Van het achterlaten van je telefoon in een andere kamer tot het investeren in verduisteringsgordijnen en white noise-machines: er is geen tekort aan advies dat een betere nachtrust belooft. Maar als slaapapneu deel uitmaakt van het plaatje, kan geen enkele hoeveelheid ’trucjes’ voor het slapengaan volledig goedmaken wat er gebeurt als je hoofd het kussen raakt.
Als bij u de diagnose slaapapneu is gesteld, of als u vermoedt dat u daaraan lijdt, gaat het er niet om hoe snel u in slaap valt. De vraag is of uw slaap werkelijk rustgevend is.
Obstructieve slaapapneu (OSA) veroorzaakt herhaalde pauzes of verminderingen van de ademhaling gedurende de nacht, wat leidt tot dalingen in het zuurstofgehalte in het bloed en frequente mini-ontwaken die de kwaliteit van de slaap saboteren. De voorwaarde is van invloed op een schatting 80 miljoen Amerikanentoch wordt ongeveer 80% van de gevallen niet gediagnosticeerd. Als OSA onbehandeld blijft, is het in verband gebracht met ernstige gevolgen op de lange termijn, waaronder hartziekten, cognitieve achteruitgang, diabetes en een verhoogd risico op auto- en werkplekongevallen veroorzaakt door chronische vermoeidheid.
De meest gevestigde behandeling voor slaapapneu is continue positieve luchtwegdruk of CPAP-therapiewaarbij gebruik wordt gemaakt van perslucht om de bovenste luchtwegen tijdens de slaap open te houden. Maar hoe Dokter Max Kerreen tandarts uit Austin die gespecialiseerd is in tandheelkundige slaapgeneeskunde, merkt op dat CPAP niet voor iedereen geschikt is. Zelfs onder degenen die het tolereren wordt klinische “compliantie” gedefinieerd als slechts vier uur per nacht, vier nachten per week – ruimschoots minder dan een volledige nachtrust.
Hoewel er meer invasieve opties bestaan, zoals kaakchirurgie of geïmplanteerde apparaten, zijn deze duur en niet voor iedereen toegankelijk (of aantrekkelijk). En de eerste stap is, zoals altijd, een juiste diagnose en begeleiding door een arts of slaapspecialist.
Voor degenen die op zoek zijn naar extra ondersteuning, hebben we vanaf vanavond drie slaapexperts gevraagd om de tools en gadgets te delen die zij aanbevelen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Positionele kussens
“Snurken en obstructieve slaapapneu zijn vaak veel erger als mensen op hun rug slapen. Een veel voorkomende conservatieve aanpak wordt positietherapie genoemd, waarbij patiënten proberen te voorkomen dat ze op hun rug slapen. Er zijn verschillende positionele hulpmiddelen op de markt, maar meestal begint iemand met zoiets eenvoudigs als het positioneren van kussens, zodat ze niet op hun rug kunnen rollen.”
– Dokter Eric KezirianHoogleraar hoofd- en nekchirurgie aan de David Geffen School of Medicine aan de UCLA
Neusstrips en dilatatoren
“Externe neuspleisters en interne neusdilatatoren verminderen de neusweerstand en kunnen bij sommige mensen het snurken of milde luchtstroombeperkingen verminderen, vooral bij mensen met congestie of smalle neuskleppen.”
Dr. Alison KoleTriple Board-gecertificeerde longarts, intensive care-arts en slaapgeneeskundige
Zoute spoelingen en neussprays
“Regelmatig spoelen met zoutoplossing en, indien nodig, medicinale neussprays kunnen de luchtstroom door de neus verbeteren en de tolerantie voor positieve luchtwegdruk (PAP) of het gebruik van orale apparaten ondersteunen”, voegt Kole toe.
Orale apparaten
“Op maat gemaakte, titreerbare mandibulaire vooruitgangsapparaten, of MAD’s, die over de tanden worden gedragen, kunnen de kaak en tong naar voren trekken, waardoor de luchtweg mechanisch wordt verwijd. Ze zijn vooral nuttig voor milde tot matige OSA of voor mensen die PAP niet kunnen verdragen”, zegt Kole.
Kole benadrukt dat hulpmiddelen en apparaten die op de markt worden gebracht voor slaapapneu het meest effectief zijn als ze zorgvuldig worden gekozen en zijn afgestemd op de anatomie van het individu, de ernst van de symptomen en persoonlijke voorkeuren. Er bestaat geen one-size-fits-all oplossing als het gaat om de behandeling van slaapapneu.
Een gesprek met een arts of slaapspecialist kan u helpen bepalen welke opties voor u het meest geschikt zijn.
Gepresenteerd door BDG Studios
