Afgelopen vrijdagavond zaten we allemaal rond de eettafel te kaarten, toen ik besefte dat het bijna 21.00 uur was en dat niemand van ons al uren op onze telefoon had gekeken. Henry lachte zo hard om iets belachelijks dat hij nauwelijks het kaartspel kon schudden. Brownies kruimels bedekten de tafel. En ik besefte: dit is precies wat ik de hele week al wilde.
Wij zijn met de onze begonnen Eén zonder schermexperimenteerde gisteren in februari vorig jaar, en nu we 2026 naderen, besef ik dat dit het grootste geschenk voor onze familie was. Van vrijdagavond 17.00 uur tot zaterdagavond liggen onze telefoons in een la (althans vooral– het gaat niet om perfectie!). Henry’s computer is uitgeschakeld (bedankt, ouderlijk toezicht). De tv blijft uit, tenzij we aan het eten zijn familiefilmavond. Wat we in plaats daarvan krijgen is ruimte, verbinding en het gevoel dat de tijd vertraagt in plaats van door onze vingers te glippen. Het werd het anker van onze week.
Eerlijk gezegd besefte ik niet hoeveel we dit soort wekelijkse reset nodig hadden totdat we ermee begonnen. We zijn zo goed in het vullen van elk moment, bezig blijven en van het ene naar het andere gaan. En ergens in al die beweging vergeten we het te doen Zijn Samen. Het instellen van een gezinsreset betekent niet dat er nog één ding aan de kalender moet worden toegevoegd (het laatste wat iemand van ons nodig heeft!). Het gaat erom tijd vrij te maken om opnieuw verbinding te maken en te onthouden wat belangrijk is.
Dus als je het gevoel hebt dat de weken vervagen of dat je je partner meer langs het gangpad passeert dan eigenlijk past, OF alsof uw gezin in hetzelfde huis woont, maar parallelle levens leidt? Dit is voor u.
Wat is een familieherstelritueel?
Een familieherstelritueel is een consistente, bewuste tijd elke week waarin je de gebruikelijke chaos pauzeert en opnieuw contact maakt met de mensen van wie je het meest houdt. Het gaat niet om perfectie of uitgebreide planning; het gaat om het creëren van een ritme waarin uw gezin zich goed voelt.
Zie het als het indrukken van de resetknop van uw week. Je probeert niet alles op te lossen of elk probleem op te lossen; je creëert alleen ruimte om het rustiger aan te doen, contact met elkaar op te nemen en intenties te stellen voor de komende week. Voor sommige gezinnen lijkt het misschien op een zondagochtendontbijt, waarbij iedereen over hun week praat. Voor anderen is het een vrijdagavondritueel waarmee je het weekend met een intentie begint.
Het mooie van een wekelijkse reset is dat het iets wordt waar iedereen naar uitkijkt. Het is geen gedwongen familietijd: het is de tijd waarin jullie allemaal daadwerkelijk bij elkaar aanwezig zijn, waarin de gebruikelijke afleidingen wegvallen en waarin je je herinnert waarom je het überhaupt zo leuk vond om samen te zijn.
Onze schermloze zaterdagen zijn dit voor ons geworden. Wat begon als een experiment (eerlijk gezegd was ik zenuwachtig over hoe de kinderen zouden reageren) groeide uit tot de dag waar we allemaal naar uitkijken. We ontdekken nieuwe wandelpaden rond Austin, kruipen weg met boeken bij het vuur, werken aan ons golfspel, maken gezellige recepten (de meest recente, deze geroosterde tomaten- en witte bonensoep), gaan naar onze favoriete restaurants in Austin en zitten rond de tafel en praten over van alles en niets. Het voelt uitgebreid en alsof we iets echts aan het bouwen zijn.
Kies je ritueel
Jouw wekelijkse reset hoeft niet op de onze te lijken – het belangrijkste is dat je iets kiest dat bij jouw leven past. Je zou op zondag een ‘familiebijeenkomst’ kunnen houden waar iedereen zijn hoogte- en dieptepunten van de week deelt. Of een vrijdagavond pizza met tijd voor overleg. Zelfs het vrijmaken van tijd met je partner voor koffie op zaterdagochtend kan een gamechanger zijn: slechts een uur om op een meer opzettelijke manier over de komende week te praten.
Er is geen one-size-fits-all aanpak: uw gezinsherstelroutine moet aanvoelen als iets dat u wilt doen, niet als iets dat u moet doen. Hebben Doen. Enkele dingen om te overwegen:
Welke dag en tijd werkt het beste?
Kijk naar je huidige schema: wanneer heb je de meeste ademruimte? Voor ons was de periode van vrijdagavond tot en met zaterdag zinvol, omdat daarmee het weekend begint en we een volledige reset krijgen voordat de week weer begint. De meeste van onze kinderactiviteiten vinden plaats op weekdagen, dus we kunnen de zaterdag de meeste weken blokkeren. Maar misschien is zondagavond het beste voor jou, of woensdagavond, of zelfs een doordeweekse ochtend voordat iedereen zich verspreidt.
Hoeveel tijd heb je?
Het hoeft niet de hele dag te duren (hoewel als je 24 uur lang geen scherm wilt hebben zoals wij, ik het ten zeerste aanbeveel). Zelfs een uur opzettelijke verbinding kan de energie van je hele week veranderen. Begin met wat haalbaar lijkt en bouw vanaf daar verder.
Wat vindt jouw familie echt leuk?
Als je een hekel hebt aan gestructureerde activiteiten, dwing jezelf dan niet tot een rigide gezinsbijeenkomst. Als je kinderen jong en chaotisch zijn, lijkt je reset misschien op een natuurwandeling waarbij iedereen zijn of haar lichaam kan bewegen. Als jij en je partner dol zijn op diepgaande gesprekken, is het misschien een wekelijks date night-ritueel waarin je je relatie en je dromen bekijkt.
Het ritueel dat we hebben gemaakt werkt omdat het is opgebouwd rond wat we echt waarderen: aanwezigheid, verbinding en tijd weg van schermen. En we plannen leuke activiteiten, zodat onze kinderen er naar uitkijken!
Verbindingsverzoeken
Oké, je hebt dus wat tijd vrijgemaakt. En nu? Dit is waar het erg nuttig kan zijn om een paar gesprekstips in je achterzak te hebben, vooral als je net begint. Het is niet de bedoeling dat dit als een interview klinkt. Het zijn slechts zachte manieren om een echt gesprek op gang te brengen en ervoor te zorgen dat iedereen zich gehoord voelt.
Voor gezinnen met kinderen:
- Wat was het leukste deel van je week? Wat was het moeilijkste deel?
- Is er iets waar u zich zorgen over maakt deze week?
- Waar kijk je naar uit om te doen?
- Als je dit weekend als gezin iets samen zou kunnen doen, wat zou dat dan zijn?
Voor koppels:
- Hoe denk je nu over ons? Is er iets dat je nog meer van mij nodig hebt?
- Wat neemt de laatste tijd de meeste ruimte in beslag in je hoofd?
- Wat is één ding dat we deze week samen kunnen doen waardoor we ons allebei goed voelen?
Voor het hele gezin:
- Wat mis je iets dat we al een tijdje niet samen hebben gedaan?
- Als ons gezin een motto had, wat zou dat dan zijn?
- Wat is één ding dat iedereen deze week kan doen om ervoor te zorgen dat ons gezin zich meer verbonden voelt?
Het doel is niet om elke week diepgaande onthullingen af te dwingen (hoewel ze soms voorkomen en die momenten magisch zijn). Het gaat simpelweg om het creëren van ruimte voor iedereen om te delen wat voor hen echt is: het goede, het moeilijke en het gewone waaruit het leven bestaat.
Ik vind het geweldig dat deze relatierituelen ons taal geven voor dingen waar we anders misschien niet over zouden praten. Net als vorige week zei Henry dat hij zich gestrest voelde over een komende test en dat we samen problemen konden oplossen op een manier die ons steun gaf in plaats van druk. Phoebe deelde een situatie waarbij een ander meisje op school betrokken was en we hadden een eerlijk gesprek over vriendschap en erbij horen. Dit zijn niet de dingen die altijd naar voren komen tijdens de drukte van wekelijkse diners; ze hebben de ruimte nodig die ontstaat door een wekelijkse reset.
Ideeën voor koppels of gezinnen
Als dit iets bij je teweegbrengt, volgen hier enkele ideeën om je op weg te helpen met je eigen resetritueel. Voel je vrij om ze te gebruiken als inspiratie om iets geheel eigen te maken.
De dag zonder scherm
Dit is onze versie en eerlijk gezegd was het een gamechanger. Leg je telefoons 24 uur weg (of zelfs maar een paar uur als dat realistischer lijkt). Geen sociale media, geen e-mails, geen gedachteloos scrollen. Je zult versteld staan hoeveel mentale ruimte dit creëert en hoeveel meer aanwezig iedereen zich voelt. Voor noodgevallen houden we Adams Apple Watch aan, maar verder zijn we volledig afgesloten. En ja, soms kijken we samen een familiefilm. Het gaat er niet om puriteins te zijn over schermen, maar om bewust te zijn over wanneer en hoe we ze gebruiken.
De wekelijkse wandeling
Elke zondagochtend, regen of zonneschijn, ga wandelen Samen. Het hoeft niet lang te zijn: zelfs 20 minuten rondlopen in de buurt kan uw zenuwstelsel resetten en u de tijd geven om te praten zonder de afleiding van thuis. Er is iets aan het naast elkaar bewegen van je lichaam, waardoor een gesprek natuurlijker wordt.
Herstel op zaterdagochtend
Reserveer zaterdagochtend voor gezinsorganisatie en verbinding. Kook samen een uitgebreid ontbijt, kijk terug op de komende week, praat over ieders plannen en verplichtingen en zorg ervoor dat iedereen zich voorbereid en gesteund voelt. Dit is vooral handig als je drukke weken hebt met veel bewegende delen.
Het vrijdagavondritueel
Steek de kaarsen aan, maak samen een etentje klaar, zet een muziekje op en behandel de vrijdagavond alsof het een speciale gelegenheid is. Dit is jouw overgang van de werkweek naar het weekend – laat het er anders uitzien. We hebben dit simpelweg gedaan door goede muziek aan te zetten terwijl we koken, kaarsen aan te steken tijdens het diner, of iedereen te vragen iets te delen waar ze dankbaar voor zijn voordat ze gaan eten.
Koffiedate voor koppels
Als u jonge kinderen heeft, gebruik dan dutjes of tekenfilms om 30 minuten ononderbroken verbinding met uw partner te hebben. Zet koffie, ga op een comfortabele plek zitten (niet voor de tv) en praat. Over je week, je relatie, je dromen, of wat dan ook belangrijk voor je voelt. Bescherm dit moment met vastberadenheid; het is zo gemakkelijk om het te laten ontglippen.
Spelletjesavond
Breng bordspellen, kaartspellen, wat uw gezin maar leuk vindt (onze favoriete bordspellen zijn hier) en maak er een wekelijkse traditie van. Geen telefoons aan tafel, geen haast, gewoon quality time samen spelen. Sommige van onze beste gesprekken vinden plaats tijdens games, omdat iedereen ontspannen en lacht.
Dag van de natuur
Maak er een punt van om elke week een paar uurtjes buiten door te brengen. Wandel over een nieuw pad, ga naar een park, ga picknicken, verken een plek waar je nog nooit bent geweest. Door uw omgeving te veranderen, ook al is het maar een klein beetje, kan ieders energie en humeur op de beste manier veranderen.
Het doel van elk van deze is consistentie. Als je het een wekelijkse reset noemt, betekent dit niet dat het ingewikkeld of Instagram-waardig moet zijn; het betekent alleen dat je elke week komt opdagen, zelfs als het niet perfect is, zelfs als iemand in een slecht humeur is, zelfs als het leven chaotisch is. Want dan hebben we het het meest nodig.
De afhaalmaaltijd
Als je elke week opzettelijk tijd vrijmaakt om contact te maken met je gezin, gaat het niet om het toevoegen van meer aan je bord, maar om het onthouden van wat je echt voedt. Het gaat om het creëren van ruimte voor wat het belangrijkst is.
Deze kleine momenten vormen ons leven, en het hebben van wekelijkse ritmes helpt me eraan te denken mijn kinderen in de ogen te kijken in plaats van altijd naar het scherm te kijken. Voer diepere gesprekken met Adam in plaats van alleen maar de logistiek te coördineren. Ik wil dat we ons voelen als een team dat daadwerkelijk bij elkaar aanwezig is, en niet alleen maar naast elkaar bestaat in dezelfde ruimte.
Het stellen van deze grenzen lijkt misschien moeilijk, en daar ben ik verre van perfect in. Maar ik weet ook dat als we echt aanwezig zijn, als we voldoende vertragen om echt verbinding te maken, alles anders voelt. Hoe meer ik leef, hoe betekenisvoller en meer zoals het leven dat ik wil leven.
