Stipt als een uurwerk, om 17.00 uur op zondag, beginnen flitsen van ongelezen e-mails en meldingen voor aanstaande vergaderingen van morgen. Je schouders zijn gespannen, je maag knoopt in de knoop. Je hebt een geval van de zondagsangst.
Dit verontrustende gevoel is een vorm van anticiperende angst die de kop opsteekt als het weekend ten einde loopt en maandag opdoemt met de verantwoordelijkheden van de komende week. Als u zich kunt identificeren, bent u niet de enige: nieuwe gegevens suggereren dat de overgrote meerderheid van de werknemers deze angst ervaart, en het suggereert ook dat sommige werknemers er erger aan voelen dan anderen.
Adobe Acrobat ondervroeg meer dan 1.000 fulltimewerknemers en ontdekte dat 82% dit gevoel van angst ervaart voordat de werkweek zelfs maar begint. Voor Gen Z-respondenten stijgt dat cijfer tot 94%. Het treft ook vrouwen vaker dan mannen.
Voor 31% begint de angst voor zondag al vóór 17.00 uur. Dit ondanks het feit dat de getroffenen 72 uur per jaar in het weekend werken om aan de eisen van de werkweek te voldoen.
Angsten worden veroorzaakt door allerlei redenen. Dreigende ontslagen of tekenen van economische onzekerheid kunnen ervoor zorgen dat werknemers zich zorgen maken over de nabije toekomst. Burn-out is voor 55% van de respondenten de grootste boosdoener, gevolgd door hoge werkdruk (50%), projectdeadlines (33%) en giftige werkomgevingen (31%).
Administratieve taken kunnen ook angstgevoelens vergroten, zoals het organiseren van digitale bestanden of het zoeken naar handtekeningen die één op de vijftien respondenten als triggers noemt.
Zondagsangst kan iedereen treffen, maar sommigen hebben er erger last van dan anderen, zegt Adobe: Externe werknemers melden bijvoorbeeld dat ze slechts een paar keer per jaar door angst worden getroffen. Degenen op kantoor melden dat ze deze een of twee keer per maand ontvangen.
Meer dan de helft van de Fortune 100 bedrijven hebben nu een fulltime kantoor nodig en het onderzoek bewijst dit bijna 3 op de 10 bedrijven zal tegen eind 2025 vijf dagen per week op kantoor nodig hebben. Hoewel 27% van de respondenten zegt dat de angst voor zondag het afgelopen jaar intenser is geworden, is de kans dat werknemers op locatie in die periode werken 47% vaker dan thuiswerkers dan werknemers op afstand.
Gezien de kloof is het geen verrassing dat werknemers bereid zijn hun baan op te geven voor flexibeler werk: 17% van degenen die het afgelopen jaar hun baan hebben verlaten vanwege veranderingen in hun manier van werken.
Het is niet alleen een gevoel. Bij 35% van de ondervraagden manifesteert het zich lichamelijk met hoofdpijn, spanning en vermoeidheid en bij 42% valt het zelfs in slaap. Het heeft ook impact op werkgevers: bijna de helft van de ondervraagden (46%) geeft aan dat zondagsvrees leidt tot een gebrek aan motivatie in een tijd waarin werknemers al druk bezig zijn uitgeschakeld op het werk.
Angst is een normale menselijke emotie. Een lange werkweek of een aanstaande belangrijke presentatie zullen waarschijnlijk enige gevoelens van angst oproepen. Maar als je elke zondag bang bent voor de komende week, moet je misschien verder onderzoek doen.
