Het maakt niet uit hoeveel we van ze houden, de feestdagen hebben een manier om onszelf uit te rekken. Tussen schoolevenementen, familieverwachtingen, cadeaulijstenreis, EN Met de mentale belasting die gepaard gaat met het ‘magisch’ maken van het seizoen, is het geen wonder dat velen van ons nauwelijks de finish halen. En dat terwijl de druk om ja te zeggen er wel is heel echt, Dit is uw herinnering om vakantiegrenzen te stellen. In feite is dit het tegengif voor beide uitputting en die bekende decemberspiraal waarin je op cortisol en restjes loopt suiker koekjes. Vervolgens bekijken we hoe u (zonder schuldgevoel) nee kunt zeggen en emotionele energie kunt besparen. Proost dat je echt kunt genieten van het seizoen waaraan je zo hard hebt gewerkt.
Waarom grenzen belangrijk zijn tijdens de feestdagen
Deze tijd van het jaar versterkt het onzichtbare werk dat we uitvoeren. Wij coördineren de reis. Wij zijn aan het kopen kousenvullers. We krijgen cadeaus van docenten. Dat waren ze planningsmenu. Enz. Enz. Enz. Ondertussen zetten we de emotionele toon voor iedereen om ons heen. Zijn Erg. En wanneer we het niet kunnen laten stevig aan onze grenzenhet is gemakkelijk om erin te glippen:
- Overmatige inzet aan evenementen
- Mensen plezieren om teleurstellende familieleden en vrienden te voorkomen
- Vergelijkingsvallenwaar we ons verplicht voelen om te evenaren wat alle anderen doen
- Zelfverlatingomdat we ieders behoeften boven die van onszelf stellen
Grenzen beschermen je emotionele bandbreedte. Ze zijn een manier om te eren wat je kunt doen, terwijl je op een elegante manier loslaat wat je niet kunt doen.
En als je je grenzen respecteert, creëer je ruimte voor aanwezigheid, vreugde en betekenisvolle momenten (niet alleen de mentale last die erachter zit).
Veel voorkomende schuldvalkuilen die u moet vermijden
Het is onvermijdelijk dat zelfs de meest zelfbewuste moeders worden meegesleurd in vakantieschulden. Maar het benoemen van deze vallen is de eerste stap om eraan te ontsnappen. Voordat je in de strategieën duikt, is het nuttig om de interne scripts te herkennen die het onmogelijk maken om nee te zeggen. Eenmaal geïdentificeerd, wordt het veel gemakkelijker om hun greep los te maken en te kiezen wat er echt toe doet.
1. “Maar mijn kinderen zullen iets verliezen…”
Waarheid: Kinderen herinneren zich geen perfect samengestelde momenten. Ze herinneren zich de verbinding. Uitgeruste, geaarde ouders creëren een vakantie die vrediger is dan welke andere dan ook programma vol activiteiten.
2. “Ik wil niemand teleurstellen.”
Proberen de gevoelens van anderen te beschermen gaat vaak ten koste van uw eigen welzijn. Grenzen gaan niet over het afwijzen van anderen. Ze gaan over het respecteren van jezelf.
3. “Ik zou alles moeten kunnen doen.”
Dit is het kenmerk van de burn-outcultuur. Als ja zeggen u geld kost slaapgezond verstand of emotionele energie, het is de interne gevolgen niet waard. Nooit.
4. “Het is maar één keer per jaar.”
EN dat is precies waarom het belangrijk is om energie te besparen. Je verdient het om het seizoen te ervaren (niet alleen om te overleven).
De kracht om uw energie te beschermen
Over emotionele energie gesproken, beschouw het als een afgerond bron. Voor de context: ik ben moeder van twee kleine jongens, a voedingsconsulenten een leerboek Enneagram 2 (iemand die instinctief anticipeert en aan de behoeften van anderen voldoet vóór die van mij). En hoewel deze gevoeligheid een kracht is, betekent het ook dat ik de neiging heb mezelf te veel te beloven… vooral rond de feestdagen. Maar hoe meer ik duwde, hoe uitgeputter ik me voelde.
Uiteindelijk dankzij mijn nieuwsgierige echtgenoot (an Enneagram 5!), besefte ik dat het beschermen van mijn energie niet egoïstisch is. Het is een manier om mezelf te presenteren als de kalme, aanwezige moeder waarvan ik wil dat mijn jongens zich die herinneren. De grenzen van de feestdagen doen niets af aan het seizoen; ze creëren ruimte voor de momenten die er het meest toe doen.
Hoe u uw gezond verstand kunt behouden
Terwijl je je energie begint te eren, is de volgende stap om erachter te komen hoe je het seizoen met meer intentie kunt benaderen. Met dat in gedachten zijn hier enkele moedervriendelijke hulpmiddelen die geen perfectie of extra tijd vereisen. Hoe eenvoudiger ze zijn, hoe groter de kans dat u ze ook daadwerkelijk gebruikt. Deze realistische, gegronde praktijken kunnen je helpen je gezond verstand te behouden, de emotionele bandbreedte te behouden en gemakkelijker door het seizoen te navigeren:
- Creëer een ‘vakantievisie’ voor uw gezin. Wat te doen Jij wil jij dat dit seizoen er zo uitziet? Gastvrij? Eenvoudig? Langzaam? Blij? Laat dit elke ja en nee leiden.
- Beperk opeenvolgende gebeurtenissen. Reserveer lege avonden in je agenda. U en uw kinderen hebben tijd nodig tussen de verplichtingen door.
- Identificeer uw niet-onderhandelbare zaken. Misschien is het een dag op het werk, een avondje naar de film of het bijwonen van een jaarlijks evenement. Blokkeer wat belangrijk is en laat de rest los.
- Bescherm uw ochtenden. Een langzame ochtend (met de koffie die je echt warm drinkt) kan zelfs de drukste dagen goedmaken.
- Bouw buffertijd op. Zeg nee tegen alles wat uw schema vernauwt tot het punt van stress. Ruimtelijkheid is uw geheime vakantiesuperkracht.
Wat je moet zeggen als je nee moet zeggen
Als nee zeggen schuldgevoelens oproept (dit geldt voor al mijn mensen!), gebruik dan deze vriendelijke, respectvolle scripts die zowel jou als de ander eren.
- “We houden ons schema dit jaar laag, dus we halen het niet, maar bedankt voor de uitnodiging.”
- ‘Klinkt leuk, maar we moeten even langskomen. We hebben wat tijd voor het gezin nodig.’
- “Ik wou dat ik kon, maar we zitten vol!”
- “Ik kan me niet binden, maar ik hoop dat het een prachtige ontmoeting wordt.”
- “Bedankt dat je aan ons denkt! Dit seizoen is druk, dus laten we dicht bij huis blijven.”
Onthoud: vakantiegrenzen vereisen geen verontschuldiging of uitleg.
Praktische zelfzorg voor een rustig seizoen
Tijdens de vakantie is het de sleutel om momenten van welzijn met elkaar te verweven in de chaos, zonder te wachten tot de chaos is gekalmeerd. A eiwitrijk ontbijteen rustige plek kopje theeof 10 minuten stretchen kan uw hele dag consolideren. Laat perfectie los, oké? Je huis hoeft niet overvol te zijn met decoraties (a wat slinger gaat een lange weg!), en je cookies hoeven niet Pinterest-waardig te zijn. En wees niet bang om hulp te vragen en te accepteren bij het inpakken, koken of zorgen voor de kinderen! Vergeet vooral niet te pauzeren, een stap terug te doen en jezelf onder te dompelen in de magie.
