Onze cultuur stelt drukte gelijk aan belangrijkheid, overbetrokkenheid aan succes en burn-out aan waarde. Voor professionals op hoog niveau is dit geloofssysteem niet alleen ongemakkelijk, maar erodeert het ook stilletjes energie, focus en tevredenheid. Vergaderingen stapelen zich op, e-mails eindigen nooit en de druk om ‘het voor elkaar te krijgen’ wordt een maatstaf voor waarde. Toch is deze versie van productiviteit het is diep misleidend.
De waarheid is dat duurzaam succes niet voortkomt uit meer inspanning in je dag. Het komt voort uit het afstemmen van wat je doet op wie je bent en jezelf toestemming geven om prioriteit te geven aan energie, helderheid en aanwezigheid boven voortdurende beweging. Want beweging als doel op zichzelf heeft geen zin.
De kosten van verouderde overtuigingen
De meeste van onze gedachten zijn erfelijke patronen: echo’s van overtuigingen die we hebben geabsorbeerd zonder het te beseffen of zonder context. Veel succesvolle mannen dragen onzichtbare scripts rond hun waarde met zich mee en waarderen deze ze lijken misschien onbelangrijk, maar ze zijn niet onschadelijk. Ze geven in stilte vorm aan beslissingen, zuigen energie weg en voeden cycli van overmatige toewijding. Als ze niet worden uitgedaagd, houden ze ons gevangen in prestaties in plaats van in aanwezigheid, waardoor we gedwongen worden tussen twee te kiezen professioneel succes en persoonlijke vervulling dat zou niet moeten bestaan.
De gegevens bevestigen het gevaar: bijna 60% van de professionals relatie negatieve gevolgen van stress, waaronder prikkelbaarheid, vermoeidheid en verminderde motivatie. Chronische stress wel aangesloten tot ruim 120.000 sterfgevallen per jaar alleen al in de Verenigde Staten. Leiders die hun grenzen verleggen, brengen niet alleen hun eigen welzijn in gevaar, maar zetten ook de toon voor teams die burn-out normaliseren.
Herschrijf je innerlijke verhaal
De eerste stap om de manier waarop u werkt en leeft te veranderen, is het identificeren van de overtuigingen die de show bepalen. Vraag uzelf af: welke interne verhalen bepalen mijn beslissingen? Welke daarvan zijn geërfd, niet onderzocht of verouderd? Heb ik ze nog steeds nodig of zorgen ze ervoor dat ik niet op één lijn zit?
Zodra deze scripts zichtbaar zijn, kunt u beginnen met het herschrijven ervan.
● Oude overtuiging: “Ik moet mezelf bewijzen door meer te doen.” Nieuwe waarheid: “Mijn waarde is inherent; ik hoef het niet door werk te verdienen.”
● Oude overtuiging: “Activiteit is een teken van belangrijkheid.” Nieuwe waarheid: “Immobiliteit is een strategie, geen verantwoordelijkheid. Reflectie en concentratie vergroot mijn impact.
● Oude overtuiging: “Ik kan (en moet) het allemaal doen.” Nieuwe waarheid: “Vrijheid komt voort uit focus, niet uit volume. Nee zeggen is wijsheid, geen zwakte.”
Zelfs kleine veranderingen in het denken creëren ruimte voor grotere veranderingen in gedrag, energie en aanwezigheid.
Geschiedenis in actie
Neem Laura, een senior leider bij een snelgroeiend technologiebedrijf. Op papier floreerde hij: hij leidde teams, sloot deals en beantwoordde dag en nacht e-mails. Toch voelde ze zich voortdurend uitgeput, angstig en losgekoppeld van zowel haar werk als haar privéleven. Elke dag voelde als een loopband waar hij niet vanaf kon komen.
Toen hij zijn interne verhalen in twijfel begon te trekken, realiseerde hij zich zijn standaardovertuiging: Als ik niet consequent beschikbaar ben, faal ik. Met deze erkenning experimenteerde hij met kleine rituelen om zijn energie terug te krijgen. Ze begon elke ochtend met een wandeling van 10-20 minuten, zonder haar telefoon, waardoor ze haar dag duidelijk kon plannen. Vóór de vergaderingen stopte hij om adem te halen en zijn intenties vast te stellen. En ’s avonds creëerde hij eenvoudige rituelen die zijn aanwezigheid vergrootten: dagboek een overwinning voor de dag toen ze achter haar laptop vandaan stapte, een cirkel van dankbaarheid tijdens het diner met familie en lezen voor haar plezier.
Deze kleine, doelbewuste acties veranderden zijn levenservaring. Laura deed niet minder; hij koos anders. Haar focus werd scherper, haar beslissingen leken duidelijker en ze voelde zich meer aanwezig in gesprekken met haar team en familie. Door rituelen op te nemen in plaats van te vertrouwen op automatische pilootroutines om de dag door te komen, kreeg ze de controle over haar energie terug, herschreef ze het verhaal waar ze naar leefde en ontdekte ze dat duurzaam succes voortkomt uit afstemming en niet uit overbelasting.
Rituelen, geen routines: een praktisch hulpmiddel
Het veranderen van overtuigingen is nog maar het begin. Zonder opzettelijke actie bevestigen oude gewoonten zich stilletjes. Dit is waar rituelen, opzettelijke en betekenisvolle ritmes die uniek zijn voor jou, transformatief worden.
In tegenstelling tot routines, die na verloop van tijd automatisch en vermoeiend kunnen zijn, zijn rituelen doordrenkt van een doel. Ze creëren momenten van vernieuwing, gronding en helderheid. Bijvoorbeeld:
● Begin uw dag met een reflectie van vijf minuten in plaats van rechtstreeks naar e-mail te gaan.
● Zet koffie of thee terwijl u een intentie heeft voor de dag of de volgende vergadering.
● Sluit de werkdag af met een overgangsritueel, waarmee de overgang van professionele naar persoonlijke tijd wordt aangegeven.
● Ontspan met lezen, kaarslicht, een dagboek bijhouden of een warme douche.
Deze opzettelijke pauzes zijn van strategische aard en niet van toegeeflijke aard. Ze behouden energie, verbeteren de focus en stellen u in staat om met afstemming te werken in plaats van op de automatische piloot.
Aanwezigheid als leiderschapsvoordeel
De meest effectieve professionals zijn niet noodzakelijk degenen die langere uren werken– dit is de oude manier van werken. Zij zijn degenen die heel verschijnen omdat ze aansluiten bij wie ze zijn, van binnen en van buiten. Aanwezigheid is een concurrentievoordeel. Het bevordert betere besluitvorming, inspireert teams en creëert rimpeleffecten die veel verder reiken dan individuele prestaties.
Leiders die verantwoord energiebeheer en doelgerichtheid modelleren, veranderen de cultuur zonder ook maar één herinnering. Door rituelen te kiezen die deze op één lijn verankeren, normaliseren ze grenzen, reflectie en een doelgerichte bijdrage. En daarmee geven ze anderen toestemming om hetzelfde te doen.
Praktische stappen om aan de slag te gaan
● Identificeer uw kernovertuigingen over stress. Let op de momenten waarop u zich onder druk gezet voelt om ja te zeggen of te hard uw best te doen. Vraag welke onderliggende overtuiging het gedrag drijft.
● Herformuleer ze. Zet oude verhalen over demonstratie en performance om in nieuwe verhalen over aanwezigheid, toestemming en focus.
● Verankeren met rituelen. Introduceer kleine, betekenisvolle praktijken die de overtuigingen ondersteunen waarnaar je wilt leven. Voorbeelden hiervan zijn ochtendreflectie, middagresets of overgangsrituelen tussen werk en privéleven.
● Observeer de rimpel. Merk op hoe deze veranderingen uw energie, besluitvorming, relaties en de cultuur om u heen beïnvloeden.
Zelfs kleine, consistente keuzes veranderen patronen in de loop van de tijd. Ze transformeren druk in aanwezigheid, activiteit in helderheid en stress in duurzame energie.
Een nieuwe definitie van succes in het werkleven
Uiteindelijk vereisen hoge prestaties geen opoffering, maar wel afstemming. Wanneer je stopt met het meten van waarde aan de hand van hoeveel je doet en begint met het meten aan de hand van hoe opzettelijk en volledig je komt opdagen, verandert alles.
Je hoeft niet alles te doen. Je moet doen wat belangrijk is en het doen op een manier die je energie, je vreugde en je vermogen om volledig aanwezig te zijn, behoudt. De rest zal volgen.
De toekomst van werk begint nu en succes wordt opnieuw gedefinieerd: leid niet door uitputting, maar door afstemming. Niet om indruk te maken, maar om kracht te geven. Je rituelen zijn de blauwdruk, niet alleen voor je prestaties, maar ook voor de cultuur die je creëert.
