Thomas Edison hij zei dat succes ‘1% inspiratie en 99% transpiratie’ is. Maar wat als de beroemde formule een belangrijk ingrediënt mist? Wat als succes niet alleen vereist was? creativiteit EN doorzettingsvermogenmaar een derde, veel minder besproken vaardigheid?
Modern neurowetenschap suggereert dat doet het. Onderzoek toont aan dat het beheersen van deze vaak verwaarloosde vaardigheid voldoende is geef je hersenen een boostmaar maak het veel waarschijnlijker uw doelen bereiken (met minder zweet onderweg).
Het geheime ingrediënt voor succes
Wat is dit magische ingrediënt? Sommige wetenschappers noemen het strategisch mentaliteit. Anderen noemen het metacognitie. Welk label je ook kiest, het idee is vrij eenvoudig. Metacognitie is nadenken over je denken. Het betekent niet alleen koppig je doelen nastreven, maar ook jezelf in twijfel trekken Als jij achtervolgt ze.
Als je student bent, kan dit betekenen dat je je studietechnieken moet evalueren. Is het keer op keer herlezen van de tekst de meest effectieve manier van studeren? (De wetenschap suggereert van niet.) Als dat zo is pokerenhet lijkt misschien een observatie als emoties je in de weg laten staan bij het maken van een slimme gok. Bedrijfsleiders vragen zich misschien niet alleen af: “Heb ik de juiste beslissing genomen?” maar ook: “Is er een slimmere manier om soortgelijke beslissingen te nemen in de toekomst?”
Dit soort strategisch denken kan grote gevolgen hebben, zoals onlangs is gebleken uit onderzoek van Stanford en de National University of Singapore. Wetenschappers testten meer dan 850 vrijwilligers die een reeks moeilijke doelen nastreefden, van academische uitmuntendheid tot gewichtsverlies. Meer onderzoeken proefpersonen gebruikten metacognitiehoe groter de kans dat ze hun doelen zouden bereiken.
De beste succesvolle mensenmet andere woorden, ze waren niet per se de slimste of de meest pittige, hoewel die vaardigheden zeker helpen. Zij waren degenen die nadachten over hun eigen denken, op zoek naar manieren om dit te verbeteren.
Metacognitie kan worden aangeleerd
Het is interessant om te weten, maar ontdekken is niet erg nuttig voor ondernemers, tenzij het een vaardigheid is die kan worden aangeleerd. Met hulp kan dat.
De onderzoekers ontdekten niet alleen dat een strategische mindset de kans op succes vergroot, maar ze toonden ook aan dat wanneer deelnemers aan de studie expliciet metacognitie aangeleerd kregen, hun kansen om hun doelen te bereiken groter werden.
“Wat we nu weten is dat volwassenen van nature lijken te variëren in hun strategische mindset en dat een strategische mindset kan worden aangeleerd”, zegt co-auteur Patricia Chen. samengevat op de BBC.
5 trucs om je hersenen een boost te geven
Dus hoe leer je jezelf reflecteren en je denken verbeteren? “Vooral, blijf nieuwsgierig over hoe je geest werkt”, neurowetenschapper en auteur Anne-Laure Le Cunff onlangs voorgesteld op Big Think.
Vervolgens kwam hij met vijf specifieke ideeën om je hersenen te verbeteren door middel van metacognitie:
- Leg dingen aan jezelf uit. “Als je iets nieuws leert, lees of luister dan niet alleen. Vraag jezelf af waarom het logisch is en hoe het verband houdt met wat je al weet”, schrijft hij. Zowel Bill Gates als Elon Musk zij adviseerden dezelfde techniek om te proberen nieuwe kennis te verbinden met eerder geleerde informatie om het leren te versnellen.
- Bestudeer je fouten. “Als er iets misgaat, vermijd dan om te snel vooruit te gaan. Graaf in plaats daarvan dieper in wat er is gebeurd: wat dacht ik? Waar liep mijn redenering uiteen? Wat nam ik als vanzelfsprekend aan? Wat zou ik anders hebben gedaan?” suggereert Le Cunff. Uitgebreid advies kunt u krijgen op hoe u hier meer van uw fouten kunt leren.
- Denk hardop na. “Als je een probleem oplost of een beslissing neemt, praat dan over je denkproces. Spreek (of schrijf) wat je denkt terwijl je het denkt. Dit maakt je onzichtbare redenering zichtbaar, zodat je die kunt onderzoeken”, zegt hij. Le Cunff is niet de enige deskundige die dit zegt Schrijven is een krachtige manier om uw denken te testen en te verduidelijken.
- Controleer uw zelfvertrouwen. “Merk op hoe zelfverzekerd u zich voelt bij het nemen van een beslissing. Bedenk of uw zelfvertrouwen voortkomt uit harde bewijzen of uit onderbuikgevoelens, en welke informatie u mogelijk mist”, zegt hij. leren denken in termen van waarschijnlijkheid kan helpen in dit proces.
- Let op je gedachten. “Net als bij mindfulness-meditatie observeer je eenvoudigweg je denkprocessen zonder oordeel. Je hoeft geen uren te mediteren; zelfs een paar minuten aandacht schenken aan je denken kan nuttig zijn”, besluit Le Cunff.
Krijg meer gedaan, zweet minder
Al deze praktijken hebben een rode draad. Ze dwingen je om meer sceptische, meer sceptische aandacht te besteden aan je voortdurende gedachten. Observeer jezelf terwijl je denkt en je zult manieren vinden om je aanpak van problemen te verbeteren. In plaats van door te gaan met een suboptimale strategie of een wankele logica, vermijdt u valkuilen en gaat u efficiënter te werk.
Wat de heer Edison betreft, speelt hard werken absoluut een grote rol bij succes. Maar door uw hersenen een boost te geven door middel van metacognitie, kunt u uw doelen met veel minder onnodige inspanning bereiken.
