Als ik een serieuze had geval van de Sunday Scaries afgelopen weekend ben je niet de enige. Het is een sentiment dat velen online delen.
Klaar of niet, er komt een toestroom van ongelezen e-mails, uitnodigingen voor vergaderingen en verantwoordelijkheden – zelfvoldane duwtjes in het nieuwe jaar in de laatste weken van december – die ons nu allemaal blijven achtervolgen.
Sterker nog, de eerste maandag van het jaar is de meest maandag van allemaal.
‘O God’, één TikTok gebruiker gepubliceerd Maandag 6. “Iedereen gaat terug.”
“Slechtste cosmetica ooit: eerste week van januari weer aan het werk”, een ander hij schreefriff TikTok’s “zeldzame esthetische” trend.
Sommigen deden dat gebruikte de tekst NAAR “De hemel weet dat ik me nu ellendig voel” van The Smiths om het gevoel samen te vatten van werknemers in het bedrijfsleven die op de eerste maandag van het jaar opnieuw verbinding maken.
Na weken van late nachten doorgebracht met genieten van vakantieplezier, overdaad aan vrienden en familie, en een langzamer levenstempo, kan de abrupte terugkeer naar de bedrijfsroutine gevoelens van angst oproepen bij zelfs de meest enthousiaste werknemers.
“Maandag 5 januari is niet voor zwakkeren”, schreef een andere TikTok-gebruiker ondertiteling van een clipje. “Het idee van een ongewenst gesprek om 9.00 uur op maandag de 5e”, luidt de ondertiteling, begeleid door hectische voice-overs die werkplekjargon brabbelen, inclusief KPI’s, decks, e-mail en Salesforce.
Als je je deze week ongewoon traag, ongericht of overweldigd hebt gevoeld, heb je waarschijnlijk last van wat gewoonlijk de ‘vakantiekater’ of januariblues wordt genoemd.
Deze gevoelens zijn niet exclusief voor de ene of de andere generatie en hebben de neiging om in januari van elk jaar snel weer de kop op te steken. Net als een andere TikTok-gebruiker hij schreef: “De manier waarop ik inlogde na een pauze van twee weken en besefte dat ik me nauwelijks kan herinneren wat ik deed toen ik wegging of wat ik nu zou moeten doen, dus ik ben doodsbang en elke e-mail en teamwaarschuwing voelt als een jack-in-the-box.”
Traceerbaar.
Terwijl vrije tijd tijdens de vakantie was gekoppeld aan stressreductie en algeheel verbeterde gezondheid, hebben deze voordelen de neiging relatief snel te verdwijnen zodra u weer aan het werk gaat. En uit onderzoek is gebleken dat wanneer van werknemers wordt verwacht dat ze na een pauze weer gaan hardlopen, ze dit vaak ervaren uitgeputte energie, concentratie en motivatie.
Het herstellen van enige schijn van een routine na de vakantie is essentieel om de januari-blues tot een minimum te beperken. Dit betekent dat u de afgelopen weken slaaptijden moet instellen nadat u consequent na middernacht naar bed bent gegaan en om 12.00 uur wakker bent geworden. Geef de chocolade en restjes van het koelkastdieet op en ga terug naar nachtelijke haver en tafelbladsalades. En niet alleen moeten onthouden welke dag van de week het is, maar ook de komende maanden besteden aan het verkeerd schrijven van 2025, het wissen ervan en het herschrijven van 2026.
De sleutel is om de verwachtingen laag te houden. Wat als u gewoon zou komen opdagen, de gesprekken met collega’s na de vakantie zou bijwonen en om 17.00 uur zou arriveren? Eerlijk gezegd is dat genoeg voor deze week.
