Als je op zoek bent naar een manier om je conditie te verbeteren, je mentale gezondheid een boost te geven en opnieuw verbinding te maken met een diepmenselijke activiteit – en dat allemaal zonder naar de sportschool te gaan of met je knieën te stoten tijdens een dagelijkse hardloopsessie – dan is rucken wellicht de oefening waar je naar op zoek was.
Rukken is eenvoudig: plaats wat gewicht op uw rug en begin te lopen. Maar een beetje context en een paar belangrijke tips kunnen de ervaring veiliger, effectiever en bevredigender maken. Om deze principes en praktische zaken te onthullen is Michael Easter, auteur van Loop met het gewicht: de definitieve gids voor rucken. Michael en ik onderzoeken eerst de evolutionaire en militaire geschiedenis van vrachtvervoer. Vervolgens gaan we dieper in op waarom rucken misschien wel de meest toegankelijke vorm van kracht- en duurtraining is, en ook zo’n effectief hulpmiddel voor het verlichten van rugpijn, het versterken van de botgezondheid en het bevorderen van vetverlies. We zullen het hebben over het gebruik van een rugzak versus een verzwaarde vest, hoeveel gewicht je moet dragen en hoe je vandaag aan de slag kunt gaan met dingen die je waarschijnlijk al hebt liggen.
Podcast-bronnen
Neem contact op met Michael Pasqua
Met dank aan de sponsor van de podcast van deze week
Onbekenden. Krijg uw persoonlijke gegevens terug met Incogni! Gebruik de code MANLINESS op de onderstaande link en ontvang 60% korting op een jaarabonnement: https://incogni.com/
Luister naar de podcast! (En vergeet niet een recensie achter te laten!)
Beluister de aflevering op een aparte pagina
Abonneer je op de podcast in je favoriete mediaspeler
