De afgelopen jaren zijn slaapmonitoringsapparatuur een integraal onderdeel geworden van de slaaproutine van miljoenen mensen. Verschillende draagbare apparaten worden geleverd met een slaaptracker, waaronder smartwatches, slimme ringen, hoofdbanden, patches en meer. Ze beweren dat ze de kwaliteit van de slaap, het herstel en de algehele gezondheid aantonen. Maar experts zeggen dat je niet elk nummer moet vertrouwen. Apparaten voor slaapmonitoring kunnen patronen vertonen. Ze zijn niet erg nauwkeurig. Het zijn geen medische instrumenten.
De meeste slaapregistratieapparaten meten de slaap niet rechtstreeks. Ze monitoren beweging, hartslag en soms de huidtemperatuur. Vervolgens gebruiken ze deze gegevens om te raden wanneer je slaapt. Het apparaat raadt ook slaapfasen zoals lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap.
Dit is waar de nauwkeurigheid van het slaapapparaat een probleem wordt. Klinische slaapstudies meten hersengolven. Draagbare slaaptechnologie niet. Gebruik indirecte signalen. Experts zeggen dat de bevindingen kunnen helpen trends te ontdekken. Ze zijn niet goed genoeg om slaapstoornissen te diagnosticeren. Deze beperkingen van slaapregistratie worden niet altijd aan gebruikers uitgelegd.
Zijn slaapregistratieapparaten nauwkeurig? Onderzoek inzichten
Onderzoekers zeggen dat deze trackers een gevoel van precisie creëren bij marketing, maar zo eenvoudig is het niet. Veel apparaten tonen scores die accuraat lijken. Maar de scores zijn slechts schattingen. De nauwkeurigheid van uw slaapapparaat kan sterk variëren. Het kan veranderen op basis van merk- en gebruikersactiviteit.
Een ander probleem is slaapangst. Sommige gebruikers voelen zich gestrest als hun apparaat slecht slaapt. Dit kan zelfs gebeuren als ze zich de volgende dag goed voelen. Dit laat zien hoe de beperkingen van slaapregistratie van invloed kunnen zijn op hoe mensen over hun gezondheid denken.
Draagbare slaaptechnologie is echter niet nutteloos. Na verloop van tijd kunnen slaapregistratieapparaten uw routine positief veranderen met effectieve suggesties. Tracker geeft u een geanalyseerd rapport over uw schermtijd ’s avonds laat, uw onregelmatige slaapschema en stresstrends, waardoor een persoonlijke routine ontstaat.
De toekomst van slaapvolgapparatuur
Wearables voor het bijhouden van slaap zijn beter in het tonen van patronen dan in het geven van exacte antwoorden. Artsen zeggen dat het het beste is om trends gedurende weken of maanden te observeren. Reageer niet op een slechte score. Door patronen te begrijpen, kunt u gezondere routines opbouwen. Het kan ook de noodzaak verminderen om te veel te vertrouwen op de nauwkeurigheid van het slaapapparaat.
Experts zeggen dat we slaapgegevens als leidraad moeten gebruiken. Het zou geen definitief antwoord moeten zijn. Als uw slaapmonitors een slechte slaap aangeven, maar u zich wakker en vol energie voelt, zijn de gegevens mogelijk onjuist. Als je een goede score haalt, betekent dat niet altijd dat je goed hebt geslapen.
Zijn we te afhankelijk geworden van draagbare apparaten?
Deskundigen zijn van mening dat slaaptechnologie weliswaar een nuttige aanvulling kan zijn bij het beantwoorden van bepaalde twijfels, maar dat deze de medische zorg niet kan vervangen. Alleen een ervaren arts mag worden geraadpleegd bij langdurige gezondheidsproblemen die verband houden met slaap, zoals luid snurken en slapeloosheid. Volledig vertrouwen op welke technologie dan ook voor uw gezondheid kan tot ongewenste gevolgen leiden.
Slaapmonitoringsapparatuur kan nuttig zijn. Het zijn geen medische instrumenten. Het is belangrijk om de nauwkeurigheid van slaapapparaten en draagbare slaapvolgapparatuur te kennen. Gebruik draagbare slaaptechnologie als referentie voor de lange termijn. De signalen van je lichaam zijn zelfs belangrijker dan welke score dan ook op een scherm.
