Fijne en gezonde feestdagen! Dokter Steven Gundryde expert achter stertransformaties zoals Kelly Clarkson EN Bewakerdeelt haar top welzijnstips met ET net op tijd voor de feestdagen van 2026.
Voordat je naar een feestje gaat, zegt Gundry dat een beetje voorbereiding veel kan betekenen.
“Eet eerst een handvol van de juiste noten, zodat je niet verhongert en niet in de verleiding komt om dingen te eten die je normaal niet zou eten”, adviseert hij.
Denk aan hazelnoten, macadamianoten en walnoten. Maar wees voorzichtig als het om pistachenoten gaat voordat je een lang avondje uit gaat.
“Pistachenoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, dus je kunt er slaperig van worden”, merkt ze op.
Als je eenmaal in de feestmodus bent, is hydratatie van cruciaal belang, vooral als je van een feestelijke cocktail geniet.
“Als je van plan bent alcohol te drinken, drink dan tussen elk drankje een groot glas water of probeer tijdens het evenement iets te drinken”, zegt hij.
Als alcoholische dranken niet op jouw menukaart staan, heeft Gundry nog steeds een feestelijke oplossing.
“Neem een cocktailglas gevuld met bruisend water, voeg een schijfje limoen toe en doe alsof je aan een gin-tonic nipt… Het drinken van bruisend water helpt je ook vol te houden,” De darm-brein-paradox legt de auteur uit.
Als het tijd is voor het avondeten, pak dan wat groenten voordat je in andere gerechten duikt.
“Vul je bord met voornamelijk vegetarische kanten en maak de koolhydraatrijke kanten en het vlees het minste deel van je bord.”
Ga na het eten niet alleen maar zitten. Loop in plaats daarvan rond op het feest.
“Uit onderzoek blijkt dat een stevige wandeling na het eten de spijsvertering bevordert en je helpt op een gezond gewicht te blijven”, vertelt Gundry.
Als je van het plan afdwaalt, raadt de oprichter van het International Heart and Lung Institute en de Centers for Restorative Medicine natuurlijk aan om je lichaam aan het einde van de avond wat extra liefde te geven.
“Overmatig eten of drinken kan gebeuren als het gesprek goed verloopt en je het naar je zin hebt, maar neem voordat je naar bed gaat chlorofyl en WaterH2 om gifstoffen te helpen elimineren.”
GERELATEERDE INHOUD:
