Als ik mijn vrienden of collega’s zou vragen mij te beschrijven, zou het unanieme antwoord zijn: “Hij is een onzinpersoon.” Voor mij is het een versleten ereteken geworden. Productiviteit het is niet iets wat ik doe, het is iets geworden wat ik ben en het is vermoeiend.
Blijkbaar ben ik hierin niet de enige. Voor degenen onder ons die de productiviteit verhogen Het belangrijkste is dat we een veel grotere kans hebben op chronische stress of burn-out. Een onderzoek uit 2025 laat zien hoe wijdverspreid de niveaus van chronische stress en burn-out zijn ruim een derde van de beroepsbevolking geeft aan chronisch gestresseerd of opgebrand te zijn vorig jaar.
Velen van ons hebben het gevoel dat we op een delicate grens lopen tussen evenwicht en overweldiging. En wat het nog erger maakt, is dat er voortdurend een boodschap heerst dat we, om succesvol te zijn, alles tegelijk moeten doen en alles moeten zijn. Volgens de normen van vandaag lijkt succes op een goedbetaalde carrière waar we diep gepassioneerd over zijn, terwijl we trainen voor een halve marathon, een huidverzorgingsroutine voor beroemdheden onderhouden en elke vakantie ergens anders heen vliegen. Is het een wonder dat we de behoefte voelen om dwangmatig productief te zijn?
Laten we eens kijken waarom we ons zo voelen:
1. We zijn geconditioneerd om eigenwaarde gelijk te stellen aan productiviteit
Sinds we kinderen zijn, prijzen mensen ons voor onze prestaties. Dit kan lijken op goede cijfers, het voltooien van huishoudelijke taken, succesvolle sportprestaties of andere prestaties. We leren al vroeg dat doen en presteren ons maken waardevoller. Dus als we in rust zijn, onze zenuwstelsel heeft moeite om zichzelf te reguleren, omdat we ons niet op ons gemak kunnen voelen als we iets niet bereiken.
2. Schuldgevoel is een sociale emotie en we zijn vastbesloten om erbij te horen
In gemeenschappen en samenlevingen waar we van elkaar afhankelijk zijn, kunnen we het gevoel hebben dat we anderen in de steek laten of egoïstisch zijn als we rusten. Dit is de manier waarop je hersenen scannen op de sociale en interpersoonlijke gevolgen van rust.
Het interessante is dat we, zelfs in onze steeds individualistischer wordende culturen, de neiging hebben dit te doen onszelf labelen egoïstisch of lui. We doen dit zelfs als rust volkomen onschadelijk is voor de mensen om ons heen en hoge prestaties een kwestie van persoonlijke keuze zijn.
3. We verwarren rust met stoppen met roken
Als u productiviteit als een ereteken draagt, waardeert u waarschijnlijk ook eigenschappen als betrouwbaarheid, onfeilbaarheid, kracht en betrouwbaarheid. Maar het punt is: je kunt nog steeds ‘de sterke’ zijn en rusten: dat is zo herstelniet falen. Rusten is niet hetzelfde als stoppen.
4. De cultuur van urgentie heeft je zenuwstelsel opnieuw bedraad
In een kapitalistische cultuur die drukte, zichtbaarheid, snelheid en reactievermogen waardeert, kan het letterlijk bedreigend aanvoelen om even uit te rusten. Altijd aan en altijd beschikbaar zijn, kan ons in een staat van hyperwaakzaamheid brengen. Dit is wanneer ons zenuwstelsel in een constante staat van paraatheid verkeert en de omgeving scant op bedreigingen. Maar in de meeste gevallen zijn de bedreigingen in onze moderne omgeving niet reëel.
5. Rust is rust en ruimtelijkheid en dit neemt afleiding weg
Als je altijd bezig bent, wordt druk bezig zijn een veilige toestand, omdat het je afleidt van het herkennen van diepere emoties. Rust neemt deze afleiding weg. Als je vertraagt, creëer je tijd en ruimte om bij je gedachten en emoties te zijn, wat erg ongemakkelijk kan voelen.
6. Rust lijkt iets anders om te doen
Omdat het moderne leven van ons vereist dat we een lange to-do-lijst afwerken, is rust iets waar we ons schuldig over voelen, en schuldig zonder. Maar rust is geen probleem dat u moet oplossen, of iets dat u moet aanpassen of optimaliseren voor een betere productiviteit. Bovendien kun je het niet oplossen met dure producten en ervaringen. Dit is het kapitalisme dat profiteert van het monster dat het heeft gecreëerd.
Herformuleer uw visie op rust
De eerste stap om goed te rusten is om het los te koppelen van je identiteit. Als je iemand bent die rust voorop stelt, betekent dat niet dat je niet nog steeds betrouwbaar, betrouwbaar en sterk kunt zijn. Als je deze eigenschappen wilt belichamen, moeten ze naast rust bestaan. Breng rust in plaats daarvan in lijn met uw kernwaarden. Je wilt tegen jezelf zeggen: “Als ik rust, kan ik meer aanwezig zijn bij wat voor mij belangrijk is.”
De volgende stap is om opnieuw te formuleren wat rust voor jou betekent. De meesten van ons rusten gewoon uit Na wij voelen ons verarmd. We behandelen het als herstel. Maar als we rust herformuleren als regulering, dan gaat het erom ons zenuwstelsel binnen een gezond bereik te houden. Het gaat er niet om dat we het proberen op te lossen als we eenmaal te ver zijn gegaan.
Op dezelfde manier waarop u elke dag in de sportschool traint om uw lichaam sterk te houden, kunt u rust overwegen als onderdeel van uw persoonlijke onderhoudsstrategie om uw geest, lichaam en emoties sterk te houden.
Zoek uit wat voor soort rust je nodig hebt
Het is ook belangrijk om af te stemmen op wat voor soort rust je echt nodig hebt. De meesten van ons stellen rust gelijk aan slaap, maar het is veel meer dan dat. Ik leerde van Dr. Saundra Dalton-Smith, auteur van Heilige Rustdat er veel verschillende soorten rust zijn. Als we niet de juiste soort binnenkrijgen, kunnen we zelfs na het rusten nog steeds moe of uitgeput zijn.
Het eerste type is fysieke rust. Dit is wat je nodig hebt om je lichaam aan te vullen, vooral nadat je de hele dag op kantoor hebt gezeten, na weinig slaap of als je chronisch gespannen bent. Als u zich moe maar nerveus voelt, kan lichamelijke rust, zoals zachte bewegingen, uw lichaam helpen kalmeren en voorbereiden op de slaap.
Als we overprikkeld zijn, wat vaak het geval is in onze moderne, door sociale media geobsedeerde wereld, hebben we misschien behoefte aan zintuiglijke rust. Dit is waar we de audio- en visuele input van schermen, televisies en omgevingen verminderen die een druk uitoefenen op ons sensorische verwerkingssysteem.
Als u zich vergeetachtig, mistig of overweldigd voelt, kunnen dit de signalen zijn die u nodig heeft cognitieve (mentale) rust. Als je veel te doen hebt en voortdurend van taak verandert of multitaskingdit legt een druk op uw mentale vermogens. Probeer slechts één ding tegelijk te doen en routines te creëren op basis van de gemakkelijke dingen, om de noodzaak om voortdurend beslissingen te nemen te verminderen.
Als je je uitgeput voelt omdat je altijd ‘aan’ staat, heb je dat nodig emotionele rust. Dit kan gebeuren als u zich op het werk op een bepaalde manier moet gedragen of gedragen, zoals bij de klantenservice, en u een gevoel van uitputting voelt als gevolg van de onderdrukking van natuurlijke emoties en gedrag.
Als u zich uitgeput of geïrriteerd voelt in de aanwezigheid van anderen, geeft dit aan dat u mogelijk in nood verkeert sociale rust. Als we tijd doorbrengen met anderen die onze energie uitputten en afvoeren, kan dit ons systeem onder druk zetten.
Je hebt s nodiggeestelijke rust wanneer u zich ongegrond, niet verbonden of cynisch voelt. We krijgen dit soort rust door het rustiger aan te doen en de tijd te nemen om duidelijk te maken wat belangrijk voor ons is, door deel te nemen aan spirituele oefeningen zoals meditatie, contemplatie of het bijhouden van een dagboek, en andere rituelen die ons helpen verbinding te maken met onszelf.
Ten slotte: als u voortdurend bezig bent met het oplossen van problemen, het creëren van ideeën of het analyseren van problemen, kan dit tot gevolg hebben dat u in nood raakt creatieve rust. Het gaat niet om het creëren van iets; het gaat erom dat je jezelf onderdompelt in de natuur en schoonheid zonder dat je resultaat hoeft te boeken.
Rust lijkt misschien ongrijpbaar, maar je hebt eigenlijk meer keuzevrijheid dan je denkt. Wanneer we onze relatie met rust opnieuw vormgeven en afstemmen op het soort rust dat we echt nodig hebben, door naar onze geest, lichaam en emoties te luisteren, kunnen we onszelf regelmatig voeden in plaats van te proberen te herstellen van uitputting.
