Nu Thanksgiving voor de deur staat, een tijd waarin we dankbaarheid uiten en oefenen voor wat we hebben, hebben we ons tot de neurowetenschappen gewend om erachter te komen of dit ons daadwerkelijk gelukkiger en gezonder maakt. Dit is wat we hebben gevonden.
Is dankbaarheid echt goed voor je gezondheid?
“Mensen die dankbaar zijn leven langer, zijn gelukkiger en hebben ook de neiging om indicatoren op de werkplek te behalen, zoals (meer geld verdienen) en vaker promotie maken”, zegt Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., wetenschappelijk directeur van het Greater Good Science Center van UC Berkeley. Snel bedrijf. “Maar de sleutel is geen nep totdat je het dichterbij haalt: nee, het is echte dankbaarheid, echte tevredenheid, gebaseerd op een nauwkeurige evaluatie van de dingen, niet door een roze bril.”
Dankbaarheid beoefenen – met andere woorden, de dingen niet als vanzelfsprekend beschouwen, maar het goede en het slechte in het dagelijks leven waarderen –creëert een groter bewustzijn van uw waarden en sterke punten, evenals een beter begrip van anderen. Bovendien creëert het een grotere emotionele intelligentie door emotionele regulatie, empathie en empathie te vergroten weerstand.
Volgens het whitepaper van het Greater Good Science Center zijn dankbare mensen over het algemeen tevredener met hun leven, minder materialistisch en hebben ze minder kans op een burn-out. De wetenschap van dankbaarheid.
Welke andere soorten gezondheidsvoordelen vloeien voort uit dankbaarheid?
Een Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF) 2021 studie door David Newman en Wendy Mendes ontdekten dat mensen die zichzelf als dankbaarder beoordeelden, een lagere hartslag, betere slaap, minder vermoeidheid, grotere waardering voor anderen en algemene gevoelens van plezier rapporteerden als ze nadachten over het beste deel van de dag.
Hoe werkt dankbaarheid in de hersenen?
“Het uiten van dankbaarheid kan je hersenen positief veranderen,” Kristin Francis, MD, psychiater bij het Huntsman Mental Health Institute, zegt hij op de gezondheidsblog van de Universiteit van Utah Gezondheidsfeed. “Het verhoogt dopamine en serotonine, neurotransmitters in de hersenen die je humeur onmiddellijk verbeteren, waardoor je positieve gevoelens van plezier, geluk en welzijn krijgt.”
Wat is de beste manier om dankbaarheid te beoefenen?
Studies show Het schrijven van dankbaarheidsbrieven kan de geestelijke gezondheid van mensen die lijden aan depressie en angst aanzienlijk verbeteren. In één studiemensen werd gevraagd een bedankbrief te schrijven, een dagboek bij te houden, of geen van beide te doen. Degenen die dankbaarheidsbrieven schreven, meldden vier en twaalf weken na het onderzoek een significant betere geestelijke gezondheid.
Simon-Thomas beveelt wat zij de ‘1-2-3 Dankbaarheid’ noemt aan om dankbaarheid te uiten voor de komende feestdagen:
- Wees specifiek over waar je dankbaar voor bent: In plaats van te zeggen: ‘Bedankt dat je bent komen eten’, zeg je: ‘Bedankt dat je naar mijn huis bent gekomen voor deze Thanksgiving-maaltijd.’
- Herken de inspanning: “Ik weet dat het wat moeite kostte om in te pakken en in het verkeer te blijven, dus ik herken de moeite.”
- Vertel hoe u profijt heeft gehad van wat zij deden: “Ik werd zo blij dat ik je op het Thanksgiving-diner had. Het was leuk je weer te zien na al die jaren.”
Als je je afvraagt hoe het met je gaat of op zoek bent naar meer tips, dan kun je deze ook meenemen dankbaarheidsquizgebaseerd op een schaal ontwikkeld door psychologen Mitchel Adler en Nancy Fagley.
