Ik kwam altijd dichterbij melatonine nemen aanvullingen met scepsis. Ze lijken van tijd tot tijd te helpen, maar je hersenen produceren al melatonine. Verder ben ik geen fan van de zoetige tabletten, gummies en andere vormen van melatonine die ik ben tegengekomen. Niemand wil een slechte smaak in zijn mond hebben als hij in slaap zou moeten vallen.
Dit is waar Onnit’s Melatonine Instant Spray in beeld komt. Collega WIRED-recensent Molly Higgins Ik heb het eerst geprobeerd en positief gerapporteerd. Deze spray is verkrijgbaar in twee smaken, lavendel en munt, en is gezoet met stevia. Hoewel ik dit niet als een gastronomische smaak zou beschouwen, waardeer ik dat het zwaarder leunt op kruidencomponenten die bekend staan om slaap en ontspanning.
-
Fotografie: Molly Higgins
-
Succes
Instant melatoninespray
Houd er rekening mee dat melatonine bedoeld is als slaapmiddel en niet als wondermiddel. Dat gezegd hebbende, bevat één portie van deze spray 3 milligram melatonine, waarvoor ongeveer zes pompjes nodig zijn. Hoewel 3 milligram misschien niet veel lijkt om je circadiane ritme echt op gang te brengen, is het eigenlijk de ideale dosering om het ontspanningsproces van je hersenen op gang te brengen. Sommige mensen kunnen meer doen (maar niet meer dan 10 milligram!), anderen minder, maar afhankelijk van wat vertelden de deskundigen mijdit is de hoeveelheid die de voorkeur heeft.
Een paar herinneringen voor elk supplement: raadpleeg uw arts als en wanneer u iets, inclusief melatonine, in uw nachtelijke dieet wilt opnemen. Uw arts kan u helpen bevestigen dat u geen medicijnen gebruikt die hieraan kunnen bijdragen slaap hulp of het supplement lijkt niet zo effectief. Onnit Instant Melatonine Spray is gecertificeerd voor internationale evaluatie en kennisgeving van genetisch gemodificeerde organismen (NOG STEEDS) om te verifiëren dat het echt niet-GMO-ingrediënten gebruikt.
Afgezien daarvan kan het een kwestie van vallen en opstaan zijn over het ideale bedrag voor u en hoe lang het duurt voordat het effect heeft. Sommigen voelen misschien eerder melatonine dan anderen. Voor mijn collega Molly duurde het ongeveer een uur. Melatonine kan niet al het zware werk doen, dus zorg ervoor dat u klaar bent om naar bed te gaan als u het inneemt en dat uw slaapruimte is ingericht voor een succesvolle slaap, totdat uw matras, vellenEN kussens.
