Om van de winter een aangenamere tijd van het jaar te maken, zou je kunnen overwegen om bepaalde gewoontes over te nemen die je alleen tijdens dit seizoen doet: rituelen die helpen een soort sfeer te creëren. liturgie voor het leven.
Een van die praktijken zou kunnen zijn vuur meditatie.
Vuur heeft een instinctieve aantrekkingskracht. Mensen hebben er altijd al bij willen zitten en er verhalen omheen willen vertellen. En ze hebben het altijd al eenvoudigweg willen doen ziet er uit erbij.
Vuurmeditatie – de simpele handeling van het staren naar een vlam in stilte en stilte – neemt die natuurlijke aantrekkingskracht over en maakt deze een beetje doelbewuster, waardoor de kalmerende en geestverruimende effecten ervan worden verdiept.
Vuurmeditatie is iets dat je thuis kunt doen of dat je gewoon op dit moment kunt doen terwijl je in een kerkdienst zit.
Hier is hoe.
Waarom een vuurmeditatie doen?
Iedereen heeft gehoord dat meditatie goed voor je is. Maar het is een uitdagende praktijk om erin te komen. Het is moeilijk om daar gewoon te zitten en je op je ademhaling te concentreren. Je gedachten dwalen af en je apengeest wordt luidruchtig.
Vuurmeditatie – ook bekend als trataka in yogatradities – geeft je iets waarop je je aandacht kunt vestigen en je bewustzijn kunt verankeren. Vuur geeft de geest iets Doen.
Vlam is om een aantal redenen een ideaal brandpunt.
Ten eerste is het constant maar dynamisch. Het danst. Het verandert. Het dwingt zonder veel moeite een soort oerfascinatie af. Het houdt je aandacht vast, maar onderbreekt deze niet.
Ten tweede is vuur doordrenkt met elementaire en spirituele betekenis. Het resoneert met iets ouds vanbinnen. Het wordt geassocieerd met zuivering, goddelijke aanwezigheid en geest.
Voeg deze twee dingen samen en je hebt een meditatieoefening die zowel toegankelijk als suggestief is – vooral in de winter, wanneer alles wat met vuur te maken heeft bijzonder bevredigend voelt.
Hoe je vuurmeditatie beoefent
Deze richtlijnen begeleiden je bij het thuis doen van een vuurmeditatie met een kaars. Maar je kunt dit ritueel overal en met alles uitvoeren waar een vlam in zit: knielend bij de votiefkaarsen achterin een kerk, starend naar de kaarsen bij het altaar aan de voorkant, zittend bij een kampvuur of liggend bij de open haard.
1. Stel de scène in
- Ga een rustige kamer in je huis binnen en sluit de deur. Elimineer afleiding en zet je telefoon uit.
- Steek een kleine kaars of stompkaars aan.
- Schakel de bovenlichten uit. Je wilt niet dat de kamer pikdonker is, maar voldoende gedimd om de vlam je aandacht te laten trekken.
- Ga op een stoel of op de grond zitten, ongeveer 60 cm van de vlam. Zit comfortabel: rechtop, alert, maar ontspannen.
2. In de meditatie volgt
Om de mindset van meditatie te veranderen, kun je een aantal dingen doen:
- Lees een kort gedicht of tekstgedeelte.
- Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem – langzaam in door de neus, langzaam uit door de mond. Laat je adem in een natuurlijk ritme komen.
3. Kijk naar de vlam
- Vestig uw blik op het puntje van de vlam.
- Verzacht je focus. Dat ben je niet staren – jij bent staren. Je ogen mogen geen pijn doen of tranen; houd uw zicht ontspannen.
- Adem normaal.
Laat het vuur bezetten jouw aandacht.
Je zult merken dat de vlam zwaait. Flikkert. Kleurveranderingen. Produceert schaduwen. Het leeft. Laat je erin lokken.
Er zullen gedachten opkomen. Dat is het einde. Achtervolg ze niet. Breng gewoon voortdurend uw aandacht terug naar de vlam. Oordeel niet over de onderbrekingen in je focus – het terugkeren naar de vlam is de praktijk.
Als vuurmeditatie nieuw voor je is, begin dan met 5 minuten naar de vlam te staren. Verleng de tijd naar wens en voel u comfortabeler.
4. Sluit de praktijk
- Breng je aandacht terug naar je ademhaling.
- Denk erover na om even te pauzeren voor een moment van dankbaarheid.
- Blaas de kaars uit of doof hem uit met een kaarsendover (meer bevredigend!). Kijk hoe de rook opstijgt. Sta op en voel een groter gevoel van stilte.
Vuurmeditatie kan zelfstandig worden gedaan, maar het is ook een fantastische inleiding vóór het gebed, het bijhouden van een dagboek of het slapengaan.
Dat is het. Vuurmeditatie is heel eenvoudig, dus gebruik dit artikel niet zozeer als een how-to, maar eerder als een herinnering dat dit een oefening is die gedaan kan worden, en een aantal echte voordelen kan hebben: een rustiger geest, een rustiger zenuwstelsel, scherpere aandacht en misschien een groter algemeen gevoel van eerbied. Als het regelmatig wordt gedaan, is het een ritueel dat een beetje glans en textuur aan het winterseizoen kan toevoegen.
