Vergelijk onze vijf favoriete matrassen voor rugpijn
Eervolle vermeldingen
Aurora Luxe koelmatras van Brooklyn Bedding voor $ 1.586: Als je op zoek bent naar iets dat lijkt op de Plank Natural en dat stevig is zonder te stijf te zijn, dan is dit een andere goede keuze. Het heeft ook koelfuncties, wat een leuke bonus is.
DreamCloud Premiere Hybrid voor $ 1.099: Deze zachte matras was nog steeds ondersteunend. Ik vond het heerlijk om erop te slapen, maar het verloste mijn rugpijn niet zo veel als andere matrassen die we aanbevelen. Het was echter een goede optie als je als zijslaper ondersteuning wilt zonder al te veel stevigheid.
Essentia Tatami biologische matras voor $ 3.435: Deze matras is gemaakt van een zeer comfortabele organische latex steunkern met gaten voor ademend vermogen (en om te helpen bij koeling), en het actieve organische schuimcentrum helpt bij het uitlijnen van de wervelkolom en contourondersteuning voor drukpunten. Het heeft geen spoelen of veren, maar is nog steeds verrassend ondersteunend.
Saatva Klassiek voor $ 1.879: Dit was een eerdere keuze in onze gids voor de beste matrassen. Het is een goede optie voor rugondersteuning, vooral in het stevigheidsniveau “Luxe”.
Saatva Memory Foam Hybrid voor $ 1.799: De Saatva Memory Foam Hybrid wordt op de markt gebracht als stevig en is ontworpen om de onderrug te ondersteunen met demping in het midden. WIRED-bijdrager Nicole Kinning was met 1,80 meter iets te kort voor lendensteun, maar het zou goed geschikt kunnen zijn voor mensen van gemiddelde grootte. Er zijn ook verkoelende eigenschappen, maar deze vallen niet op in vergelijking met andere koelmatrassen.
Nectar Premier voor $ 949: WIRED-recensent Martijn Schoenmaker is een zijslaper die af en toe last heeft van ischias in de rug en zegt dat deze hybride matras een uitstekende keuze is voor iedereen die een zachtere matras wil om in weg te zinken, terwijl hij toch veel drukverlichting en uitstekende contouren krijgt tijdens het slapen.
Plankbedrijf voor $ 1.072: WIRED-recensent Adrienne So zegt dat het een paar dagen duurt voordat het zijn volledige stevigheidsniveau bereikt. Ze vond het te zacht nadat het in eerste instantie uit de verpakking was gehaald, maar het werd na een tijdje veel steviger. Hij beschrijft de Plank Firm als het gevoel alsof hij op een schone houten vloer slaapt (waar hij van houdt). Het is allemaal van schuim en is omkeerbaar met twee verschillende niveaus van stevigheid aan elke kant.
Paars Herstel Cool Touch voor $ 2.700: WIRED-bijdrager Nicole Kinning zegt dat dit de beste tot nu toe is verfrissend matras ver. Het heeft ook een gelgridlaag, GelFlex genaamd, die extra ondersteuning biedt en het gemakkelijk maakt om ’s ochtends uit bed te komen.
WinkBed Het WinkBed voor $ 1.799: WIRED-recensent Julian Chokkattu beveelt deze matras aan aan zijn mede-buik- en rugslapers. Er zijn drie niveaus van stevigheid. Hij probeerde de Luxury Firm en vond het leuk dat de zachte kussensloop ook een luxe, hotelachtige uitstraling aan een relatief stevig bed toevoegde.
Wolf 12-inch traagschuim medium-firm hybride matras voor $ 749: WIRED-recensent Molly Higgins was verrassend onder de indruk van deze betaalbare matras. Hij zegt dat de middelharde hybride matras met traagschuim veel luxer aanvoelt dan de prijs doet vermoeden, en dat de individueel gewikkelde spoelen geweldige ondersteuning bieden en helpen bij de algehele structuur, terwijl het superieure gelschuim zich aanpast aan de rondingen van je lichaam en de druk helpt verlichten.
Matrassen om te vermijden
Hoewel de vreselijke futonmatras waarmee mijn jacht begon, niet meer bestaat – halleluja daarvoor! – er zijn veel andere matrassen die de rugpijn van mij of die van andere WIRED-recensenten hebben doen ontsteken.
Tempur-Pedic Tempur-Adapt voor $ 2.199: Deze matras was superzacht en soepel, maar bood niet veel steun en voelde meer wegzakkend aan als je erop lag. De spierpijn aan mijn rechterkant was verergerd na nachten op dit matras en mijn beschadigde wervelkolom voelde ronduit ellendig aan. Mijn zus probeerde er ook op te slapen en beschreef het als ‘slapen op een luchtbed dat de hele nacht lucht lekt’.
Magniflex Magnistretch 12 voor $ 3.699: Deze in Italië gemaakte matras adverteert zichzelf als een rekbare wervelkolom. Het wordt onderschreven door de gepensioneerde Italiaanse voetballer Giorgio Chiellini en de huidige professionele basketbalspeler Stefano Tonut, die speelt voor het Italiaanse equivalent van de Boston Celtics. Nou, de Magniflex doet zeker iets met de wervelkolom, hoewel WIRED-recensent Martin Cizmar het zeer onwelkom vond. Hij hield het maar twee nachten vol op de Magnistretch voordat hij oom huilde en naar de volgende testmatras hinkte. Hij beschrijft het gevoel de volgende dag als slapen in een hangmat van gaas.
Veelgestelde vragen
Hoe helpt een matras bij rugpijn?
Wat maakt een matras ideaal voor het oplossen van rugpijn? Een veel voorkomende vuistregel is om te streven naar een middelhard matras. “Een middelhard matras is misschien beter voor mensen met rugpijn dan een zacht of stevig matras”, zegt hij, maar deze zijn gebaseerd op onderzoeken van lage kwaliteit. Sean Mackey. Harvard-gezondheid Het raadt ook aan om zowel zeer zachte als zeer harde matrassen te vermijden als u last heeft van rugpijn.
U zoekt naar iets dat ruggengraatondersteuning kan bieden als de pijn uit de wervelkolom komt, of drukverlichting als de pijn afkomstig is van de drukpunten waarop u slaapt. De stevigheid van de matras speelt een belangrijke rol, maar dat geldt ook voor het algehele ontwerp van de spoelen, schuimlagen en eventuele extra ondersteunende maatregelen.
Tijdens mijn tests was ik onder de indruk toen ik ontdekte dat een steviger matras daadwerkelijk grote verbeteringen in mijn rugpijn teweegbracht. Ik verwachtte dat een harder oppervlak pijnaanvallen zou veroorzaken of zelfs mijn rug zou doen verschuiven, wat al is gebeurd met harde, goedkope matrassen. Ik heb echter goed geslapen en werd zonder enige pijn of pijn wakker. Hoewel een zachter slaapoppervlak mijn keuze was omdat ik op mijn zij slaap, ondersteunde het kiezen van een steviger matras mijn ruggengraat onmiddellijk beter en hield de pijn weg, in plaats van deze op te wekken zoals ik dacht.
Mackey raadt ook aan om uw arts of een ergotherapeut te raadplegen. “Bij chronische ziekten hebben we geen ‘Dit is het beste voor je'”, zegt hij. Hij raadt ook aan om tijdens het slapen een paar dingen uit te proberen, of het nu gaat om verschillende kussens of matrassen van verschillende stevigheid. Je kunt ook fysiotherapie proberen of stretchen voordat je naar bed gaat; matrasmaker Charles P. Rogers heeft er een uitgebreid programma voor gedeelte van zijn site gewijd aan slapen zonder pijn. Het gaat niet alleen om waar je op slaapt, maar ook om de mate waarin je voor jezelf zorgt voordat je naar bed gaat.
Ik zal waarschijnlijk altijd met mijn ruggengraatproblemen blijven leven en er zijn dingen die helpen, zoals stretchen voor het slapengaan en overdag superactief blijven. Maar slapen op een beter matras is een goede eerste stap om actief en pijnvrij te blijven, tenminste in de ochtend.
Als u aarzelt om in een nieuwe matras te investeren, is er een gemakkelijke plek om te beginnen: een kniekussen. Het was een van de eerste aanbevelingen die Sean Mackeydoctor in de neurologie, hoofd van de afdeling Pijngeneeskunde aan Stanford en voormalig president van de American Academy of Pain Medicine (AAPM), vertelde me toen ik hem vroeg hoe ik pijn tijdens de slaap kon verminderen. Hij legde uit dat een bron van pijn een gebrek aan uitlijning van de wervelkolom of uitlijning van de wervelkolom kan zijn. “Over het algemeen moet je op je rug slapen of een kussen of steun onder je knieën plaatsen voor uitlijning van de wervelkolom”, zegt Mackey.
Toen ik een zijslaper was, ging ik naar buiten en probeerde een paar kniekussens die ontworpen waren voor zijslapers met mijn originele, waardeloze schuimmatras waar ik de afgelopen vijf jaar op heb geslapen. Mackey maakte geen grapje: hij was behulpzaam. Ik voelde mij prettiger en viel sneller in slaap. Ik vond beide leuk Kussen kubus Knee Cube (die niet meer leverbaar is) en de Eeuwig comfort kniekussen ($ 30) om verschillende redenen. De Everusing heeft een riempje om hem op zijn plaats te houden, maar hij is lekker klein als je niet iets omvangrijks als de Pillow Cube in je bed wilt hebben. Ik ontdekte dat de kleinere Everspiring eerder op de grond belandde, vergeleken met de Pillow Cube, die gemakkelijker te verplaatsen was en midden in de nacht weer op mijn knieën kon worden gelegd. Beide hielpen bij het uitlijnen van de wervelkolom en verminderden wat rugpijn, maar ik vond de overstap naar een meer ondersteunende matras nog steeds een grotere verbetering.
Log in met onbeperkte toegang tot BEDRAAD. Ontvang rapportage van wereldklasse en exclusieve abonnee-inhoud die te belangrijk is om te negeren. Meld u vandaag nog aan.
