Aërobe oefeningen blijken in een brede analyse even effectief te zijn als antidepressiva. Wij hebben erover gesproken de geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging Ik gebruik AoM al jaren en ik wil graag zeggen dat als je worstelt met een depressie en niet regelmatig traint, je de strijd nog niet bent begonnen. Het is dus geweldig om te zien dat een enorme nieuwe analyse deze mantra bevestigt, evenals de stapels onderzoek die eerder de voordelen van fysieke activiteit bij het bestrijden van depressie hebben aangetoond. Gepubliceerd in Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, Bij deze analyse werd gekeken naar gegevens van bijna 80.000 mensen in meer dan 1.000 onderzoeken en kwam tot de conclusie dat lichaamsbeweging de symptomen van depressie vermindert met een effect dat vergelijkbaar (en soms zelfs superieur) is aan dat van antidepressiva en psychotherapie. Aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen, fietsen) waren het beste, en groepstrainingen presteerden beter dan solo-trainingen. En natuurlijk heeft lichaamsbeweging voordelen die verder gaan dan de geestelijke gezondheid en gaat het niet gepaard met de negatieve bijwerkingen van antidepressiva of de kosten van therapie. Als je met een zwarte hond vecht, kan zelfs een dagelijkse ochtendwandeling voldoende zijn Help hem aan de lijn te houden.
People’s Choice ouderwetse originele Beef Jerky. Op zoek naar een volledig natuurlijke beef jerky besloot ik er een paar te proberen van People’s Choice, een familiebedrijf gevestigd in Los Angeles dat al vier generaties lang bestaat. Ik was eerst niet zeker van de schokkerige; vergeleken met de variant van het benzinestation, die doorgaans compact, vochtig en zoet is, is hij dun en erg droog. Maar verdomd, ik vond het echt leuk. De schokkerige soort smelt in je mond en geeft een authentieke steakachtige smaak vrij waar het standaard taaie spul niet aan kan tippen. De ingrediëntenlijst voor de Old Fashioned Original-variant is heel helder: alleen rundvlees, zout en kruiden. Geen suiker. Zonder conserveermiddelen. Geen MSG. Ik vind het ook leuk dat het niet overdreven zout is; veel schokkerig daarbuiten zorgt ervoor dat je je uitgedroogd voelt als vlees. Al met al smaakt het precies zoals een cowboy onderweg zou kauwen, en ik vind het lekker.
De schemerzone: “De duivel van de drukker”. In het vierde seizoen van De schemerzoneafleveringen werden verlengd van de eerder verkorte lengte van 25 minuten naar een uur. Terwijl de meeste van die langere inzetten zakten vanwege de toegevoegde lengte, was dit degene die hiervan profiteerde. Het verhaal volgt een worstelende krantenredacteur die, wanhopig om zijn mislukte publicatie te redden, een Faustiaanse overeenkomst sluit met een mysterieuze zwerver die hem succes op een presenteerblaadje aanbiedt. De primeurs stromen binnen. De titels schrijven zichzelf. Het verkeer schiet omhoog. Maar er moet een donkere prijs worden betaald voor de nieuwe populariteit van de krant. Het is een resonerende verhaallijn die laat zien dat onze moderne tijd van moordende concurrentie om klikken, abonnees en relevantie niets nieuws is, en de verleiding om je ziel te verkopen voor een beetje aandacht ook niet.
Rapt: aandacht en gefocust leven van Winifred Gallagher. Ik las dit boek voor het eerst in 2013 en denk er nog regelmatig aan. Ik keek terug naar mijn hoogtepunten van deze week en het blijft hangen. Het betoog van Gallagher komt hierop neer: de kwaliteit van je leven hangt minder af van wat er met je gebeurt, maar meer van waar je aandacht aan besteedt. Ze kwam tot dit besef nadat de diagnose kanker was gesteld en besloot dat ze de ziekte haar aandacht niet zou laten monopoliseren. Het werd gepubliceerd in 2009, vóór de huidige discussie over telefoons en afleiding, dus veel van de inzichten ervan zijn buitengewoon vooruitstrevend. Als je de geschriften van Cal Newport over diep werk leuk vindt, zul je dit boek leuk vinden.
Op de onze Nieuwsbrief Uitstervend Ras, wij publiceerden Zondagsbijeenkomsten: geef het aan de drukbezette man EN Navigeren door de moeilijke spanning tussen liefde en respect.
Citaat van de week
Middelmatigheid is duisternis.
—Timothy Fuller
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op De kunst van mannelijkheid.
