“Ik elke dag omdat mijn zenuwstelsel het verschil niet kent tussen een drukke werkdag of aangevallen worden door een tijger”, zegt een TikTok versturen wet.
Het sentiment is hetzelfde in tientallen video’s online. Als tegengif voor deze angst op de werkplek was ‘regulatie van het zenuwstelsel’ populair op TikTok, met 178.500 video’s getagd onder de hashtag #genezingvanhetzenuwstelsel.
“Echte beelden van mij terwijl ik mijn zenuwstelsel reguleerde op het werk”, één gepubliceerdHij huppelde door de badkamer en schudde geanimeerd met zijn polsen en benen.
“Pov: als je bedenkt dat traagheid het geheim is van een gereguleerd zenuwstelsel en dat je werk geen noodgeval is,” een ander merkte op in een aparte video getiteld “Jouw noodgeval is niet mijn noodgeval”, terwijl een vrouw kalm op een toetsenbord typt.
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar waar verwijst deze trend naar?
“Regulering van het zenuwstelsel” verwijst naar het vermogen van ons lichaam om op een gezonde en evenwichtige manier over te gaan van stress (vechten of vluchten) naar kalmte (rusten en verteren),’ Dr. Jair Olivares, directeur van de wellnesskliniek SHA Mexicogezegd Snel bedrijf. “Het is de manier waarop we ons aanpassen aan uitdagingen, herstellen van stress en mentaal en fysiek veerkrachtig blijven.”
Angst en perfectionisme zijn allemaal adaptieve reacties die het zenuwstelsel gebruikt om ons veilig te houden. Dit kan handig zijn als je daadwerkelijk in gevaar bent, bijvoorbeeld als een wild dier je achtervolgt.
Maar dezelfde reacties spelen een rol bij alledaagse stress die niet zo levensbedreigend is als Slack-meldingen en werkdeadlines als ze lijken.
“Als dit systeem ontregeld is, kunnen we ons angstig, vermoeid, prikkelbaar of uitgeput voelen, zelfs zonder duidelijke oorzaak”, legt Dr. Olivares uit. “Constante stimulatie, e-mails, vergaderingen, meldingen en deadlines houden ons stresssysteem actief. Voeg daarbij een slechte houding, gebrek aan natuurlijk licht, overgeslagen maaltijden en weinig fysieke beweging, en het lichaam ontvangt weinig signalen van veiligheid of rust.”
Hoewel het gemakkelijk is om dit af te doen als een nieuwe trend van een goed gevoel, geven deze gebaren aan dat er iets verontrustender aan de hand is nu werknemers proberen het zenuwstelsel te reguleren dat in een vrijwel constante noodtoestand terechtkomt. De verspreiding van deze inhoud online spreekt tot een bredere cultuur van stress en burn-out op de werkplek: Glassdoor noemde het ‘vermoeidheid’ woord van het jaar 2025terwijl WGSN, een mondiaal trendvoorspellingsbedrijf, voorspelde dat 2026 het jaar zal zijn van “Grote uitputting.”
Om dit tegen te gaan, kun je micropauzes nemen om diep te ademen of de nervus vagus (die zich in de nek bevindt en geassocieerd is met het parasympathische zenuwstelsel) stimuleren door delen van je lichaam te neuriën of lichtjes te tikken.
Dr. Olivares raadt ook aan om tijdens de werkdag rechtop te zitten of te lopen naar vergaderingen om kalmerende signalen naar de hersenen te sturen.
Bij twijfel: focus op diepe en bewuste ademhaling als uitgangspunt. Van daaruit kun je je concentreren bredere, systemische veranderingen wat u dagelijks kunt doen om de ontregeling van het zenuwstelsel in de kiem te smoren.
Onthoud: het is slechts een Slack-melding. Het kan je geen pijn doen.
