Als je net als veel mensen bent, heb je je goede voornemens voor het nieuwe jaar waarschijnlijk al in de steek gelaten. Doelen stellen is moeilijk; het onderhouden ervan is moeilijker – en een mislukking kan veroorzaken onaangename gevoelens over jezelf.
Dit jaar, in een poging om het systeem te bespelen en de weegschaal naar succes te laten kantelen, sommigen mensen gebruikt NAAR DE voor hun resoluties voor 2026. Het is de nieuwste stap in een aanhoudende trend: in september 2025 bracht OpenAI, het bedrijf achter ChatGPT, resultaten waaruit blijkt dat het gebruik van een AI-chatbot voor persoonlijke begeleiding heel gebruikelijk is.
Die van het bedrijf interpretatie Dit komt omdat “mensen ChatGPT vooral waarderen als adviseur en niet alleen als taakvoltooiing.”
Maar alleen omdat je de AI om levensadvies kunt vragen, toch? En is hier een kunst voor? Dit is wat experts zeggen over de do’s en don’ts.
De voor- en nadelen van chatbotbegeleiding
Op AI gebaseerde doelen stellen is niet inherent goed of slecht, legt Zainab Iftikhar uit, een promovendus aan de Brown University wiens onderzoek onderzoekt kunstmatige intelligentie en het welzijn van gebruikers. AI kan de drempel voor zelfreflectie verlagen en sommigen echt empoweren, legt hij uit. Voor mensen die het gevoel hebben vast te zitten, overweldigd te zijn of niet zeker weten waar ze moeten beginnen, kunnen aanwijzingen ‘als steiger fungeren’ voor het uiten en begrijpen van hun ideeën, zegt Iftikhar.
Als de AI toegang heeft tot informatie die je hebt gedeeld of hebt gevraagd te genereren, is het ook een effectief hulpmiddel om die informatie te synthetiseren, legt Ziang Xiao uit, universitair docent computerwetenschappen aan de Johns Hopkins University. Het verzamelen en interpreteren van uw eerdere gegevens kan u helpen de gedachten die aanleiding geven tot uw doelen efficiënt te ordenen.
Maar er kleven ook nadelen aan het gebruik van AI voor het stellen van doelen, zegt Iftikhar. Het navigeren door de potentiële schade kan afhangen van hoe goed u uzelf kent en hoe goed u met het slechte advies van de AI kunt omgaan.
De risico’s van het gebruik van AI voor persoonlijke groei
Omdat grote taalmodellen (LLM’s), het type AI dat deze systemen aanstuurt, worden getraind op grootschalige, door mensen gegenereerde gegevens, kunnen ze hypothesen van succes, zelfverbetering en relaties reproduceren, legt Iftikhar uit. LLM’s zijn ook overwegend opgeleid op de Engelse tekst en neigen ernaar vooroordelen vertonen richting westerse waarden.
De doelstellingen die door AI worden gesuggereerd dreigen te breed te zijn en “dominante culturele verhalen te versterken, in plaats van wat betekenisvol is voor een specifiek individu”, zegt Iftikhar.
Het kan heel moeilijk zijn om deze bias te detecteren. AI-chatbots kunnen zo overtuigend zijn dat mensen moeite kunnen hebben om te detecteren of ze in de richting van niet-overeenkomende doelen worden geduwd, zegt Xiao. Deze hulpmiddelen kunnen “ten onrechte doelen stellen die misschien niet echt geschikt voor u zijn”, zegt hij.
Zelfs als je een chatbot regelmatig gebruikt en vraagt dat hij zijn reacties specifiek baseert op eerdere gesprekken, bestaat er nog steeds een kans dat de reacties van de chatbot inzichten bevatten die niets te maken hebben met informatie die je al hebt gedeeld, legt hij uit.
Tijdens zijn onderzoek merkte Iftikhar op dat mensen die systematisch onjuiste AI-antwoorden corrigeren of negeren, een voordeel hebben bij het gebruik van AI. Degenen die dat niet doen, om verschillende redenen, waaronder technische expertise, hebben “meer kans op onjuiste of schadelijke reacties”, legt hij uit.
AI kan ook de vooroordelen weerspiegelen van de gebruiker die hem om hulp vraagt. In een 2024 studieXiao en collega’s merkten op dat LLM-gebruikers vaker in een echokamer belandden dan degenen die traditionele zoekopdrachten op internet gebruikten.
AI-chatbots zijn ontworpen om ons gelukkig te maken, legt Xiao uit. In een 2025 papier gepubliceerd in het tijdschrift npj Digital Medicine, laten onderzoekers zien dat LLM’s vaak prioriteit geven aan overeenstemming boven nauwkeurigheid. Deze hulpmiddelen zijn doorgaans geoptimaliseerd met menselijke feedback die vriendelijkheid en vleierij beloont.
Op hun beurt houden chatbots zich bezig met dienstbaarheid, of buitensporige overeenkomsten, met gebruikers. (In mei 2025 publiceerde OpenAI aangekondigd was een update aan het terugdraaien die ChatGPT te slaafs maakte.)
Hoe je beter kunt worden in het doel-instelling met AI
Iftikhar zegt dat het de moeite waard is om op je hoede te zijn voor instrumenten die zelfreflectie of emotionele verwerking achterwege laten ten gunste van nette actieplannen.
Dat gezegd hebbende, kan AI helpen bij het identificeren van uitvoerbare doelen die we willen stellen, zegt Emily Balcetis, universitair hoofddocent psychologie aan de New York University. Hij raadt aan de AI ertoe aan te zetten na te denken over de obstakels waarmee u te maken kunt krijgen als u deze doelen probeert te bereiken, en welke back-upplannen u mogelijk nodig heeft.
“Vraag hen om samen te werken bij het volgen van uw voortgang en het monitoren van de prestaties onderweg”, zegt Balcetis.
Xiao raadt aan om de reacties van de chatbot kritisch te analyseren en deze vervolgens van feedback te voorzien. Past dit plan echt bij jouw leven? Is het in overeenstemming met uw prioriteiten en verwachtingen?
“Probeer informatieve en kwalitatieve feedback te geven aan de AI, net zoals je dat aan iemand anders zou doen”, zegt Xiao. “Dit proces zal de AI helpen een meer aanpasbaar en realistisch doel te genereren en je helpen na te denken over de dingen die je echt wilt.”
Bij het stellen van goede doelen hoort ook een overzicht van waarom je ze nog niet hebt nagestreefd, legt EJ Masicampo, universitair hoofddocent psychologie aan de Wake Forest University, uit.
“Als we het gevoel hebben dat we een doel niet bereiken, komt dat vaak omdat we simpelweg prioriteit hebben gegeven aan de andere dingen die we proberen te doen”, zegt Masicampo. Het is moeilijk om meerdere doelen te combineren, legt hij uit. Het kan productiever zijn om een ambitie te onderzoeken en te onderzoeken wat uw motivatie om deze te verwezenlijken belemmert.
Uiteindelijk kunnen chatbots beter werken als meedenkende partners, ook al zijn het partners die zich niet echt bekommeren om uw succes.
“Deze tools lijken erg op menselijke tools, maar kunnen door hun aard geen verantwoordelijkheid nemen voor je daden”, zegt Xiao.
Ten goede of ten kwade, het is aan jou.
