De gevaarlijkste mensen in een bedrijf zijn gestresste leiders.
Ik zeg dit met volledig bewustzijn. Ik heb voor sommigen gewerkt en ben er ongemakkelijk dichtbij gekomen om er zelf een te worden.
Ik heb altijd een impulsief karakter gehad. Op goede dagen maakte het mij besluitvaardig. Op slechte dagen, responsief. Voeg daar de lange uren en de druk van het opschalen van een startup aan toe, en mijn emotionele toestand begon over te slaan op het team.
Door te focussen op geestelijke gezondheid, rust en mindfulness is de manier waarop ik mijn bedrijf opbouw en hoe ik vandaag de dag naar mijn rol kijk fundamenteel veranderd.
Ik ben nog steeds CEO, maar ik ben ook iets anders geworden: de ‘Chief Energy Officer’.
Wat volgt is alles wat ik wenste dat ik eerder had geweten over leidinggeven met emotionele regulering en geaarde energie.
WAAROM ELKE CEO OOK EEN “CHIEF ENERGY OFFICER” MOET ZIJN
We moeten ophouden onszelf alleen door een operationele lens te zien. Gantt-diagrammen en productroadmaps zijn belangrijk, maar niet als je als een emotionele storm een kamer binnenloopt.
Zodra u dit begrijpt, begint u de volledige reikwijdte van de rol van CEO te zien, inclusief het nemen van verantwoordelijkheid voor het emotionele klimaat op onze werkplek.
Het Workforce Institute van UKG ontdekte dat 69% van de werknemers zich op hun gemak voelt manager heeft een impact op hun geestelijke gezondheid net zoveel als hun echtgenoten.
Stress verspreidt zich in een domino-effect en de leider is de dominosteen die alle anderen overweldigt.
- Domino 1: gestresste leider. Onderzoek Uit de organisatiepsychologie blijkt dat leiders onder stress worden gezien als minder inspirerend, minder ondersteunend en minder in staat intellectuele stimulatie te bieden.
- Domino 2: Psychologische veiligheid. Teams voelen spanning en stoppen met het brengen van ideeën, feedback of vroege waarschuwingen. Ze willen uw last niet vergroten of een reactie uitlokken.
- Domino 3: Innovatie en creativiteit. Het beheren van uw emotionele toestand vergt veel van de middelen die uw team nodig heeft om te experimenteren.
- Domino 4: Proactiviteit. Wanneer medewerkers zich onveilig voelen, vermijden ze het pand en wachten ze gewoon op aanwijzingen.
HOE IK LEERDE RIJDEN ZONDER STRESS MET MIJ TE DRAGEN
Cultuur wordt gevormd door wat leiders praktiseren, niet door wat ze prediken. Kleine dagelijkse acties helpen u gereguleerd te blijven en een teamomgeving te creëren waarin u zich zelfverzekerd en energiek voelt. Deze gewoontes hebben voor mij het grootste verschil gemaakt, vooral de Mind → Heart → Body-methode.
Ik vertrouw op dit driepijlersysteem, dat ik de ‘religie van het ontwaken’ noem, om mij voor en na stressvolle momenten te resetten.
1. Verstand → Let op de spanning
Ik stop en zoek naar microsignalen van stress: een opeengeklemde kaak, oppervlakkige ademhaling, een plotselinge drang om sneller te bewegen zonder echte reden.
2. Hart → Begrijp de emotie erachter
Ik vraag:
- Wat voel ik echt: irritatie, angst, vermoeidheid?
- Wat probeert deze reactie mij te vertellen?
- Gaat het om de situatie of gaat het om mij?
3. Lichaam → Beweeg om uw toestand te herstellen
Ons zenuwstelsel reageert sneller op beweging dan op logica. Een wandeling van 10 minuten of een paar rekoefeningen kunnen mij uit de vecht-of-vluchtmodus halen.
ONTWIKKEL MICRO-GEWOONTEN OM JE ENERGIE TE RESETTEN
Microhabits zijn eenvoudig, vereisen geen grote culturele veranderingen en hebben een vrijwel onmiddellijke impact. Deze drie waren voor mij een gamechanger.
1. Neem de tijd om overdag een pauze te nemen
- Begin vergaderingen met een minuut ademhalen of stille reflectie. Het helpt iedereen om zich los te maken van waar ze eerder mee bezig waren en met een heldere geest het gesprek aan te gaan.
- Neem regelmatig een herstelpauze van twee minuten om uw ademhaling of houding op te merken. Dit kalmeert je zenuwstelsel en voorkomt dat stress zich gedurende de dag opbouwt.
- Kies elke dag een tijdsblok om te stoppen met multitasken. Door voortdurend van context te wisselen, blijft u in een laag stressniveau.
- Sluit uw laptop 30 seconden tussen taken om de focus te herstellen.
2. Stel een energiebasislijn voor de week in
Elke maandag plan ik mijn energie in volgens mijn schema. Dit helpt me waarschuwingssignalen te herkennen voordat ze stresstriggers worden en ruimte te creëren voor herstel.
- Wat kan mij deze week uitputten?
- Welke vergaderingen vergen mijn meeste energie en welke kunnen lichter zijn?
- Waar kan ik hersteltijden verwachten?
3. Modelleer gezonde urgentie
Elke maandag label ik taken op prioriteit: wat vandaag aandacht nodig heeft, wat er deze week moet gebeuren en optionele dingen die gemakkelijk in de volgende week kunnen worden opgenomen.
Dit eenvoudige systeem dwingt mij om opzettelijk prioriteiten te stellen in plaats van alles in één ‘belangrijke’ emmer te gooien. Voor het team neemt het onnodige druk weg en geeft het hen de mentale ruimte om zich te concentreren op wat er echt toe doet.
HOE HET EEN MENSEN- EN ENERGIE-INTENSIEVE WERKPLEK KAN ZIJN
Als iets mij helpt mezelf beter te presenteren, breng ik het in de organisatie, zodat iedereen ervan kan profiteren. Als CEO probeer ik de energie te modelleren die ik mijn team wil laten voelen. Ik leid Pilates-sessies, deel mindfulness-instrumenten en meditatietechnieken en praat openlijk over momenten waarop ik moet resetten.
Maar om welzijn op grote schaal te laten werken, hebben we er ook een structuur omheen gebouwd. We vertrouwen op dezelfde methoden achter onze BetterMe Business-oplossing, een platform dat praktische welzijnsgewoonten op de werkplek ondersteunt, om activiteiten zoals emotionele coaching, bewuste pauzes en beweging onderdeel te maken van onze dagelijkse routine. Zo ziet het eruit voor ons team:
- Kantoorruimtes voor beweging, zoals looppaden voor vergaderingen
- Toegang tot training, met opties op locatie en online
- Hardloopclubs, tenniswedstrijden en buitenactiviteiten in plaats van barevenementen voor teambuilding
- Regelmatige check-ins die ruimte creëren voor feedback en eerlijke dialoog
- Toegang tot een bedrijfswelzijnsplatform dat hulpmiddelen voor stressbeheer biedt
Ik geloof dat de toekomst van werk niet gaat over meer uit mensen halen. Het gaat erom te zorgen voor de energie die hen gaande houdt.
Victoria Repa is de CEO en oprichter van BetterMe.
