Als je je kind blijft achtervolgen om in het weekend vóór de middag uit bed te komen, wil je misschien je energie sparen voor een andere strijd. Seconde nieuw onderzoek gepubliceerd in Het tijdschrift voor affectieve stoornissenuitslapen in het weekend kan iets belangrijks bieden bescherming tegen depressie.
Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van meer dan duizend tieners tussen de 16 en 24 jaar oud, waarin deelnemers hun slaap-/waakuren rapporteerden, inclusief herstelslaap in het weekend.
Hoewel je je misschien kunt voorstellen dat tieners die elke ochtend vroeg uit bed komen – ongeacht de dag van de week – mentaal gezonder zijn, kan het tegenovergestelde waar zijn. Interessant genoeg bleek uit het onderzoek dat tieners die in het weekend uitslapen aanzienlijk minder kans hadden om symptomen van depressie te melden. De groep had een 41% lager risico op depressie dan de groep die in het weekend een meer gereguleerd slaapschema aanhield.
Onderzoekers zeggen dat een van de belangrijkste redenen waarom uitslapen zo gunstig kan zijn voor tieners, is dat tieners laat opblijven vanwege de veranderingen die optreden tijdens de adolescentie. “In plaats van een ochtendleeuwerik te zijn, word je meer een nachtbraker”, zegt Melynda Casement, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Oregon en co-auteur van het onderzoek. WetenschapDagelijks. Casement voegt eraan toe dat late bedtijden meestal duren tot de leeftijd van 18 of 20 jaar voordat deze afvlakt.
Late bedtijden, samen met het vroeg beginnen met school, buitenschoolse banen, deeltijdbanen en meer, zorgen ervoor dat tieners vaak een ‘slaapschuld’ opbouwen waardoor ze een groter risico lopen op depressie. Casement zegt dat hoewel tieners 8 tot 10 uur slaap nodig hebben, de meesten doordeweeks geen slaap krijgen, dus extra slaap in het weekend is belangrijk. “Het is normaal dat tieners nachtbrakers zijn, dus laat ze in het weekend wat slaap inhalen als ze doordeweeks niet genoeg kunnen slapen, omdat dit waarschijnlijk enigszins beschermend is”, legt de onderzoeker uit.
De nieuwste studie bouwt voort op eerder onderzoek over dit onderwerp, waaronder a Meta-analyse uit 2025 uit 10 onderzoeken die aantoonden dat uitslapen in het weekend geassocieerd was met een 20% lager risico op depressie. Het groeiende aantal onderzoeken lijkt aan te tonen dat uitslapen geen daad van luiheid of rebellie van tieners is, maar een gezonde en belangrijke slaapgewoonte voor tieners kan zijn om depressies te voorkomen. En hoe De geestelijke gezondheid van adolescenten is verslechterd de afgelopen jaren zijn die extra uren in het weekend misschien wel belangrijker dan ooit.
