Hoe je het woord van het jaar kiest (en het ook daadwerkelijk naleeft)

Januari komt met een vreemde mix van energie en vermoeidheid. We zijn de intensiteit van de feestdagen aan het loslaten, ja, maar we worden ook gesteund door de belofte van een reset. Er is iets verhelderends aan het omdraaien van de kalender, het gevoel dat dit het moment zou kunnen zijn waarop de dingen op hun plaats vallen. Vooral als je deel uitmaakte van de uitstekend “blok” dit najaar is de kans groot dat je al hebt nagedacht over je doelen, jouw routinesen het type jaar dat u wilt maken. Januari voelt niet als het begin, het voelt als de voortzetting.

Uitgelichte afbeelding van ons interview met Aileen Fitzgerald door Michelle Nash.

Hoe je het woord van het jaar kiest (en het ook daadwerkelijk naleeft)

Zelfs met dit momentum is het gemakkelijk om je in te veel richtingen tegelijk getrokken te voelen. Grote bedoelingen, half geformuleerde plannen en de druk om alles te doen, en het goed te doen, kunnen snel vertroebelen wat een paar weken geleden duidelijk leek. Dit is waar het kiezen van een woord van het jaar erg nuttig kan zijn. In plaats van meer doelen toe te voegen, biedt het focus: een woord dat je helpt beslissen waar je ja tegen zegt, wat je loslaat en hoe je je jaar met meer intentie kunt benaderen.

Dit jaar is mijn woord helderheiden ik benader het anders: niet als een incidenteel ritueel, maar als een anker waar ik het hele jaar door naar terug zal keren. Vervolgens vertel ik je hoe je jouw woord van het jaar kiest en hoe je dit het hele jaar door ook daadwerkelijk kunt waarmaken.

Wat is het woord van het jaar?

Dit zal een enkel woord zijn dat u kiest om te bepalen hoe u de komende twaalf maanden wilt leven, voelen en beslissingen wilt nemen. In plaats van zich te concentreren op wat u wilt bereiken, richt het zich op hoe u uw leven wilt benaderen: uw doelen, routines, relaties en dagelijkse keuzes.

Wat vind ik het leukst aan het kiezen van het woord van het jaar? Zijn flexibiliteit. Resoluties zijn vaak rigide en resultaatgericht, waardoor ze gemakkelijk op te geven zijn als het leven je in de weg staat. Een woord is iets waarnaar je terugkeert, niet iets dat je voltooit. Het biedt richting zonder perfectie te eisen.

Beschouw uw woord als een doel, niet als een takenlijst. Je vinkt het niet af, je laat het bepalen hoe je het jaar ziet terwijl het zich ontvouwt.

Om deze reden ondersteunt een woord van het jaar het stellen van intenties zonder druk uit te oefenen. Het geeft u een duidelijk referentiepunt bij het beslissen wat u prioriteit moet geven, wat u moet vereenvoudigen en waar u uw energie op moet richten, zonder er iets anders van te maken dat u moet beheren.

Begin

Begin met het schrijven van drie woorden die je op dit moment aanspreken. Denk er niet te veel over na! Het kunnen woorden zijn die je de laatste tijd zijn opgevallen, kwaliteiten die je verlangt, of thema’s die relevant lijken voor dit seizoen van je leven.

Geef jezelf dan een dag of twee de tijd om bij hen te zitten. Bewaar de lijst ergens zichtbaar (in uw notitie-app, op uw bureau of in een dagboek) en merk op hoe elk woord aanvoelt terwijl u door uw routine beweegt.

Let ten slotte op welk woord steeds terugkomt. De juiste doet dat vaak, en bepaalt hoe u denkt, wat u opmerkt of hoe u kleine beslissingen neemt. Dit is meestal uw signaal.

Vragen die je helpen nadenken

Voel je je verscheurd tussen een paar woorden? Of misschien weet u niet zeker waar u moet beginnen. Een beetje reflectie kan helpen verhelderen. Deze vragen hoeven niet in één keer beantwoord te worden. Beschouw ze als aanwijzingen waar u op terug kunt komen tijdens een wandeling, in uw dagboek of aan het eind van de dag.

• Wat wil ik dit jaar het liefst in mijn dagelijks leven?
• Waar voel ik mij overweldigd of te gespannen?
• Wat ontbreekt er op dit moment volgens jou?
• Welke kwaliteit zou mij helpen uitdagingen rustiger aan te gaan?
• Welk woord lijkt gegrond en vrijblijvend?

Let tijdens het nadenken op welke woorden eerder ondersteunend dan ambitieus lijken. Je bent niet op zoek naar iets dat er indrukwekkend uitziet. Je wilt een woord vinden dat je tegemoet komt waar je nu bent en dat je vooruit helpt met een routekaart waar je altijd naar terug kunt keren.

Wat als er niets gebeurt?

Oké! Het is niet nodig om het te forceren. Als je nog geen verbinding hebt gemaakt met een woord, gun jezelf dan een pauze. Soms komt duidelijkheid voort uit het opmerken van patronen in plaats van het nemen van snelle beslissingen. Let de komende weken op wat je aanspreekt: wat je leest, waar je naar verlangt en wat zwaar of licht voelt in je dagelijkse routine.

Het kan ook geen kwaad om een ​​plaatsaanduidingswoord te kiezen, zoiets eenvoudigs als opluchting OF focus– en bekijk het later opnieuw. Er is geen woord van het jaar vastgesteld op 1 januari. Het is iets waar je naar kunt terugkeren en het kunt verfijnen naarmate het jaar vordert.

Hoe u elke dag uw woord kunt naleven

Het kiezen van een woord is nog maar het begin. Het gaat erom ernaar terug te keren, en het niet perfect te volgen. Je woord naleven vereist geen nieuwe dagelijkse routines of rituelen. Het werkt het beste als het eenvoudig en flexibel is.

Gebruik je woord als filter. Wanneer u besluit hoe u uw tijd gaat besteden, waar u zich aan moet binden of wat u moet loslaten, vraag dan het volgende: Ondersteunt dit mijn woord of distantieert dit mij ervan? Zelfs incidentele check-ins kunnen duidelijkheid scheppen.

Probeer een snelle maandelijkse reset om uw woord ook na januari aanwezig te houden:

• Hoe zag mijn woord er deze maand uit?
• Waar ben ik hem uit het oog verloren?
• Wat is een kleine stap die ik volgende maand kan maken?

Voorbeelden van krachtige woorden van het jaar

Onthoud: er is niet één juiste keuze, maar alleen de keuze die voor u het gunstigst lijkt voor het seizoen waarin u zich bevindt.

• Helderheid: het vereenvoudigen van beslissingen, taken en mentale ruis, zodat u zich kunt concentreren op wat er echt toe doet
• Opluchting: verminder de wrijving in uw dagelijkse routine en kies wat duurzaam voelt boven wat geforceerd aanvoelt
• Aanwezigheid: focussen op wat voor je ligt, in plaats van op wat erna komt
• Moed: handel zelfs als u zich ongemakkelijk of onzeker voelt
• Vertrouwen: het loslaten van overmatige controle en het toestaan ​​dat dingen zich met meer vertrouwen ontvouwen
• Uitbreiding: ruimte creëren voor groei, nieuwe kansen en bredere perspectieven

Als een van deze woorden een gevoel van opluchting of herkenning oproept, let dan op. Dit is vaak een teken dat u op de goede weg bent.

De afhaalmaaltijd

Het hebben van een woord van het jaar geeft je iets om naar terug te keren als het leven druk, luidruchtig of natuurlijk lijkt. De echte waarde komt voort uit het keer op keer opnieuw bekijken van uw woord, het gebruiken om te resetten, opnieuw te focussen en gaandeweg kleine aanpassingen aan te brengen. Kies een woord dat ondersteunt hoe jij dit jaar wilt leven, niet wie je denkt dat je zou moeten zijn. Dit is waar het nuttig wordt en waar het de neiging heeft te blijven bestaan.