, zonder afleiding of stress?
- Hoe kun je meer van die vreugdevolle ervaringen meenemen naar 2026?
Gewoonten en patronen
- Welke gewoonten of routines hebben uw welzijn consequent ondersteund, zelfs op moeilijke dagen?
- Zijn er zaken geweest die uw vooruitgang of welzijn hebben belemmerd?
- Wat is een gewoonte die je het komende jaar zou willen proberen om de versie van jezelf te ondersteunen die je aan het worden bent?
“Het gaat niet om perfectie; het gaat om het creëren van ruimte om met intentie en doel vooruit te gaan.”
Het journaal vraagt u om een reset uit te voeren voor het komende jaar
Nadat je hebt nagedacht over het afgelopen jaar, is het tijd om je intenties voor het volgende jaar te bepalen. Of je nu gefocust bent op specifieke doelen of gewoon meer balans wilt cultiveren, deze dagboekaanwijzingen helpen je om je visie voor 2026 op één lijn te brengen.
Droom groot
- Als er geen grenzen waren – tijd, geld of angst – wat zou je dan voelen in 2026?
- Als 2026 jouw droomjaar was, hoe zou dat dan zijn?
- Wat is een groot doel dat je met tegenzin hebt nagestreefd, en wat is de eerste stap die je kunt zetten om dit doel te bereiken?
- Welke nieuwe kansen of ervaringen zou je graag in je leven willen verwelkomen?
Breng uw leven op één lijn
- Welke waarden wil jij het komende jaar voorop stellen (bijvoorbeeld verbinding, creativiteit, gezondheid, vrijheid)?
- Hoe kunt u uw dagelijkse gewoonten afstemmen op deze waarden?
- Welke gebieden van mijn leven zijn in overeenstemming met mijn waarden en welke zijn niet op één lijn?
- Welke grenzen kunt u stellen om uw tijd, energie of vrede te beschermen?
Laat los en ga verder
- Wat is de angst, het geloof of het patroon dat je bereid bent achter je te laten?
- Is er iets waar je aan vasthoudt dat je niet langer dient?
- Hoe kun je 2026 benaderen met een nieuwe mindset en met nieuwsgierigheid, in plaats van met een oordeel?
Intenties en affirmaties
- Kies een woord, zin of mantra om je door het nieuwe jaar te leiden (bijvoorbeeld ‘groei’, ‘lichtheid’, ‘focus’).
- Schrijf twee of drie affirmaties die belichamen hoe jij in 2026 wilt overkomen.
- Welke dagelijkse intentie zou u het hele jaar door verantwoordelijk kunnen houden voor uw intenties?
Leanna Julius, bijdragende schrijver
Leanna is een oude lezer die een bijdragende schrijver is geworden voor The Everygirl. Ze is gespecialiseerd in wellness- en lifestyle-inhoud en wil anderen helpen gelukkiger en gezonder te worden door eenvoudige, duurzame, door het leven goedgekeurde tips en trucs te delen.
Bevat grafische afbeeldingen die zijn toegeschreven aan: Spina Roque | truc, Yassy Dotme | Truc, Sarahi Ahumada Ramirez | Ja, Natalia Yamboglo | Pexels, Madeline Warner | Truc, Madeline Warner | Truc
De post Doe nu deze krachtige oefening om na te denken over 2025 en te resetten voor 2026 verscheen als eerste Het gewone meisje.
