Zoals Joni Mitchell ooit zong: ‘Je weet niet wat je hebt totdat het weg is’, en dit geldt vooral voor onze gezondheid. Begin 2025 leerde ik deze les op een enge manier toen wat begon als een zware, wekenlange verkoudheid, uitgroeide tot de volgende symptomen in mijn linkeroor: verminderd gehooraf en toe een gevoel van volheid oorsuizen (oorsuizen) en een dag of twee evenwichtsproblemen, omdat het binnenoor helpt bij de balans van het lichaam.
Wat een disfunctie van de buis van Eustachius bleek te zijn – waarbij de buis die het middenoor met de achterkant van de neus verbindt niet meer goed werkt – liet me verwoed googlen naar manieren om de gezondheid van mijn oor te behouden. Als wellnessschrijver met meer dan 10 jaar ervaring en een diep begrip van het belang van het nemen van voorzorgsmaatregelen, wilde ik er alles aan doen om te voorkomen dat gehoorverlies opnieuw optreedt.
Tijdens mijn zoektocht naar antwoorden ontdekte ik dat een gemeenschappelijk stukje technologie zou kunnen bijdragen aan mijn gehoorproblemen: oortelefoons. Ik sprak met deskundigen op het gebied van de oorgezondheid, die zeiden dat oordopjes die rechtstreeks in het oor worden geplaatst, gehoorverlies en andere problemen kunnen veroorzaken. Dit is wat experts zeggen over oortelefoons en oorgezondheid.
De oorgezondheidsrisico’s die gepaard gaan met oortelefoons
Oordopjes kunnen volgens hen enkele risico’s met zich meebrengen Dr. Ruth Reismaneen erkende audioloog en distributeur van hoortoestellen in New York. Ze kunnen warmte en vocht in het oor vasthouden, waardoor het risico op oorinfecties toeneemt. Bij herhaald gebruik kunnen oortelefoons het oorsmeer ook dieper in het oor duwen, waardoor het zich ophoopt of verstopt raakt. Als oortelefoons niet goed passen of als u ze gedurende langere tijd draagt, kunnen ze bovendien irritatie of pijn in uw gehoorgang veroorzaken.
“Oordopjes zitten direct in de gehoorgang, wat verschillende risico’s kan vergroten. De grootste zorg is gehoorverlies door lawaai als het volume te luid is of de luistertijd te lang is”, aldus Reisman. “Ik ben getuige geweest van al deze problemen gedurende mijn vijftien jaar als audioloog.”
Wanneer u naar inhoud op een hoog volume luistert, vooral gedurende een langere periode, En Trostoeen audioloog bij LuisterVSlegt uit dat het de gevoelige haarcellen van het binnenoor permanent kan beschadigen. Het gebruik van oortelefoons in combinatie met een hoog volume kan leiden tot:
- Door lawaai veroorzaakt gehoorverlies
- Tinnitus (rinkelen, suizen of sissen in de oren)
- Gevoeligheid voor geluid in de loop van de tijd
Onjuist gebruik van oortelefoons komt ook vaak voor. Als ze dat niet hebben ruisonderdrukkingU kunt het volume herhaaldelijk verhogen om te voorkomen dat u achtergrondgeluiden hoort, waardoor u snel in een onveilig luisterbereik terecht kunt komen. Zelfs luisteren op een gematigd volume kan echter een probleem worden als u dit elke dag urenlang doet.
“Eerste tekenen van overmatige blootstelling zijn onder meer een tijdelijk gedempt gehoor of gerinkel na luistersessies – beide zijn waarschuwingssignalen van het gehoorsysteem”, aldus Troast. Zelfs als u af en toe een tijdelijk oorsuizen ervaart, kan dit uiteindelijk uw risico op het ontwikkelen van chronische tinnitus vergroten.
Risico op straling en oortelefoons
Tijdens mijn zoektocht naar advies over oorgezondheid kwam ik verschillende artikelen tegen waarin werd besproken of dit het geval was draadloze Bluetooth-oortelefoons kan schade veroorzaken door straling. Ik vroeg Reisman of dat waar was.
“Het huidige wetenschappelijke bewijs bewijst niet dat de energie van Bluetooth-oordopjes schade veroorzaakt”, zei hij. “Deze apparaten zenden veel minder straling uit dan mobiele telefoons en blijven ruim onder de vastgestelde veiligheidslimieten. Vanuit audiologisch perspectief vormt blootstelling aan geluid een veel groter risico dan straling.”
Ik draag mijn geliefde AirPods Pro 2.
De regel die u moet volgen als u oortelefoons gebruikt
Zowel Reisman als Troast bevelen de “60/60-regel” aan voor mensen die oortelefoons dragen. De 60/60-regel houdt in dat je maximaal 60 minuten aan een stuk op maximaal 60% van het maximale volume luistert.
“Dagelijks gebruik is prima als het volume veilig blijft en je oren de tijd hebben om te rusten”, adviseert Reisman. “Meestal vertel ik patiënten dat ze voor elk uur gebruik een pauze van 15-20 minuten moeten nemen.”
Als u dat nog niet heeft gedaan, raadt Troast aan om te controleren of uw apparaten ingebouwde gehoorgezondheidsinstellingen hebben die automatisch de blootstelling aan luidheid controleren. Op je iPhone, Apple Watch of iPad kan dat bijvoorbeeld stel meldingen in op een hoofdtelefoon om u te waarschuwen dat u het volume lager moet zetten wanneer u de limiet voor audioblootstelling van zeven dagen heeft bereikt (bijvoorbeeld 80 decibel gedurende 40 uur gedurende zeven dagen). Als alternatief kunt u de functie Audiovolume verlagen activeren om het volume van de hoofdtelefoon automatisch te verlagen zodra dit het ingestelde decibelniveau overschrijdt.
Soorten hoofdtelefoons die het veiligst zijn voor de gezondheid van uw oren
Over-ear hoofdtelefoon ze zijn volgens Reisman over het algemeen veiliger omdat ze zich buiten de gehoorgang bevinden en het geluid niet direct op het trommelvlies concentreren. Omdat ze niet zoals oortelefoons in de gehoorgang zitten, is de kans ook kleiner dat ze irritatie of oorsmeerophoping veroorzaken.
“Over-het-oor-koptelefoons kunnen veiliger zijn als ze lagere luistervolumes mogelijk maken”, aldus Troast. “Ze zijn nog beter hoofdtelefoon met ruisonderdrukkingdie achtergrondgeluiden verminderen, zodat luisteraars niet de behoefte voelen om het volume hoger te zetten.” Zorg er wel voor dat je je nog steeds bewust bent van je omgeving, vooral als je buiten in de buurt van verkeer bent.
Oortelefoons openen het kan ook een veiligere optie zijn. Ze maken gebruik van beengeleidingstechnologie, waarbij geluid via de oorbeenderen en de schedel wordt overgebracht in plaats van rechtstreeks naar het trommelvlies. “Verschillende hoofdtelefoonfabrikanten zeggen dat open oortelefoons beter zijn voor de gezondheid van het gehoor en hygiënischer zijn”, zegt David Carnoy, hoofdtelefoonexpert van CNET.
Omdat open oordopjes niet in het oor blijven zitten of het oor bedekken:
- Warmte en vocht, zoals zweet, hopen zich niet op, wat oorinfecties kan veroorzaken.
- Vuil, zoals stof, wordt niet van de oordopjes naar uw oor overgebracht.
- Ze duwen het oorsmeer niet dieper in het oor, wat tot verstopping kan leiden.
- Wrijf of druk niet op de gehoorgang, waardoor ongemak of irritatie wordt verminderd.
Als u echter op hoog volume naar inhoud luistert, is geen enkele hoofdtelefoon volledig veilig. Het belangrijkste voor de gezondheid van uw oren en gehoor is de totale blootstelling aan geluid in de loop van de tijd. Zorg er dus voor dat u uw volumeniveau in de gaten houdt en uw oren rust geeft.
Als u oortelefoons blijft dragen, zorg er dan voor dat u dit veilig doet en dat ze goed passen.
Deskundig advies als u oortelefoons gebruikt
Als oortelefoons Als je favoriete type hoofdtelefoon bent voor het luisteren naar je favoriete muziek, programma’s en podcasts, biedt Troast de volgende suggesties vanuit audiologisch perspectief:
- Gebruik de ingebouwde volumelimietinstellingen op smartphones.
- Kiezen ruisonderdrukkende oortelefoons of een hoofdtelefoon om te voorkomen dat het volume in rumoerige omgevingen wordt verhoogd.
- Neem regelmatig een luisterpauze.
- Vermijd slapen met een koptelefoon.
- Zorg voor een basislijn gehoortestvooral als u dagelijks oortelefoons gebruikt.
Als u al last heeft van tinnitus, is het vooral belangrijk om uw volumeniveau onder controle te houden om te voorkomen dat het erger wordt.
Carnoy voegt eraan toe dat er ook gevallen zijn geweest waarin mensen allergisch waren voor de materialen die in oortelefoontips werden gebruikt. Als u een bekende allergie heeft, zorg er dan voor dat uw oordopjes dat materiaal niet gebruiken of vervang de oordopjes. Als u een allergische reactie heeft, stop dan met het gebruik van de oordopjes totdat u een vervanging heeft gevonden.
Tot slot raadt Reisman aan om je oordopjes schoon te houden, ze niet te delen en ervoor te zorgen dat ze goed passen. De meeste oordopjes worden geleverd met oordopjes in verschillende maten, zodat je de juiste pasvorm voor jouw oormaat kunt vinden.
Wanneer moet u naar een audioloog of arts?
Als u last heeft van oorsuizen, een dof gehoor, oorpijn of frequente infecties, raadt Reisman aan een evaluatie met een audioloog te overwegen.
U moet ook letten op vroege waarschuwingssignalen van schade aan het binnenoor als gevolg van blootstelling aan lawaai, zoals oorsuizen, gehoorproblemen of de noodzaak om het volume na verloop van tijd hoger te zetten.
Als u al gehoorverlies heeft, zei Troast dat u dit moet aanpakken gehoorapparaten verlichting kan bieden. Tinnitus kan daarentegen worden behandeld met op bewijs gebaseerde benaderingen zoals geluidstherapie of specifieke counselingstrategieën.
“Gehoorschade ontstaat geleidelijk en stapelt zich op”, zegt Reisman, “maar is ook grotendeels te voorkomen met slimme, gezonde luistergewoonten.” En daar hoort ook verantwoord gebruik van koptelefoons bij, of in mijn geval oordopjes.
