De kerstvakantie het is tijd om doe een stap terug uit het hectische tempo van het moderne leven en maak contact met onze dierbaren in plaats van met schermen, apps en chatbots.
Hier zijn enkele tips hierover hoe los te koppelen uit de online wereld voor de komende weken terwijl u aan tafel zit voor een vakantiemaaltijd, cadeaus uitwisselt of de tijd neemt voor zelfreflectie.
Stoor mij niet
Uw telefoon beschikt al over ingebouwde functies die ervoor kunnen zorgen dat u niet meer wordt afgeleid.
Om al die meldingen die aandacht nodig hebben tijdelijk uit te zetten, gebruikt u de Focus-instelling op uw iPhone of Android-apparaat. Deze modus is ontworpen om onderbrekingen te voorkomen wanneer u zich wilt concentreren. Je kunt het aanpassen door specifieke apps te blokkeren of het geluid alleen te dempen als je bepaalde dingen doet, zoals slapen of lezen.
Android en iOS hebben ook schermtijdbediening om het algehele apparaatgebruik te beheren. Te veel scrollen op Instagram? Beperk jezelf tot een dagelijks totaal van 20 minuten.
Er zijn nog andere trucs die u kunt proberen, zoals het grijs maken van het scherm om het minder aantrekkelijk te maken. Wijzig op iPhone- of Android-apparaten het kleurfilter of de aanpassingsinstellingen. Op Android wordt het scherm ook grijs als u de Slaapmodus inschakelt.
Apps verwijderen
Als je harder voor jezelf wilt zijn, verwijder dan alle apps waaraan je verslaafd bent. Een effectieve manier om te stoppen met naar je telefoon te kijken, is door de apps te verwijderen waar je de meeste tijd doorheen bladert, ook al is het maar tijdelijk. Je kunt ze altijd opnieuw installeren als de ontwenningsverschijnselen excessief worden.
Ga naar buiten…
Als de temperatuur daalt, is het verleidelijk om binnen op te kruipen en gezellig te blijven. Maar blijf niet de hele dag op de bank zitten. Ga naar buiten, weg van wifi-signalen. Als het sneeuwt waar jij bent, houd dan een sneeuwballengevecht of ga sleeën. Om uw handen warm te houden, vergeet niet om dikke handschoenen te dragen, waarop het touchscreen van uw telefoon niet reageert.
Zelfs als er geen sneeuw ligt, kun je een wandeling maken in het bos, in een park of langs enkele met bomen omzoomde lanen. Tijd die u buitenshuis doorbrengt en weg van schermen, kan de geestelijke gezondheid en het fysieke welzijn ten goede komen. Er bestaat zelfs een term voor: bosbaden.
…En raak het gras aan
Er is een app waarmee je jezelf kunt dwingen om letterlijk weer in contact te komen met de natuur. Touch Grass is vernoemd naar een virale slogan voor wanneer iemand de verbinding met de echte wereld heeft verloren omdat hij wordt verteerd door wat er op zijn scherm staat.
Het is vergelijkbaar met andere apps die zijn ontworpen om de schermtijd te beperken door gebruikers te dwingen een pauze te nemen tijdens het scrollen. Het verschil is dat Touch Grass vereist dat gebruikers naar buiten gaan en een foto maken van zichzelf terwijl ze fysiek wat gras aanraken.
Touch Grass heeft een gratis serviceniveau waarmee je twee apps kunt blokkeren. Ik ontdekte dat het behoorlijk effectief was om te voorkomen dat ik twee van mijn favoriete tijdverspillers, Reddit en Instagram, zou openen, hoewel ik uiteindelijk meer tijd aan andere apps zoals Facebook besteedde. Om alle apps te blokkeren, moet je een abonnement afsluiten: $ 6 per maand of $ 50 per jaar.
Als je geen gras kunt vinden omdat het winter is, bestaat de mogelijkheid dat je sneeuw of zand aanraakt. Tot nu toe is het alleen beschikbaar voor iPhone, maar er bestaan imitatieversies voor zowel iOS als Android, hoewel we ze niet hebben getest.
Zet pen op papier
Wanneer heb jij voor het laatst een kerstkaart gestuurd? De meeste digital natives vinden het gemakkelijker om vakantiegroeten te schrijven of digitale kaarten te sturen via chat-apps, dan dat ze hun pen op papier zetten.
Het gevolg van de tijd die we besteden aan tikken, typen of scrollen op onze apparaten is dat handschrift een uitstervende kunst aan het worden is. Maar er zijn neurologische en cognitieve voordelen van handschrift, suggereert onderzoek. Met de hand aantekeningen maken is bijvoorbeeld een betere manier voor leerlingen om informatie te leren en te onthouden.
Gebruik deze tijd van het jaar dus om een attent briefje te schrijven aan een speciaal iemand, een brief aan een lang verloren vriend of een bedankbriefje voor cadeaus die je hebt ontvangen.
Koop een boek
Als je nog steeds niet weet wat je wilt voor Kerstmis, waarom vraag je dan niet om een boek? Het is gemakkelijk om inspiratie en ideeën te vinden in deze tijd van het jaar, waarin veel mensen graag de boeken delen die ze de afgelopen twaalf maanden hebben gelezen en media, waaronder The Associated Press, hun lijst met de beste boeken van het jaar samenstellen.
Het lezen van lange teksten of non-fictie heeft veel voordelen die u niet kunt behalen door korte stukjes tekst op uw apparaat te bekijken, waaronder het verkrijgen van een dieper begrip van een onderwerp, het ontwikkelen van empathie, het vergroten van de aandacht en concentratie, en meer.
Vergrendel uw apparaat
Als u op het laatste moment op zoek bent naar een cadeau, wat dacht u dan van een kluis met tijdslot om uw apparaten bijvoorbeeld 15 minuten, een paar uur of zelfs weken buiten bereik te houden?
Er zijn veel versies online te koop. Voor ongeveer $ 30 kocht ik een grijs plastic model op batterijen, waar meerdere smartphones in passen. De folder zegt dat het bedoeld is om “de zelfdiscipline te vergroten”.
Voer de gewenste tijd in, maximaal 30 dagen, en een digitaal display telt af totdat het wordt ontgrendeld. In de deksel zit een patrijspoort, zodat u de oplaadkabels kunt opbergen terwijl u wacht.
Op een avond heb ik mijn telefoon een uur op slot gedaan en daarna met mijn laptop online kerstinkopen gedaan. Maar mijn plannen werden verijdeld omdat ik vergat dat authenticatieverzoeken voor mijn creditcard en Amazon naar mijn telefoon kwamen.
Geen smartphones
Voor een ander cadeau-idee kun je overwegen om een stenen telefoon onder de boom te plaatsen. Deze apparaten, ook wel featurephones genoemd, zijn aantrekkelijk voor mensen die een eenvoudige telefoon willen zonder alle digitale stimulatie die bij een smartphone hoort.
De retrotoestellen van Nokia roepen het begin van het mobieletelefoontijdperk op: geen touchscreens, numerieke toetsenborden en ouderwetse videogames zoals Snake. De meeste kunnen alleen bellen en sms-berichten verzenden.
Als dat te primitief klinkt, zijn er zogenaamde minimalistische digitale telefoons die een vergelijkbare marktniche bedienen. De Light-, Punkt- en Balance-apparaten bieden strakke, moderne ontwerpen maar met een uitgeklede ervaring.
Is er een technologieonderwerp dat volgens u uitleg behoeft? E-mail ons op onetechtip@ap.org met uw suggesties voor toekomstige edities van One Tech Tip.
—Kelvin Chan, zakelijk schrijver van AP
