Toen het werk bijna op was, merkte freelanceschrijfster Megan Carnegie dat ze dwangmatig tussen apps en sociale media hing. “LinkedIn, WhatsApp, e-mail – en het was gewoon verschrikkelijk voor mijn concentratie”, zegt hij. “Ik wilde graag werk vinden.”
In een opwelling, Carnegie (wie is hij heeft er ook aan bijgedragen Snel bedrijf) ging een winkel binnen waar tweedehands computerapparatuur werd verkocht en kocht een oude prepaidtelefoon van Nokia. Overdag gebruikte hij de brander om te bellen en ’s avonds keerde hij terug naar de smartphone. Zonder toegang tot apps en een manier minder om toegang te krijgen tot internet, smolten haar urgentie en angst weg. “Ik hield van de rust”, zegt ze.
De effecten van sociale media op de geestelijke gezondheid zijn anno 2025 een populair gespreksonderwerp. Sociaal psycholoog Jonathan Haidtbest verkochte boek, De bezorgde generatiebeschrijft de effecten op adolescenten, inclusief de significante bijdrage daaraan angst en depressie onder jongvolwassenen.
Wat minder vaak wordt onderzocht, is hoe dit mensen op het werk beïnvloedt. Maar een nieuw rapport begint te laten zien hoe wat we online zien ons professionele leven kan doordringen.
DE nieuwe studie van Rutgers University, gepubliceerd in Tijdschrift voor organisatiegedragontdekte dat wat u op sociale media ziet terwijl u op het werk bent, uw humeur, uw motivatie en zelfs de manier waarop u uw collega’s behandelt, kan beïnvloeden.
Het effect van sociale media op je werk
De onderzoekers interviewden 133 werknemers twee keer per dag gedurende twee weken. Ze vroegen hen om de ‘belangrijkste’ of meest gedenkwaardige post te beschrijven die ze die dag zagen, en vervolgens te beschrijven hoe ze zich voelden en hoe productief ze waren op het werk. Vervolgens werd de enquête herhaald met 141 nieuwe deelnemers, dit keer inclusief hun collega’s, die ook het gedrag en de meningen van de proefpersonen zouden evalueren. productiviteit.
De onderzoekers verdeelden de posten in vier categorieën: aantrekkelijk (dorstvallen), bekend (de eerste schooldag van kinderen), controversieel (politiek of woede-uitlokking) en geslaagd (werkpromoties). Vervolgens maten ze hoe dit soort inhoud het zelfvertrouwen, de angst, de productiviteit en het sociale isolement van werknemers beïnvloedde.
Ze ontdekten dat terwijl berichten over familie of vrienden het vertrouwen vergroten, politieke tirades de angst vergroten en ervoor zorgen dat mensen zich terugtrekken. Prestatieposts kunnen je een boost geven of je drive ondermijnen, afhankelijk van je persoonlijkheid. Degenen met een competitief karakter voelen zich doorgaans gemotiveerd door resultaatgerelateerde inhoud, terwijl degenen die niet bijzonder competitief zijn zich eerder gedemotiveerd voelen.
De bevindingen geven aan dat sommige werknemers baat kunnen hebben bij het beperken van het gebruik van sociale media op de werkplek. Maar voor degenen wier werk gepaard gaat met het regelmatig scrollen van sociale feeds, kan het doorbreken van de gewoonte lastig zijn.
De LinkedIn-ster die nauwelijks scrollt en de PR-persoon die er gewoon niets aan kan doen
Alison Taylor is een auteur en professor aan de Stern School of Business van de Universiteit van New York, die schrijft over bedrijfsethiek. Ondanks dat hij door LinkedIn tot ‘superuser’ werd benoemd Financiële tijden dankzij zijn ruim 60.000 volgers brengt hij heel weinig tijd door op het platform.
“Ik word wakker, drink een kopje koffie, schrijf de post, maak me geen zorgen dat het perfect is, corrigeer de typefouten later”, zegt hij.
Taylor weet wel beter dan de trollen te voeren, maar ze houdt van een goede discussie en kan het niet laten om te reageren op enkele volgers die haar plagen. Hoewel hij overdag misschien terugkomt om commentaar te geven, is hij snel in en uit. Het is de afleiding niet waard.
Wat betreft degenen wier baan gepaard gaat met tijd doorbrengen op sociale media, zoals PR-vertegenwoordigers, marketeersen managers van sociale media: stress kan onvermijdelijk zijn. Ongeveer 77% van de mensen die op sociale media werken, heeft een burn-out, zegt hij een lezersonderzoek door Rachel Kartendie het populaire schrijft Link in bio Subgroep nieuwsbrief.
Nicholas Budler, die in public relations werkt voor zakelijke technologiebedrijven, is de hele dag op zoek naar mogelijkheden voor zijn klanten.
“De doomscroll op LinkedIn is voor mij steeds eindelooser geworden. En hij staat open om van 9 tot 5 te werken”, zegt hij, waarbij hij opmerkt dat het goed is als de betrokkenheid hoog is. Maar als dat niet het geval is, vraagt hij zich af of sociale media zijn tijd wel echt waard zijn.
“Ik denk dat het over het algemeen een beetje stressvol is om sociale media open te hebben op het werk”, zegt Budler. Hoewel hij vroeger veel sociale-mediastrategieën voor klanten deed, doet hij dat tegenwoordig steeds minder. Hij zegt: “Ik beschouw het als hersenrot.”
Doomscrolling kan Budler naar “een diep, donker konijnenhol leiden waar hij naar vacatures en nieuws van mensen kijkt. En veel van dat nieuws is niet goed, toch? Vooral in de media zijn er veel ontslagen”, zegt hij. Die maken hem ongerust.
Verminder ingesleten gewoonten
De angst en het ongemak dat sociale media kunnen veroorzaken, is een veel voorkomend probleem: samengevoegd klein onderzoek uitgevoerd door het Wexner Medical Center van de Ohio State University45% van de volwassenen geeft aan minstens één keer per week gestrest te zijn als gevolg van sociale media, en 16% geeft aan elke dag gestrest te zijn. Veelvuldig gebruik van sociale media is al gekoppeld verhoogde prikkelbaarheid bij volwassenenevenals verergering van depressie.
Sommige onderzoekers hebben zelfs het idee voorgesteld van “meta-stress”, dat wil zeggen, het onderstrepen van de stress die wordt veroorzaakt door sociale media.
Dit wordt nog verergerd door het feit dat de meerderheid van de volwassenen in de Verenigde Staten sociale media gebruikt: 68% gebruikt Facebook, 83% YouTube en 47% Instagram, volgens het onderzoek. Pew-onderzoekscentrum. Toch kan er geld worden verdiend door mensen weg te houden van deze platforms.
Apps als Freedom, AppBlock en SelfControl blokkeren de toegang tot bepaalde apps gedurende een bepaalde periode. Sommige kunnen pas worden uitgeschakeld als de ingestelde timer afloopt. Veel werknemers hebben dit gezegd Snel bedrijf die op deze apps vertrouwen om te voorkomen dat ze doomscrolen.
Maar zelfs deze hulpmiddelen zijn misschien niet voldoende om diepgewortelde gewoonten te verminderen. Budler is in zijn persoonlijke leven een productieve gebruiker van sociale media, met accounts op Instagram, de actieve app Strava, het leesplatform Goodreads en TikTokwaarvan de laatste volgens hem verslavend is. Zijn laatste rapport op zijn telefoonscherm registreerde de afgelopen week iets meer dan 20 uur op zijn telefoon, waarvan 9 op sociale media.
Rebecca Greenbaum, co-auteur van het Rutgers-onderzoek, is niet tegen sociale media. “Ik denk dat het een leuke pauze kan zijn. Het kan een nuttige pauze zijn. Het kan iemands dag interessanter maken”, zegt hij.
Maar om hersenloos automatisch scrollen te voorkomen, moet je het beschouwen als een rookpauze uit de jaren 80, zegt hij. Sta op van uw bureau, ga ergens anders heen en besteed er een beperkte hoeveelheid tijd aan.
Het is een strategie die werkt voor Megan Carnegie. “Ik probeer bewuster te zijn in de manier waarop ik deze platforms gebruik. De brander was wat dat betreft een goede oefening. Nu ben ik iets minder bezorgd over mijn werk.”
