Dit leren ze ons al generaties lang vroeg staat gelijk aan gedisciplineerd en laat staat gelijk aan lui. Maar dit is geen biologie: het is een moraliteitsverhaal vermomd als wetenschap. Zoals een expert in toegepaste chronobiologieIk heb meer dan twintig jaar bestudeerd hoe biologische ritmes werk en welzijn bepalen. Het blijkt dat ongeveer 30% van de mensen vroege chronotypes zijn (ochtendtypes), 30% tussenliggende chronotypes en 40% late chronotypes (avondtypes). Toch blijven de meeste werkplekken functioneren vroeg opstaan– beloon zichtbaarheid boven waarde en uren boven resultaten.
Wanneer we onze schema’s afstemmen op onze interne klok, nemen de prestaties en de motivatie toe, maar er is moed voor nodig om eerlijk te zijn over wat dat betekent. De meest achtergestelde mensen op onze hedendaagse werkplekken zijn nachtbrakers (zoals ik), wier prestaties veel later op de dag pieken. Als u ’s ochtends ook niet op uw best bent, kunt u als volgt met uw manager over uw circadiane ritme praten op een manier die vertrouwen wekt, en geen oordeel.
1. Focus op resultaten
Wanneer u uw baas over uw chronotype vertelt, doe dat dan prestatieNiet voorkeur.
Caroline Webb, leiderschapscoach, auteur en voormalig McKinsey-partner, vooral bekend van haar boek Hoe je een goede dag kunt hebben-hij omschrijft zichzelf als een “extreme nachtbraker”. De vroege ochtenduren waren altijd moeilijk: “Op de universiteit sloeg ik mijn colleges van negen uur over en vertrouwde ik op zelfstudie”, vertelde hij me. “Het ging niet om luiheid: het ging om werken terwijl mijn hersenen echt wakker waren.”
Datzelfde bewustzijn werd vervolgens onderdeel van de manier waarop hij zijn professionele tempo ontwierp. Bij de Bank of England ontdekte Webb dat hij, als hij later zou beginnen, nauwkeurigere analyses en nauwkeurigere voorspellingen kon maken. In plaats van het als een persoonlijke gril te zien, omlijstte hij het als een productiviteit voordeel.
Voordat u met uw manager over uw biologische ritme praat, kiest u strategisch uw moment. De beste tijd is na het behalen van geweldige resultaten of tijdens een regelmatig functioneringsgesprek, niet terloops of uit frustratie.
Op deze manier komt het gesprek tot stand hoe excellentie behouden kan blijvenNiet omdat je de ochtend niet leuk vindt. Je zou zoiets kunnen zeggen als:
“Mijn meest gerichte werk gebeurt later op de dag. Als we na tien uur belangrijke vergaderingen of strategiesessies kunnen plannen, ben ik scherper en behaal ik betere resultaten.”
Webb’s advies aan andere nachtbrakers geeft dit perfect weer:
“Als je het beschouwt als een weg naar grotere productiviteit, krijg je een beter gesprek”, zegt hij. “Het gaat er niet om mild te zijn, maar om ervoor te zorgen dat je op je best bent wanneer het er het meest toe doet.”
Dit soort uitspraken verschuift de focus van comfort naar bijdrage. Help anderen uw tempo niet als een probleem te zien, maar als een pad naar betere prestaties.
2. Beschouw uw tempo als een biologische variatie, niet als een persoonlijke voorkeur
Een andere effectieve manier om je baas te vertellen dat je een nachtbraker bent, is door je tempo te beschrijven op dezelfde manier als we al praten over andere vormen van menselijke diversiteit. Neurodiversiteit heeft bijgedragen aan het normaliseren van cognitieve verschillen op het werk; chronodiversiteit doet hetzelfde voor biologische tijden.
Je zou zoiets kunnen zeggen als: “Net zoals mensen anders denken, functioneren mensen ook beter op verschillende tijdstippen van de dag. Ik ben een laat chronotype: mijn piekconcentratie komt later. Als we mijn belangrijkste werk kunnen plannen tijdens mijn sterkste cognitieve uren, krijg je van mij betere beslissingen en resultaten van hogere kwaliteit.”
Deze kadering verschuift het gesprek van gemak (“Ik hou niet van ochtenden”) naar biologie (“Mijn brein werkt optimaal op een ander tijdstip”). Leiders reageren doorgaans positiever als een verzoek gebaseerd is op wetenschap, prestaties en inclusiviteit, in plaats van op gewoonten of levensstijl.
Het normaliseert ook het gesprek. In plaats van om een speciale behandeling te vragen, benadrukt u een natuurlijke dimensie van menselijke variatie, een dimensie die toekomstige werkplekken steeds meer zullen erkennen als essentieel voor welzijn, creativiteit en duurzame prestaties.
3. Stel gerichte vragen in uw volgende zakelijke gesprek
Als uw huidige werkplek geen ruimte laat voor flexibiliteit, neem dan uw chronologische tempo serieus bij uw volgende gelegenheid. Stel vragen die onthullen hoe de organisatie werkelijk over tijd denkt:
- “Wanneer beginnen de meeste teamleden hun dag?”
- “Zijn de vergadertijden flexibel?”
- “Hoe meet je prestaties, op uren of op resultaten?”
Deze vragen laten zien dat u uw energiepatronen begrijpt en dat u doelbewust waarde wilt bieden wanneer u op uw best bent.
En als u ook een leider bent, denk dan eens na: flexibiliteit is geen toegeeflijkheid, het is intelligentie.
Teams die de biologische diversiteit respecteren, nemen betere beslissingen, ervaren minder burn-out en ondersteunen een grotere creativiteit gedurende de dag.
Doen alsof je een ochtendmens bent, kan op korte termijn goedkeuring krijgen, maar dit soort berichtgeving komt tot stand kosten. Onderzoek toont aan dat het verbergen van aspecten van wie je bent de stress verhoogt, de betrokkenheid vermindert en de creativiteit schaadt. Als je doet alsof je vroeg opstaat, verlies je niet alleen de slaap, maar ook die authenticiteit.
Openheid daarentegen vergroot de geloofwaardigheid. Het vertelt uw baas dat u weet hoe u uw energie, uw focus en uw prestaties moet beheren. Als meer mensen eerlijk durven te praten over hun biologische ritmes, gaan we verder moreel oordeel NAAR biologisch begrip. En dit is hoe echte flexibiliteit en echte prestaties beginnen.
