Maart betekent voorjaarsschoonmaak: Wanneer u uw kussens verwisselt, draait u uw matras om en maakt u uw kast grondig schoon. Het is de tijd van het jaar waarin we opnieuw evalueren wat er moet verdwijnen en nieuwe prioriteiten stellen voor wat overblijft. Maar deze uitdaging gaat niet alleen over maak je huis schoon; het gaat over het schoonmaken van de jouwe leven. “Ontgiftend” EN “schoon‘ zijn modewoorden die in verband worden gebracht met diëten, maar we willen deze termen graag opnieuw claimen, zodat ze minder verwijzen naar het maken van sap en meer naar het verwijderen van alles wat u niet dient en het vervangen door alternatieven die uw welzijn ondersteunen.
Het reinigen van je leven gaat niet alleen over het ontgiften van de gewoonten, het eten en de rommel waardoor je je niet op je best voelt; het gaat net zo goed om het aanvullen van jezelf met alles waardoor je je gelukkig, gezond en heel voelt. Het doel van deze reiniging is om je bewust te worden van hoe je dagelijkse gewoonten en omgeving je beïnvloeden, zodat je ruimte kunt maken voor een zo goed mogelijk leven. Voor elke dag in maart word je uitgedaagd om één deel van je leven te vereenvoudigen, op te ruimen, te ontstressen en op te ruimen: je huis, financiënverstand, lichaamen geest. Komende zomer heb je dus niet alleen een gestroomlijnde garderobe, maar ben je ook veel dichter bij je beste en gelukkigste zelf. Fijne voorjaarsschoonmaak!
De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging van Everygirl.
Week 1
1. Luister naar aflevering nr. 262 van The Everygirl Podcast, “CV van maart: uw briljante gids voor het leven Edit”
2. Evalueer uw financiën opnieuw: Elimineer uitgaven die u geen vreugde schenken en budget voor uitgaven die dat wel doen
3. Vervang oefeningen die je niet leuk vindt door trainingen waar je naar uitkijkt
4. Vereenvoudig uw dieet door te kiezen voor volwaardige voedingsmiddelen
5. Let op emoties en noteer de emoties die je niet dienen (zonder oordeel)
6. Reorganiseer je voorraadkast: gooi weg wat oud is en pak opslagcontainers voor gemakkelijker toegang (en duurzamer leven)
7. Reinig je geest: Klaag niet de hele dag (zelfs niet één keer!)
Week 2
8. Controleer terugkerende kosten op uw afschriften en annuleer alles wat u niet regelmatig gebruikt (d.w.z. abonnementen, abonnementen, premium nieuwsbrieven, enz.)
9. Ontgift uw sociale media door accounts te ontvolgen die u niet inspireren of gelukkig maken
10. Houd u aan een slaapschema door elke dag op ongeveer dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan
11. Luister naar aflevering nr. 264 van The Everygirl Podcast, “Hoe u uw gezondheid in de lente kunt reinigen: ontgiften, ontstekingen verminderen en dit seizoen bloeien“
12. Zorg voor een actieplan als er negatieve emoties zoals stress, eenzaamheid of woede ontstaan
13. Organiseer je rommellade (eindelijk!)
14. Maaltijd voorbereiding al je lunches voor volgende week
Week 3
15. Probeer het dagboek om de geest te helpen alles los te laten waar hij aan vasthoudt
16. Wis contacten, documenten op uw computer en afbeeldingen op uw telefoon door te verwijderen wat u niet langer nodig heeft
17. Luister naar aflevering nr. 263 van The Everygirl Podcast, “De kunst van het ontwerpen van je leven: 5 levensveranderende psychologische hulpmiddelen“
18. Ontgift je relaties: maak een lijst van iedereen met wie je in contact komt (inclusief vrienden, familie en collega’s die je in het echte leven ziet, maar ook de groepschats en sociale media-accounts die je het vaakst bekijkt), en denk dan na over wie meer tijd en energie verdient en wie minder verdient
19. Beperk het licht in de avond om beter te slapen
20. Zweet en laat je lichaam doen waarvoor het is gebouwd, zij het een gezellige cardiosessieSommige intervallopenof vertoeven in een stoomdouche
21. Maak een kamer in je huis grondig schoon
Week 4
22. Heroverweeg uw schema om verspilde tijd te vervangen door activiteiten die uw geluk of kalmte zullen vergroten
23. Controleer je huidverzorging en make-up, gooi alles weg dat verlopen is en schakel over op schonere, niet-giftige alternatieven
24. Wijs een technologievrije ruimte in uw huis aan
25. Koop wat kamerplanten die de lucht zuiveren voor de voorjaarsschoonmaak het hele jaar door
26. Vind een perfecte outfitformule om beslissingsmoeheid in de ochtend te beperken
27. Houd voor de zekerheid uw waterverbruik bij je bent behoorlijk gehydrateerd
28. Het is tijd: ruim je kast op
Week 5
29. Maak een lijst van je 10 grootste herhaalde stressfactoren (degene die steeds weer opduiken) en teken naast elk daarvan een kleine realistische oplossing
30. Ontgift je gewoonten: identificeer de gewoonten die je niet dienen en vervang ze gewoonten die dat wel zullen doen
31. Kies ervoor om iemand te vergeven – een ouder, een vriend of jezelf – en besluit dat je er klaar mee bent. Laat dus echt de woede, wrok of stress los die ruimte innemen in je geest of lichaam.
Josie Santi, senior wellnessredacteur en podcastpresentator
Josie is sinds 2017 redacteur en schrijver voor The Everygirl en werd in 2020 een gecertificeerde holistische gezondheidscoach. Als Senior Wellness Editor houdt ze toezicht op, schrijft en redigeert ze wellnessinhoud, evenals rapporten over welzijnstrends en interviews met toonaangevende experts uit de industrie. Luister Josie De All Girls-podcast.
Bevat grafische afbeeldingen die zijn toegeschreven aan: Rayanne Walters | Truc, Tyla Currie | Truc, Kerst in Sydney | Truc, Asier | Adobe-voorraad
De post De 31-daagse ‘Spring Clean Your Life’-uitdaging van Everygirl. verscheen als eerste Het gewone meisje.
