NIEUWNu kunt u naar Fox News-artikelen luisteren!
Van kantoorfeesten tot familiereünies en oudejaarsvieringen, de vakantie seizoen het is vaak een tijd om te overdrijven en de volgende ochtend wakker te worden op zoek naar een oplossing voor een kater.
Hoewel de sociale media boordevol zogenaamde geneeswijzen staan, van een vettig ontbijt tot ‘haar van de hond’-cocktails tot zweetoefeningen, zeggen experts dat de meeste Middelen tegen een kater Ga niet in op de manier waarop het lichaam alcohol daadwerkelijk verwerkt.
“De meeste katerbehandelingen mislukken omdat ze de lever behandelen als een spons in plaats van als een chemische behandelingsinstallatie”, vertelde Dr. Hillary Lin, een arts in New York City, aan Fox News Digital.
Volgens de National Institutes of Health is een kater de reactie van je lichaam op de opeenhoping van schadelijke bijproducten terwijl alcohol uit je systeem wordt gespoeld.
De realiteit is, zeggen experts, dat er geen onmiddellijke oplossing is.
‘Je kunt een kater niet meer biohacken als deze eenmaal is begonnen,’ zei Lin.
De feestdagen leiden vaak tot excessen en katers. Dit is wat u moet weten. (iStock)
Fox News Digital sprak met experts om vijf populaire mythen te ontkrachten en te onthullen wat echt werkt.
1. ‘Haar van de hond’
Met “haar van de hond die je heeft gebeten” – of meer alcohol drinken om een kater te verzachten – gewoon “schop het blikje opzij”, zei Lin.
Hoewel het de symptomen kortstondig kan verlichten, geeft het de lever meer werk te doen, zegt Alexa Ryan, een neurotherapeut en klinisch diëtist-voedingsdeskundige in Californië.
VIRALE MATCHA COCKTAIL TREND IS MISSCHIEN NIET ZO GEZOND ALS HET LIJKT, ZEGEN DESKUNDIGEN
“Het pakt de onderliggende uitdroging, ontstekingen of giftige bijproducten van alcohol niet aan,” zei hij.
Het toevoegen van andere stoffen kan de situatie verergeren, aldus Ian Anderson, medeoprichter van Sunnyside, een app voor bewust drinken.
“Het roken van tabak kan de ernst van een kater vergroten, en het gebruik van alcohol in combinatie met cannabis kan leiden tot een nog slechter geheugen, concentratie en cognitieve functie”, zegt Anderson, die in Californië woont.
2. Vet ontbijt
A zwaar ontbijt het zal gewoon in een toch al geïrriteerde maag zitten en de spijsvertering vertragen, zei Lin.
‘Als je wakker wordt, heeft de alcohol je maag al lang verlaten’, zei hij. “Er valt letterlijk niets meer te ‘absorberen’.”
Een zwaar ontbijt kan meer kwaad dan goed doen als het gaat om het genezen van een kater, zeggen experts. (iStock)
Deskundigen zijn het erover eens dat het het beste is om voorrang te geven aan eten voordat je drinkt, om de snelheid waarmee alcohol in de bloedbaan wordt opgenomen te vertragen.
“Het idee om alcohol te consumeren is alleen van toepassing vóór of tijdens de consumptie”, voegde Ryan eraan toe.
SUPERMARKT GAAT VIREEL NA KLANTEN LATEN DUIKEN VAN BIER EN WIJN TIJDENS HET WINKELEN
Sommige voedingsmiddelen kunnen het herstel van een kater ondersteunen, waaronder eieren, waterrijk fruit, bananen en noten – hoewel experts waarschuwen dat het bewijsmateriaal beperkt is.
3. Koffie of water en citroen
Veel mensen koffie drinken of citroenwater, in de hoop de alcohol te elimineren, maar op die manier werkt ontgiften niet, zeggen experts.
“Als je wakker wordt met een kater, heeft de alcohol je slaap al verstoord, je maagwand geïrriteerd, de bloedsuikerspiegel veranderd en gemetaboliseerd tot acetaldehyde, een giftige stof die de meeste katersymptomen veroorzaakt,” zei Ryan. “Koffie en citroensap versnellen de stofwisseling van alcohol niet.”
Experts zeggen dat koffie de ontgifting na het nuttigen van alcohol niet versnelt. (iStock)
Anderson voegde eraan toe dat koffie de rehydratatie kan vertragen en de bloeddruk kan verhogen.
KLIK HIER OM U TE ABONNEREN OP ONZE LIFESTYLE NIEUWSBRIEF
“Dit kan je hoofdpijn verergeren en je meer uitdrogen, angstig en nerveus dan voorheen,’ zei hij. ‘Gewoon water is je beste vriend als je te ver bent gegaan.’
4. Patches of supplementen
Niet alle pleisters of supplementen zijn hetzelfde als het gaat om katers, en experts waarschuwen dat de meeste producten te laat werken om een significant verschil te maken.
KLIK HIER VOOR MEER LEVENSSTIJLVERHALEN
Sommige opkomende probiotica werken echter anders dan typische katergeneesmiddelen, merkte Lin op. In plaats van te proberen de lever te ondersteunen nadat de alcohol al is opgenomen, zijn ze ontworpen om acetaldehyde in de darm af te breken voordat het in de bloedbaan terechtkomt.
Anders raadt Lin aan om voor het slapengaan een elektrolytenmengsel van hoge kwaliteit te drinken.
5. “Zweet” -oefening.
Alcohol wordt met een constante snelheid door de lever afgebroken, wat betekent dat oefening kan niet versnellen hoe snel je lichaam het elimineert, zeggen experts.
‘Je kunt alcohol niet uitzweten. Je lever moet het metaboliseren,’ zei Ryan.
Proberen alcohol te elimineren door middel van lichaamsbeweging kan averechts werken, zeggen experts. (iStock)
“Sporten terwijl je een kater hebt, kan de uitdroging verergeren, duizeligheid of misselijkheid vergroten en het lichaam belasten. Alles wat meer stress aan het lichaam toevoegt, heeft meestal een averechts effect.”
Geen wondermiddel
Ondanks talloze beweringen zeggen experts dat er eenvoudigweg geen bewezen wondermiddel bestaat.
Test jezelf met onze nieuwste lifestylequiz
De meest effectieve aanpak, zegt Anderson, is om minder te drinken en binge-drinken te vermijden, wat de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieert als het hebben van vijf of meer standaard drankjes één keer voor mannen en vier voor vrouwen.
De meest effectieve manier om een kater te voorkomen, zeggen experts, is minder drinken. (iStock)
“Een heel effectieve tip om een kater te beperken is om elk drankje af te wisselen met water en/of frisdrank,” voegde hij eraan toe.
Toch zeggen gezondheidsexperts geen hoeveelheid alcohol het is volkomen veilig en zelfs lage niveaus verhogen het risico op kanker.
KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN
Maar als het te laat is, vereist herstel rust, hydratatie en tijd.
“Geef voorrang aan vloeistoffen met elektrolyten, eet een kleine, uitgebalanceerde maaltijd, rusten en je lever de tijd geven om de ontgifting te voltooien, zijn de meest effectieve methoden, ‘zei Ryan.
