Het is januari 2026 en dat betekent dat gesprekken over eten en vrolijkheid zijn vervangen door gesprekken over lichaamsbeweging, gewichtsverlies en weer op het goede spoor komen. Het vakantieseizoen eindigt bijna net zo snel als het begon, waarbij het nieuwe jaar sneller voorbijgaat dan velen van ons zouden willen.
Deze tijd van het jaar is uniek omdat velen van ons zich afvragen wat we met ons leven doen en of we de beste keuzes maken. We stellen onszelf vragen als: eet ik te veel junkfood? Drink ik te veel alcohol? Zou ik meer boeken kunnen lezen? Slaap ik genoeg?
Dit zijn belangrijke vragen die het begin vormen van goede voornemens die ons helpen anders te denken en daardoor anders te handelen. Het probleem is dat de meeste goede voornemens voor het nieuwe jaar terzijde zijn geschoven tegen de tijd dat februari aanbreekt. Daarom hebben we een app nodig zoals Bewonen.
Helden op het startscherm
Dit maakt deel uit van een reguliere serie artikelen waarin de apps worden onderzocht waar we niet zonder zouden kunnen leven. Lees ze hier allemaal.
Habitify heeft meer dan 2,5 miljoen mensen geholpen betere gewoonten aan te nemen en als gevolg daarvan een beter leven op te bouwen. Door de transformatieve kracht van gewoonten te benutten, helpt Habitify u uw dagelijkse routine te vereenvoudigen en uw doelen te bereiken. Het is een krachtige belofte die velen aanspreekt, maar hoe effectief is deze werkelijk? Ik duik de app in om te zien wat Habitify te bieden heeft en of het je goede voornemens kan waarmaken.
Op maat gemaakte gewoontes
Met Habitify kunt u goede gewoonten creëren en slechte gewoonten elimineren. Goede gewoonten omvatten zaken als mediteren, lezen, hardlopen en een dagboek bijhouden, terwijl slechte gewoonten onder meer roken, te veel eten, nagelbijten en te veel tijd achter schermen doorbrengen. De app biedt een reeks voorinstellingen, maar u kunt ook uw eigen aangepaste gewoonte creëren door gegevens handmatig in te voeren of AI-suggesties te gebruiken.
Het ontwikkelen van effectieve gewoonten vereist enige zelfreflectie. Denk na over de delen van je leven die wat aandacht kunnen gebruiken. Het kan gaan over gezondheid, fitheid, geest, humeur, carrière of studie. Wat het ook is, zorg ervoor dat u zich ertoe verbindt er iets aan te doen voordat u aan de slag gaat.
Zodra u uw gewoonten heeft ingesteld, is het tijd om ze toe te voegen aan specifieke ‘gebieden’. Dit is een van de meest innovatieve en nuttige onderdelen van de Habitify-app. De gebieden kunnen tijdstippen van de dag bestrijken, zoals de ochtend, de middag of de avond, maar ze kunnen zich ook richten op specifieke plekken zoals de sportschool, het zwembad of de ochtendwandeling naar het werk. Door gerelateerde gewoonten te groeperen, weet u precies op welke gewoonten u zich moet concentreren op verschillende tijdstippen van de dag of wanneer u zich op specifieke plaatsen bevindt. Het helpt ook om je gewoontelijst georganiseerd te houden.
Houd jezelf gemotiveerd
Zodra je een gewoonte hebt voltooid, is het tijd om deze klaar te maken voor voltooiing. Dit is een van de meest bevredigende onderdelen van het hele proces, omdat je lichaam dopamine afgeeft, wat een belangrijk onderdeel is van het beloningssysteem van de hersenen. Dit stimuleert de motivatie en zorgt voor een kick van plezier als een doel bereikt is.
Gewoonten kunnen snel in stappen worden geïmplementeerd, waarbij een veeg naar links de gewoonte registreert als voltooid en een veeg naar rechts meer opties opent, waaronder de mogelijkheid om een notitie toe te voegen. Je kunt ook integraties toevoegen met platforms zoals Appel Gezondheid, Fitbiten Strava. Dankzij deze verbindingen kan Habitify automatisch gewoonten markeren wanneer deze zijn bijgehouden als voltooid door de bijbehorende gezondheidszorgapparatuur.
Om u te helpen vooruitgang te boeken, biedt Habitify streak-rapporten, zodat u kunt zien welke van uw gewoonten de goede kant op gaan en welke vastlopen. Er zijn ook grafieken en statistieken waarmee je dieper in elke specifieke gewoonte kunt duiken.
Een andere manier om jezelf gemotiveerd te houden is door via de app contact te maken met vrienden. Het kan het creëren van een kring zijn van gelijkgestemde hardloopmaatjes of vrienden die elkaar verantwoordelijk willen houden voor hun eetgewoonten. Op het tabblad ‘Vrienden’ kunt u uw voortgang delen, aanmoediging bieden en uw doelen met anderen bereiken.
Het is tijd om aan de slag te gaan
Als je mee wilt doen aan het volgen van gewoontes, raad ik aan om klein te beginnen. Je eerste stap moet zo gemakkelijk aanvoelen dat je geen nee kunt zeggen. Gewoontes van twee minuten zijn een fantastisch beginpunt. Het is dus een kwestie van elke dag aanwezig zijn, wat haalbaar is als je kiest voor kleine dagelijkse acties in plaats van grote, onhaalbare doelen. En tot slot: wees geduldig. Blijvende verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag.
Habitify biedt zowel gratis als premium abonnementen. De gratis versie heeft zeer beperkte functies met maximaal drie gewoonten en geen geavanceerde integraties of herinneringen. Premium biedt daarentegen volledige functionaliteit met onbeperkte gewoonten en volledige integratie.
Habitify Premium kost $ 6,99 per maand of $ 39,99 per jaar. In het Verenigd Koninkrijk kost het £ 2,50 per maand en wordt het jaarlijks gefactureerd voor £ 29,99. Er zijn ook levenslange opties beschikbaar.
Download Habitify op iOS OF Android.
Volg TechRadar op Google Nieuws EN voeg ons toe als uw favoriete bron om nieuws, recensies en meningen van onze experts in uw feeds te krijgen. Klik dan zeker op de knop Volgen!
En jij kunt dat natuurlijk ook Volg TechRadar op TikTok voor nieuws, recensies, unboxing in videoformaat en ontvang regelmatig updates van ons WhatsApp ook.
