NIEUWNu kunt u naar Fox News-artikelen luisteren!
Jezelf erin steken als een gesmoorde gepofte aardappel is de nieuwste manier om een uitstekende nachtrust.
Een TikTok-trend genaamd ‘aardappelbed’ is viraal gegaan als een comfortabele manier om lakens en kussens te herschikken om lekker te knuffelen.
De eerste stap is om een hoeslaken ondersteboven neer te leggen en de omtrek te vullen met een dik exemplaar kussens en dekens.
Zodra er een stevige basis van zachte muren is, wordt het midden van het nest gevuld met dekens, dekbedden en andere spullen die het gezellig maken. Voor het afspelen van een film of een goed boek is een laptop aan te raden.
De makers van TikTok hebben de trend zelf geprobeerd. Een gebruiker genaamd Alice (@alicekateea) schreef in het bijschrift van haar video dat ze “de beste nachtrust ooit had”.
‘Dus gewoon een kinderkamer voor volwassenen?’ één gebruiker heeft gereageerd. “Geen wonder dat je goed hebt geslapen!”
Een andere gebruiker schreef: “Ik ben al een couch potato, nu word ik ook een couch potato.”
TikTok-maker @rubyyy.eg deelt een tutorial over hoe je een aardappelbedje maakt. (TikTok @rubyy.
In een interview met Fox News Digital merkte Dr. William Lu, hoofdarts van Dreem Health, op dat het aardappelbed een “leuke en gezellige kijk” is op het concept van “cocooning”, oftewel het creëren van een nestachtige slaapomgeving.
“Het verbaast me niet dat het aanslaat”, zegt de Californische expert. “Mensen willen juist nu comfort, rust en geborgenheid, en daar past het aardappelbed precies in. Hoewel het speels klinkt, gaat het eigenlijk om het creëren van dat knusse, veilige gevoel dat we daarmee associëren. diepe rust.”
KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN
Volgens de slaapexpert kan het gevoel van ‘zacht omringd zijn door kussens en dekens’ de effecten nabootsen van een verzwaarde deken of geknuffeld worden.
“Die lichte, gelijkmatige druk kan helpen lagere stresshormonen zoals cortisol, terwijl het de serotonine en oxytocine verhoogt, chemicaliën die ervoor zorgen dat je je ontspannen en slaperig voelt,” zei Lu.
“Als je lichaam zich veilig voelt en je geest veilig voelt, is het gemakkelijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven.”
KLIK HIER OM U IN TE SCHRIJVEN OP ONZE NIEUWSBRIEF GEZONDHEID
Lu waarschuwde dat te veel hitte de slaap kan verstoren, omdat de beste slaap wordt bereikt als de kerntemperatuur van het lichaam iets daalt. Het opstapelen van te veel lagen kan ‘warmte vasthouden’, waardoor het voor het lichaam moeilijker wordt om af te koelen, merkte hij op.
“Als je jezelf omringt met zachte kussens, kun je ook de juiste uitlijning van de wervelkolom verliezen,” voegde Lu eraan toe. “Na verloop van tijd kan dit leiden tot nek- of nekklachten rugpijn. Als je wakker wordt met een pijnlijk of zweterig gevoel, is dat een teken dat je de pijn moet verzachten.”
Het gebruik van te veel zware, warme dekens kan leiden tot een gefragmenteerde slaap, waarschuwt een deskundige. (iStock)
Lu adviseerde het aardappelbed te beschouwen als een ‘gezellig ontspanningsritueel’ in plaats van als een permanente slaapoplossing.
Test jezelf met onze nieuwste lifestylequiz
Een bedje van aardappelen bouwen voor een snel dutje, om te ontspannen voordat je naar bed gaat of voor een warm uitje tijdens de koudere maanden zijn de beste opties, zei hij.
De slaapexpert stelde ook voor om een licht dekbed en minder lagen te gebruiken, zodat de matras en het hoofdkussen nog steeds voldoende steun bieden.
KLIK HIER VOOR MEER GEZONDHEIDSVERHALEN
“Het doel is niet om jezelf in de vuilnis te begraven, maar om een comfortabele, ontspannende ruimte te creëren die je lichaam en geest helpt te ontspannen voordat je gaat slapen,” zei ze.
