In een recent interview met Bedraadmiljardair filantroop Melinda Franse deur ze maakte duidelijk dat ze geen vrienden is drukte cultuur EN non-stop activiteit.
“Mijn ouders waren tegencultureel. Ze leerden ons eigenlijk dat je pauzes nodig hebt”, zegt ze. “We namen als gezin de zondagen vrij, en wat denk je nog meer? Mijn ouders leerden me eigenlijk hoe belangrijk rust is, elke dag een kort dutje doen.”
Rustig gebouw, rustgevende momenten in je dag helpt je niet alleen helderder te denken en je lichamelijk beter te voelen, vervolgt hij. Het helpt je ook om jezelf en je waarden te controleren. Het is belangrijk om ’te weten wie je bent als persoon en in die richting en dat pad te leven, zelfs als de wereld je roept om op andere manieren te bewegen’, zegt hij.
Dutjes Ik ben duidelijk één (ondersteund door onderzoek) manier om het te doen. Maar in interviews en posts op sociale media door de jaren heen beveelt French Gates ook een andere manier aan om even te ontsnappen aan de drukte en weer in contact te komen met jezelf: Het boek van ontwaken door de dichter E overlevende van kanker Marco Nepo.
Het boek dat hij bijna elke dag leest
Wanneer Bedraad vroeg French Gates om een boek te noemen waarvan ze vond dat iedereen het zou moeten lezen, ze noemde het boek van Nepo. Dit intrigeerde mij en zette mij ertoe aan om dieper in te gaan op waar het boek over gaat en waarom zij zo’n grote fan is.
In plaats van een roman dat het verhaal vertelt van een non-fictieboek dat is ontworpen om je over een bepaald onderwerp te leren, Het boek van ontwaken is een verzameling korte essays, één voor elke dag van het jaar. U hoeft niet van kaft tot kaft te lezen, u kunt erin en eruit duiken wanneer u daar behoefte aan heeft.
Dat is blijkbaar precies wat French Gates doet. In een sociale media uit 2018 post uitgelegd: “Ik open Het boek van ontwaken Van Marco Nepo bijna elke dag, en jaren later, haal ik er nog steeds iets nieuws uit elke keer dat ik de pagina omsla. Het werd geïllustreerd door een zwaar gemarkeerde pagina uit zijn persoonlijke exemplaar van het boek.
Een dagelijks leesmiddel om je geest tot rust te brengen
Voeg het samen met de laatste Bedraad interview, en het is duidelijk dat French Gates dit specifieke boek al meer dan zeven jaar onderzoekt en er nog steeds waardevolle goudklompjes in aantreft. Welke inzichten ontdek je daar?
“Het schrijven van Mark helpt me een stapje terug te doen, stil te zijn en me op mezelf te concentreren, vooral op bijzonder chaotische dagen of wanneer ik een rustig moment nodig heb”, vervolgt French Gates.
Mensen helpen genoeg te vinden rustig het herinneren van wat werkelijk belangrijk voor hen is en het opmerken van de grootsheid van de wereld is precies wat Nepo’s boek belooft. Zoals we in de Amazon-beschrijving lezen, is dit ‘spirituele boek een uitnodiging om de vitaliteit te herstellen, het zelf te bevrijden, elke dag één voor één te nemen en te genieten van de schoonheid die wordt geboden door de ontvouwing van het leven.’ Het is bedoeld om lezers te helpen ‘vitaal en verliefd te blijven op dit leven, ondanks de moeilijkheden’.
Psychologen (en Oprah) zijn het met French Gates eens
Dit klinkt misschien allemaal een beetje woo-woo voor sommige ondernemende ondernemers. Maar de harde wetenschap suggereert dat je zelfs maar kunt nemen een paar minuten van je dag om een gevoel van verwondering te cultiveren op deze manier kunt u aanzienlijke voordelen behalen.
Onderzoek door psycholoog UC Berkeley Dacher Keltner en anderen tonen ontzag vermindert stress, eenzaamheid en depressieen dwingt ons om het te doen wees vriendelijker en genereuzer voor anderen. Het lijkt ook fysieke voordelen te hebben, waaronder het verminderen van ontstekingen.
Het idee om elke dag een rustig moment te nemen buiten de drukte om te reflecteren en opnieuw contact te maken met jezelf, wordt naast French Gates ook onderschreven door vele andere superrealisten. Oprah Winfrey (wie Ook het boek van Nepo is een aanrader) neemt altijd even de tijd om te stoppen en een intentie te stellen voor elke grote gebeurtenis in zijn dag.
“Ik ga nooit naar beneden om een programma op te nemen. Bij elk media-optreden waarbij ik niet alleen een gesprek voer, heb ik tijd voor mezelf nodig.” zei hij.
Nogmaals, dit is geen goocheltruc. Psychologen leggen uit dat het in contact komen met onze waarden en intenties onze geest stimuleert om aandacht te schenken aan wat echt belangrijk voor ons is als het druk wordt. Net zoals iemand die net een Toyota heeft gekocht opeens alle Toyota’s op de weg opmerkt, iemand die er even de tijd voor neemt opnieuw dankbaarheid tonen ze zullen eerder de lichtpuntjes van hun dag opmerken.
Lees elke dag voor meer zelfbewustzijn en verwondering
Als je elke dag een rustig moment neemt om verwondering te cultiveren, je geest tot rust te brengen en je waarden te herinneren, dan geeft French Gates al jaren hetzelfde eenvoudige advies. Ontvang een kopie van Het boek van ontwaken en laat het ergens binnen handbereik liggen. Dutjes verfrissen de geest en het lichaam. Dit boek zal je geest verfrissen, benadrukt hij.
—Jessica Stillman
Dit artikel verscheen oorspronkelijk OP Snel bedrijf’s zusterpublicatie, Inc.
Inc. is de stem van de Amerikaanse ondernemer. We inspireren, informeren en documenteren de meest fascinerende mensen in het bedrijfsleven: de risiconemers, innovators en doorzetters die de meest dynamische kracht in de Amerikaanse economie vertegenwoordigen.
