Van de rode loper tot InstagramPilates-expert Nofar Hagag helpt sterren zoals Brooke Schilden, Emily RatajkowskiEN Karlie Kloss zie er op je best uit en voel je op je best, op foto’s en in het echt.
De fitnessprofessional, bekend om haar full-body zweetsessies van 25 minuten op de Reformer en 25 minuten op de Cadillac, vertelt ET hoe haar aanpak je kan helpen je voor te bereiden op elk groot evenement.
“Werken aan de Reformer en Cadillac helpt je lichaam te versterken en te definiëren, zodat je het lang, slank en strak kunt houden zonder dikke spieren op te bouwen”, legt hij uit.
“De Nofar-methode is een geweldige training voordat je op de rode loper stapt, omdat het niet gaat om het duwen of uitputten van je lichaam, maar om het voorbereiden ervan zodat je je op je best voelt. We richten ons op je armen, schouders, rug en kern om ondersteuning en definitie te creëren, terwijl je ook je spieren verlengt zodat alles er gelift uitziet.”
Hagag zegt niet alleen dat hij de les met meer zelfvertrouwen verlaat, maar dat zijn bewegingen ook de manier kunnen veranderen waarop je staat, loopt en jezelf draagt.
“Als je je echt verbonden voelt met je lichaam, straal je op de meest authentieke manier.”
En ja, dit zal je helpen de meest flatterende poses te vinden.
“Als de houding georganiseerd is, lijkt de nek langer en lijkt de taille meer gedefinieerd. De pose ziet er niet meer geforceerd uit en wordt natuurlijk… Het komt tot uiting in elke hoek, stap en beweging”, merkt ze op.
Als je eenmaal je foto’s hebt gemaakt, is het misschien tijd om je voor de lange termijn te vestigen, of je nu een prijsuitreiking, een etentje of een avondje uit bijwoont, en de techniek van Hagag komt hier ook van pas.
“We leren het lichaam zichzelf gemakkelijk te ondersteunen, zelfs als je urenlang zit… Je voelt minder compressie in je onderrug, meer openheid in je borst, en je kunt comfortabel zitten terwijl je er elegant en aanwezig uitziet.”
De oprichter richt zich ook op een betere ademhaling, waardoor je kunt ontspannen voor een menigte.
“Ademen is alles. Het is de manier waarop we het zenuwstelsel tot rust brengen door spanning te verzachten, de geest te vertragen en een gevoel van innerlijke steun te creëren. Tijdens een gebeurtenis houdt ademen je geaard, zelfs op momenten met veel energie”, vertelt ze.
Andere wellness-musts: “Let op wat je eet vóór een evenement… Concentreer je op lichtere, voedzamere maaltijden en overweeg om zuivel, gluten en rood vlees te beperken om je minder opgeblazen te voelen en je comfortabeler te voelen in strakke kleding… Drink minstens twee liter water per dag om de spijsvertering te verbeteren en je huid een natuurlijke glans te geven, en probeer een paar dagen van tevoren te minderen met alcohol om je stralend te voelen.”
En vooral? Geef prioriteit aan een goede nachtrust.
“Zachte beweging of een wandeling van twintig minuten voordat je naar bed gaat, is een eenvoudige maar krachtige manier om je lichaam soepel en in balans te houden… Als je goed uitgerust bent, herstelt je lichaam en voel je je kalm”, legt Hagag uit.
GERELATEERDE INHOUD:
