Ik ben nooit een atletisch persoon geweest, vooral niet als het om sporten gaat race. Op de middelbare school maakte ik grapjes met mijn atletenvrienden dat ik me bij hen zou aansluiten als de hel zou bevriezen of als een zombie-apocalyps me dwong te rennen voor mijn leven. Spoiler: geen van beide gebeurde, en ik bleef stevig aan de zijlijn staan met een zak rode Doritos. Maar ergens tussen de late avonden aan mijn bureau en de vele Grubhub-bestellingen begon mijn lichaam te veranderen. Mijn stofwisseling vertraagde, mijn rondingen kwamen binnen (zoals het hoort) en ik besefte dat al die uren zitten en schrijven hun tol eisten. Ik kocht een staand bureauIk investeerde in een loopmat, beide in theorie prima, maar er ontbrak nog iets. Vervolgens voerde mijn vriend het bestand uit Halve marathon van Brooklynen ik voelde zo’n onverwachte golf van trots op haar dat het ook iets bij mij opwekte. Nee, dat was niet mijn bedoeling loop 13,1 mijlmaar een 5K? Het leek haalbaar. Haalbaar. Misschien zelfs een beetje grappig.
Voor alle duidelijkheid: ik was niet helemaal nieuw in de beweging. Ik gebruikte Rumble of SoulCycle als ik lekker wilde zweten, maar ik voelde me nooit sterk. Ik wilde iets dat me uitdaagde, dat me eraan herinnerde dat mijn lichaam meer kan dan alleen maar achter een laptop zitten. Dus deed ik wat elke rationele beginner zou doen: ik schreef me in voor een 5K in een wijngaard op Long Island (want als ik zou gaan rennen, kon er maar beter wat wijn op me wachten bij de finish). Ik heb de gedownload Couch to 5K-appIk zette mijn koptelefoon op en begon aan mijn langzame, enigszins pijnlijke, maar verrassend krachtige reis. Eén mijl tegelijk. En terwijl hardlopen technisch gezien niet veel verder vereist goed paar sportschoenenIk leerde al vroeg dat het hebben van de juiste apparatuur het verschil maakt. Van het voorkomen van scheenbeenklachten tot het echt leuk maken van de ervaring, deze hulpmiddelen hebben ervoor gezorgd dat ik verliefd ben geworden op hardlopen. Of tenminste, hij is er niet bang voor.
Lees verder om te ontdekken wat ik allemaal kocht ter voorbereiding op mijn eerste 5 km en wat me bijbleef lang nadat ik over de finish kwam.
De 7 essentiële dingen die ik kocht voor mijn eerste 5K
1. Nike Vomero 18 hardloopschoenen
Ik kwam er al snel achter dat hoe leuk je hardloopoutfit ook is, als je schoenen niet bij elkaar passen, hardlopen je nederig zal maken. Na een paar te veel scheenbeenspalken en pijnlijke bogen, investeerde ik in de Nike Vomero 18s– en ze hebben het spel compleet veranderd. Ze zijn gedempt en toch responsief, ondersteunend zonder omvangrijk aan te voelen, en het ademende gaas houdt mijn voeten koel, zelfs tijdens vochtige zomerlopen (en geloof me, het was dit jaar vochtig). Het Flyknit-bovenwerk omhelst mijn voet op de juiste plaatsen en de tussenzool van ZoomX-schuim geeft me net genoeg veerkracht om mijn pas licht te houden. Simpel gezegd: deze schoenen maken hardlopen (bijna) gemakkelijk.
2. Schokdempers OPENRUN beengeleidingshoofdtelefoon
Ik geef toe dat ik aanvankelijk sceptisch was over hoofdtelefoons met beengeleiding, maar een van mijn hardlopervrienden was er verkocht aan, dus ik moest ze proberen. En na een run met de Shokz OpenRunIk ben bekeerd. Ze zitten comfortabel over mijn oren in plaats van erin, wat betekent dat ik nog steeds auto’s, mensen en de wereld om me heen kan horen (een must voor hardlopen in de stad). Het geluid is helder, ze zijn bestand tegen zweet en ze blijven op hun plaats, ongeacht hoeveel mijn paardenstaart stuitert. Bovendien zijn ze zo licht dat ik vergeet dat ik ze draag, totdat mijn favoriete Nickelback-nummer begint en ik plotseling ren alsof ik in een Nike-commercial zit.
3. Functie Botanicals CBD + Magnesium actuele crème
Hardlopen liet me kennismaken met spieren waarvan ik niet wist dat ze bestonden, en ze waren boos. Ik had wat verlichting nodig en deze functionele plaatselijke crème werd mijn redder in nood voor herstel na het hardlopen. Het magnesium verzacht de pijn, terwijl de CBD de ontsteking kalmeert, zodat ik de volgende dag zonder haperen kan lopen. Ik smeer het na elke run op mijn kuiten, heupen en knieën en het verkoelende effect werkt vrijwel onmiddellijk. Het is schoon, niet vettig en heeft een heerlijke spa-geur, waardoor het een klein maar krachtig ritueel is waar ik nu bij zweer.
4. RISE311 plantaardig eiwitpoeder
Als iemand die geen grote vleeseter is, heb ik hier moeite mee zorg voor voldoende eiwitten– waarover voor elk type fitness niet kan worden onderhandeld. Ik had iets nodig om me te helpen herstellen zonder naar krijt te smaken, en dit plantaardige poeder was de perfecte oplossing. Het past perfect in mijn ochtendsmoothies en heeft een verrassend romige textuur omdat het zuivelvrij is. Bovendien zit het boordevol schone ingrediënten en 20 gram eiwit per schepje, wat helpt mijn spieren te herstellen en me urenlang vol te houden na het hardlopen. Het beste deel? Het is gemakkelijk voor de maag, zelfs vroeg in de ochtend, wat, als je het weet, je weet.
5. Cambivo-kniebeschermers
Mijn knieën en ik hebben een gecompliceerde relatie, dus kniebeschermers waren een must voordat ik zelfs maar de grond raakte. Deze kniebeschermers ze zijn dun, ondersteunend en verrassend comfortabel. Ze stabiliseren mijn gewrichten en absorberen de impact, waardoor ik langer kan rennen zonder dat ik me zorgen hoef te maken over de pijn die halverwege het hardlopen oplaait. De siliconen grip voorkomt dat ze naar beneden glijden en de ademende stof voorkomt oververhitting. Ze zijn misschien niet het meest glamoureuze accessoire, maar ze zijn essentieel geweest om mijn hardloopsessies pijnvrij te houden.
6. Ultima Replenisher Dagelijks elektrolytpoeder
Ik had geen idee hoe vermoeiend hardlopen kon zijn, totdat ik merkte dat ik water dronk en nog steeds het gevoel had dat ik door een vrachtwagen was aangereden. Nadat ik in een konijnenhol van Reddit-threads en artikelen van ervaren hardlopers was gevallen, leerde ik de ontbrekende schakel: Elektrolyten. Deze slechte jongen is suikervrij, zit boordevol magnesium en kalium, en smaakt, in tegenstelling tot de meeste elektrolytmengsels, erg goed (de limonadesmaak is mijn ride-or-die). Ik meng het voor en na het hardlopen in water en het houdt me gehydrateerd zonder het opgeblazen gevoel of de suikercrash van sportdranken. Het is een kleine toevoeging die een enorm verschil heeft gemaakt in hoe snel ik herstel.
7. Dunne loopband
Mijn telefoon dragen tijdens het hardlopen was… dat was het niet. Ik had constant het gevoel dat ik het zou laten vallen of over de West Side Highway zou gooien. Dit slanke loopband op Amazon repareerde het onmiddellijk. Het is slank, lichtgewicht en nauwelijks merkbaar zodra het is ingeschakeld. De verstelbare band past nauwsluitend om de taille, stuitert niet rond en past op alles wat ik nodig heb (telefoon, sleutels, papier) zonder groot te zijn. Het is ook waterbestendig, dus ik raak niet in paniek als ik in de regen terechtkom. Nu kan ik handsfree rennen en me echt concentreren op het hardlopen.
Alyssa Rotunno, bijdragende schrijver
Alyssa Rotunno is een in New York gevestigde schrijfster, gespecialiseerd in schoonheid, mode, winkelen, reizen en cultuur. Haar werk is verschenen in Real Simple, InStyle, Travel+Leisure, Parade en andere nationale media, waar ze een scherpe, actuele blik werpt op de producten, plaatsen en trends die de moeite waard zijn om te weten. Ze is eindeloos nieuwsgierig naar waar mensen het over hebben en houdt ervan om de verbinding te leggen tussen trends, producten en het echte leven.
De post Ik heb nog nooit van mijn leven een dag hardgelopen. Hier is alles wat ik heb gekocht om te trainen voor mijn eerste 5 km verscheen als eerste Het gewone meisje.
