Als massagegeweren nieuw voor je zijn, zijn er een paar dingen waarmee je rekening moet houden om er het maximale uit te halen. We spraken met sportchiropractor en Hyperice-ambassadeur Julia Morgan voor advies over de beste praktijken met het massagegeweer.
Het juiste massagepistool kiezen: Er zijn verschillende soorten massagepistolen op de markt, dus het is handig om te weten of je iets zwaars wilt omdat je erg actief bent, of dat je het massagepistool met alle toeters en bellen niet nodig hebt omdat je het maar af en toe gebruikt. Het is ook belangrijk om een budget voor jezelf in te stellen, omdat sommige massagepistolen wel €100,- kunnen bedragen.
Ontdek naar welke specificaties u moet kijken: Bij het kiezen van een massagepistool zijn er een aantal kenmerken waarmee u rekening moet houden: amplitude en blokkeerkracht. “Blokkracht betekent eenvoudigweg hoeveel druk de motor van het massagepistool aankan voordat de motor bij ons ‘afslaat’”, legt Morgan uit. Breedte verwijst naar hoe diep het in de regio kan reiken. Meestal ziet u een breedte tussen 8 mm, 12 mm of 16 mm als de diepste. Meestal hebben zware massagepistolen een grotere amplitude dan mini-massagepistolen.
Maak kennis met de bijlagen: De meeste massagepistolen worden geleverd met een aantal verschillende hulpstukken die u kunt wijzigen, afhankelijk van het gebied waarop u zich richt. Veel voorkomende hulpstukken kunnen bijvoorbeeld een standaardbal zijn die op grote en kleine spiergroepen richt, een projectiel dat bedoeld is om op de benen en rugspieren te richten, een gevorkte kop die bedoeld is om op de wervelkolom, schouders en nek te richten, en een platte kop die een zachtere massage biedt op grotere spieren.
Hoe vaak te gebruiken: Massagepistolen zijn veilig om regelmatig te gebruiken, zolang er geen gezondheidsproblemen zijn die eerst moeten worden aangepakt. Morgan zegt: “Degenen die een dunne huid hebben, die onderliggende aandoeningen van het bewegingsapparaat of de bloedvaten hebben, of die zwanger zijn, moeten vóór gebruik hun arts raadplegen.”
Hoewel massagepistolen veilig dagelijks kunnen worden gebruikt om pijnlijke spieren te verzachten of als onderdeel van een warming-up, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u geen chronische pijn krijgt. “Als je het elke dag gebruikt voor pijn die na twee of drie dagen niet weggaat of niet beter wordt, heb je misschien nog een interventie nodig”, waarschuwt Morgan.
Begin langzaam: Het kan verleidelijk zijn om het massagepistool op de hoogste stand te zetten, maar de sleutel is om langzaam te beginnen. “Beweeg het massagepistool voorzichtig over het gebied, zonder het te lang in één positie te houden”, zegt Morgan. Gebruik het massagepistool in verschillende richtingen en werk ongeveer een paar minuten aan dat gebied, neem indien nodig een pauze.
