In zijn boek OverwinteringKatherine May herformuleert de winter als een noodzakelijke pauze, een periode van rust, terugtrekking en herijking. Ze schrijft zowel letterlijk als figuurlijk over de winter: de seizoenen van ons leven waarin de energie afneemt, routines uit elkaar vallen en ons wordt gevraagd om in te halen in plaats van vooruit te gaan. Deze momenten, zo betoogt hij, zijn geen mislukkingen van het momentum: het zijn uitnodigingen om zorgvuldiger voor onszelf te zorgen.
Wat doet hij Overwintering zo resonerend is zijn nadruk dat rust niet passief is. De terugtrekking kan actief en zelfs vruchtbaar zijn. Door te vertragen ontdekt May nieuwe vormen van voeding: warmte, ritueel, reflectie en het herstel dat voortkomt uit het eren van waar je bent in plaats van je ertegen te verzetten. De winter wordt in deze zin een seizoen van subtiele transformatie, niet luid of zichtbaar, maar diep verjongend en vormgevend voor wat daarna komt.
Uitgelichte afbeelding van ons interview met Sami Bernstein Spalter door Michelle Nash.
Een gids om uw winter te romantiseren
De romantiserende winter begint hier. Niet door te doen alsof het seizoen gemakkelijk of oneindig uitnodigend is, maar door ervoor te kiezen het met de intentie onder ogen te zien. Door kleine rituelen, geruststellende routines en een zachtere benadering van welzijn kan de winter een tijd van zelfzorg worden, waardoor herstel, zachtheid en vernieuwing onder de oppervlakte mogelijk worden. De ideeën die volgen zijn geworteld in die filosofie: eenvoudige manieren om de winter leefbaarder, betekenisvoller en ondersteunend te maken terwijl je er doorheen komt.
Wat het betekent om de winter te romantiseren
Als ik het heb over het romantiseren van de winter, heb ik het niet over mezelf dwingen van het seizoen te houden of te doen alsof het altijd mooi is. Voor mij gaat het over het bijstellen van de verwachtingen, het erkennen dat de winter iets anders van ons vraagt, en het met zorg reageren in plaats van met weerstand.
In de winter verwacht ik niet langer op volle capaciteit te werken. Ik plan minder sociale verplichtingen, vereenvoudig mijn routinesen prioriteit geven aan rust zonder erover te onderhandelen. Dit betekent niet dat je het leven moet opgeven, het betekent dat je het met wat meer zachtheid benadert en met veel minder druk om te optimaliseren.
De winter romantiseren betekent ook aandacht besteden aan de kleine dingen die het seizoen leefbaarder maken: een warme drank dat weer ’s ochtends, eerder naar bed gaan zonder schuldgevoel, vertrouwde maaltijden verkiezen boven ambitieuze, en mijn huis geruststellend laten zijn in plaats van uitdagend. Het gaat over het leunen op de kleine beslissingen die optellen.
Kortom, het romantiseren van de winter gaat over jezelf ontmoeten waar je bent. Op sommige dagen voelt het alsof we op comfort leunen. Op andere dagen lijkt het alsof je er doorheen komt. Beide tellen.
Kleine rituelen die het winterwelzijn ondersteunen
Winterwellness werkt het beste als het eenvoudig en herhaalbaar is en weinig moeite kost. Dit zijn de rituelen waar ik naar terugkom als de energie beperkt is en consistentie belangrijker is dan intensiteit.
- Begin je dag met iets warms. Ik hou ervan om een drankje uit te kiezen, het klaar te maken en er langzaam van te genieten. Het is een klein zintuiglijk moment dat mij helpt mijn dag te beginnen.
- Maak een buffer vóór schermafbeeldingen. Zelfs 15 minuten voordat je je telefoon checkt, kan stress verminderen en een rustiger toon creëren.
- Vertrouw op herhaaldelijk ontbijten en lunchen. Minder voedselbeslissingen maken winterochtenden gemakkelijker. Ik hou van deze voedzame winterrecepten.
- Lagere lichten in de vroege avond. Lampen en zachter licht nodigen je lichaam uit om te ontspannen.
- Kies voor een ondersteunende beweging. Wandelen, stretchen en kortere trainingen tellen mee.
- Ga elke avond eerder naar bed. De winter is niet het seizoen om vermoeidheid te bestrijden.
Deze rituelen zijn bedoeld om je te ondersteunen op dagen dat je energie laag is. Want als de basis geregeld is, lijkt al het andere beter te doen.
Gezellige winterroutines die uw dagelijks leven ondersteunen
Als de winter zwaar wordt, heb ik geleerd dat comfort alles te maken heeft met het organiseren van dingen, zodat het dagelijkse leven minder inspanning kost. Deze routines zijn gericht op uw huis, uw lichaam en uw avonden, waardoor u de winter gemakkelijker door kunt komen zonder afhankelijk te zijn van motivatie.
1. Maak van je slaapkamer een prioriteitsruimte. Winternachten zijn lang, net als die van jou de slaapkamer moet aanvoelen als een toevluchtsoord. Koel beddengoed, zachtere verlichting en een comfortabele temperatuur zorgen ervoor dat uw nachtelijke ontspanning niet onderhandelbaar is.
2. Houd dekens bij de hand. Verspreid een plaid over de bank, stoel of voeteinde van het bed, zodat de warmte altijd gemakkelijk toegankelijk is. Gemak doet ertoe: als het in de buurt is, maak je er gebruik van.
3. Steek kaarsen aan in de vroege avond. Zodra de zon ondergaat, markeert het aansteken van een kaars de overgang van dag naar nacht. Het is een kleine gewoonte die een ruimte onmiddellijk veraangenaamt.
4. Bereid je de avond ervoor ’s ochtends voor. Het ophangen van kleding, het klaarzetten van de koffiepot of het maken van een ontbijt vermindert de wrijving als de ochtenden donkerder en langzamer lijken.
5. Houd iets warms op het fornuis of in de oven. Hete soepGeroosterde groenten of warm brood: de warmte in de keuken zorgt voor comfort, zelfs voordat u gaat eten.
6. Beperk bewust avondplannen. Het is prima om je energie te beschermen in de winter. Minder verplichtingen laten meer ruimte over voor rust, herstel en ongestructureerde tijd thuis.
7. Creëer een eenvoudig nachtelijk herstel. Ruim de keuken op, zet de bank recht of maak een oppervlak vrij voordat u naar bed gaat.
8. Zorg ervoor dat je huis ‘goed genoeg’ is. De winter is niet het seizoen van perfectie. Een leefbare en comfortabele ruimte is belangrijker dan een ruimte die stijlvol is ingericht.
Schoonheid vinden in het langzaamste seizoen
De winter is niet altijd mooi aan de oppervlakte. De dagen zijn korter, de energie is lager en het levenstempo kan ongewoon aanvoelen, vooral als je gewend bent je dagen af te meten aan de hand van prestaties. Ik heb gemerkt dat schoonheid zich in de winter stilletjes manifesteert, en meestal als ik stop met verder rennen. Deze kleine veranderingen zorgen ervoor dat ik het vaker opmerk.
1. Laat de drang los om de winter productief te maken. Als ik de winter niet langer als een vasthoudpatroon zie en het langzamer laat gaan, voel ik minder weerstand en meer gemak.
2. Merk op wat zich herhaalt en laat het geruststellend zijn. Hetzelfde ontbijt. Dezelfde wandeling. Hetzelfde avondritueel. Herhaling kan in de winter ingebakken aanvoelen, vooral als al het andere onzeker lijkt.
3. Kies minder ingangen. Minder lawaai, minder verplichtingen, eenvoudigere plannen. De winter voelt beter beheersbaar als ik bewust ben over wat ik binnenlaat.
4. Vind de schoonheid in het zorgen voor jezelf. Rust uit als je moe bent. Eet als je honger hebt. Blijf thuis als dat nodig is. Deze keuzes zijn praktische zorgdaden.
5. Laat je energie stromen zonder oordeel. Sommige dagen zullen evenwichtig aanvoelen, andere niet. Ik heb geleerd om er ook niet te veel in te lezen.
6. Let op de kleine gemakken en laat ze tellen. Omdat schoonheid niet indrukwekkend hoeft te zijn om belangrijk te zijn.
7. Wacht niet langer tot het einde van het seizoen om ervan te genieten. Het is gemakkelijk om het leven tot de lente opzij te zetten. Ik heb gemerkt dat de winter langer aanvoelt als ik dat wil, en lichter als ik ermee omga zoals hij is.
8. Laat rustige momenten bestaan zonder ze te vullen. Niet alle pauzes hebben een doel nodig. Soms is het voldoende om te zitten, op te merken of heel weinig te doen.
9. Vertrouw erop dat dit seizoen iets voor je doet. Zelfs als het lastig is, slaagt de winter erin om te herstellen wat uitgeput is. Het is niet nodig om groei te forceren: het gebeurt vaak in stilte, op de achtergrond.
Een uitnodiging voor de winterput
De winter hoeft niet getransformeerd te worden om betekenis te hebben. Soms is het meest nuttige wat je kunt doen het seizoen onder ogen zien zoals het is, met minder verwachtingen, meer zorg en de bereidheid om te rusten wanneer dat nodig is. De winter romantiseren betekent niet dat je hem perfect moet maken. Het gaat erom kleine plekjes van comfort en warmte te creëren die je helpen de maanden door te komen met een omarmd gevoel.
Als hier een uitnodiging ligt, is die eenvoudig: laat de winter een tijd van genezing zijn. Kies de rituelen en routines die jouw dagen wat zachter maken en laat de rest los. De lente komt wanneer het klaar is. Zorg tot die tijd gewoon voor jezelf, waar je ook bent.
