Gedurende ons leven veranderen de voedingsbehoeften van vrouwen op basis van de voorspelbare golven van menstruatie, zwangerschap en menopauze. Er zijn echter veel nuances bij betrokken. Iedereen is anders en heeft persoonlijke behoeften. Om deze reden is er geen beste multivitamine voor iedere vrouw.
Hoe kies ik een goede multivitamine?
Wanneer u op zoek gaat naar uw ideale multivitamine, zijn er veel dingen die u in gedachten moet houden om ervoor te zorgen dat u de beste voor uw behoeften selecteert.
- Uw leeftijd en levensfase: De voedingsbehoeften van vrouwen veranderen gedurende de hele levenscyclus. Wat geschikt is voor een vrouw van in de twintig, is misschien niet de beste optie voor een zwangere vrouw of een vrouw ouder dan 50.
- Uw voedingsbehoeften: Niet alle multivitaminen hebben dezelfde voedingswaarde, wat betekent dat ze niet allemaal aan uw behoeften zullen voldoen. De gemiddelde vrouw heeft geen extreem hoge dosis vitamines of mineralen nodig. Als u echter een tekort heeft, kunt u een multivitaminesupplement gebruiken om het tekort op te vullen.
- Dieetbeperkingen: De beste multivitaminen bevatten minimale toevoegingen. Als u echter allergieën of dieetbeperkingen heeft, is het belangrijk om het ingrediëntenetiket te controleren. Biologische en veganistische supplementen worden als zodanig gecertificeerd.
- Multivitamine-vorm: Multivitaminen zijn verkrijgbaar in pil-, capsule-, gummie- en poedervormen. Het hangt allemaal af van wat je verkiest. Denk er ook over na hoeveel doses u op een dag consequent denkt te kunnen verwerken. Sommige opties vereisen meerdere doses per dag.
- Certificeringen: Omdat er geen FDA-voorschriften zijn voor supplementen, zijn certificeringen van derden beschikbaar om de leemten op te vullen. Deze certificeringen garanderen de kwaliteit en veiligheid van het product.
Wat is het verschil tussen multivitaminen voor mannen en vrouwen?
Multivitaminen voor mannen en vrouwen zijn eigenlijk verschillend, hoewel niet enorm. De voedingsprofielen van de mannelijke en vrouwelijke markt zijn over het algemeen vergelijkbaar als het gaat om de essentiële vitamines en mineralen die iedereen nodig heeft. Mannen en vrouwen hebben vergelijkbare basisvereisten voor vitamine D, E, B12 en calcium.
Toch enkele bijzonderheden vitaminen en mineralen variëren tussen de twee. Multivitaminen voor mannen kunnen bijvoorbeeld, vooral voor specifieke leeftijden, zich richten op het bevorderen van de gezondheid van de urinewegen en de prostaat inclusief meer zink. Multivitaminen voor vrouwen kunnen meer bevatten ijzer of foliumzuur in geval van zwangerschap.
