Voor velen van ons snelt december voorbij in een vlaag van feestvreugde en het geven van cadeaus, facturering en boekhouding aan het einde van het jaar, en haastige planning voor het komende jaar. In de haast blijft de eindejaarsbezinning waar we misschien op hoopten vaak uit.
Dit is een gemiste kans. Reflecteren hoeft echter niet ingewikkeld te zijn. Hier is een eenvoudige eindejaarsoefening om u te helpen het jaar te verwerken, op koers te blijven met uw doelen en met intentie vooruit te gaan.
Jaaroverzicht
Herinner jezelf er eerst aan wat er dit jaar echt is gebeurd. Het is gemakkelijk om eraan ten prooi te vallen recentheidsvooroordeelconcentreren op de afgelopen weken en eerdere gebeurtenissen vergeten. We hebben ook de neiging ons te fixeren op waar we tekort zijn geschoten: onvervulde doelen, onafgemaakte taken, onopgeloste problemen. Deze blijven in onze gedachten, juist omdat ze onvolledig blijven. Wat we echter vaak over het hoofd zien, is wat we al hebben bereikt.
Om een nauwkeuriger beeld te krijgen, gebruikt u de filmrol van uw telefoon, de online agenda, dagboeken, zelfevaluaties van uw werk en sociale-media-accounts om uzelf opnieuw vertrouwd te maken met het hele jaar. Houd het licht en stressvrij. Ik herontdek vaak diners en weekendtrips die ik vergeten was, of denk na over de tijd die ik doorbracht met familie- of werkprojecten die aan het begin van het jaar een uitdaging leken. Er is hier geen sprake van een strak proces, maar van een doelbewuste wandeling door het afgelopen jaar, waarbij je opmerkt wat opvalt. Als het helpt, maak dan onderweg een paar aantekeningen.
Drie vragen
Stel uzelf vervolgens drie vragen, die elk drie antwoorden vereisen. De regel van drie houdt de oefening eenvoudig, efficiënt en gemakkelijk om jaar na jaar opnieuw te bekijken.
1. Wat zijn de drie beste dingen die ik dit jaar voor mezelf heb gedaan?
Deze vraag helpt u te onderzoeken hoe u prioriteit heeft gegeven aan uw welzijn. Hoe snel of langzaam u tot uw antwoorden komt, kan op zichzelf al onthullend zijn. Als u deze vraag eerst stelt, geeft u ook een belangrijk signaal af dat zelfzorg de basis is van alles wat u doet.
Zelfzorg kan vele vormen aannemen. Het kan betekenen dat u gaat sporten, ukelele leert spelen of minder alcohol drinkt. Of het kan gaan om het werven van een nieuwe klant, het stellen van een grens met een lastige collega of het zetten van een stap richting een nieuwe certificering.
Sommige antwoorden lijken misschien belangrijk; anderen misschien niet. Een van mij dit jaar was: “Ik ging een zomerweekend weg met vrienden.” Terugkijkend was die reis een leuke tijd en besefte ik hoeveel ik erdoor werd opgeladen na een druk voorjaar. Hier kunt u definiëren wat belangrijk is. Waar wil je groeien? Wat heeft uw leven gemakkelijker of beter gemaakt?
2. Wat waren mijn top drie overwinningen dit jaar?
Een overwinning is iets waar u trots op bent, een prestatie die het resultaat is van uw inspanningen. Het kan persoonlijk of professioneel zijn, maar het moet wel reflecteren jouw bijdrage. In plaats van bijvoorbeeld ‘mijn team heeft een prijs gewonnen’, kun je proberen: ‘Ik heb X, Y en Z bijgedragen, wat ertoe heeft geleid dat mijn team een prijs heeft gewonnen.’
Het erkennen van onze prestaties geeft ons het vertrouwen om moeilijke tijden het hoofd te bieden en maakt duidelijk wat voor ons belangrijk is. Zodra u een overwinning heeft geïdentificeerd, graaft u dieper om na te denken over welke acties tot de uitkomst hebben geleid. Misschien is één belangrijke relatie dit jaar sterker. Wat heb je anders gedaan? Welke gedragingen, keuzes of grenzen maakten een verschil? Zoek naar uw specifieke acties.
Nogmaals, jij definieert wat belangrijk is. Je eerste drie overwinningen zijn misschien niet wat de buitenwereld je eerste drie overwinningen zou noemen, maar je weet waarom ze belangrijk en betekenisvol waren en hoe hard je hebt gewerkt om ze te behalen.
3. Wat zijn de drie belangrijkste lessen die ik dit jaar heb geleerd?
Als u nadenkt over het jaar en de eerste twee vragen, kunnen zich ook moeilijke momenten voordoen. Breng wat tijd met hen door en vraag jezelf af: wat is hier de les?
Probeer elke les in één zin samen te vatten. Twee van mij van dit jaar waren: “Het is de moeite waard om extra te betalen om het reizen gemakkelijker te maken” en “Doe moeilijke dingen snel.” Bij jou kan het gaan om het stellen van grenzen, het luisteren naar je instinct, of het niet nemen van genoegen met minder dan je nodig hebt. Dit jaar heeft je waardevolle lessen geleerd. Laat ze niet achter.
Zodra u uw drie lessen heeft geïdentificeerd, schrijft u ze op een plek op waar u ze gemakkelijk opnieuw kunt bekijken. Laat uw wijsheid u leiden bij het nemen van beslissingen of bij het aangaan van uitdagingen in het komende jaar.
Nu het jaar ten einde loopt, is het verleidelijk om meteen over te gaan tot het stellen van doelen en de strategie voor de toekomst, maar het is moeilijk om duidelijkheid te krijgen over de toekomst zonder eerst te begrijpen wat er zojuist is gebeurd. Een eenvoudige reflectie onder lage druk kan een brug slaan tussen wat we hebben meegemaakt en onze bedoelingen. Het helpt ons voort te zetten wat werkte, los te laten wat niet werkte, en het nieuwe jaar in te gaan met duidelijkere zelfkennis en meer gefundeerde besluitvorming.
