Het geritsel van gevallen bladeren onder je voeten. Het ruisen en druppelen van water dat door een beek beweegt. Een verademing van frisse, frisse lucht.
Breng tijd door in de natuur het kan verkwikkend zijn of gevoelens van vrede en kalmte veroorzaken. Maar bij veel beroepen is er tijdens de werkdag weinig tijd of toegang tot het buitenleven.
Nadat Anna Rose Smith haar jeugd in bomen had geklommen en had gevoetbald, vond ze het moeilijk toen ze voor haar eerste baan als psychotherapeut in Utah in een kantoor zonder ramen moest werken.
Dus bracht hij zijn lunchpauzes buiten door, wandelend naar de nabijgelegen fonteinen of tuinen. Hij raapte bloemblaadjes of bladeren van de grond en bracht ze terug naar zijn bureau, waar hij naar de opname luisterde vogels liedjessoms door rustgevende piepjes op te nemen in sessies met cliënten.
“Het helpt om eraan herinnerd te worden dat deze dingen buiten gebeuren,” zei Smith. “Ik herinner me dat wat er vandaag ook in deze kamer of met mijn werk gebeurt, er nog steeds vogels zullen zingen.”
Het bereiken van bomen of kustlijnen kan lastig zijn, vooral tijdens werkuren in het koude seizoen EN stedelijke omgevingen. Maar er zijn manieren om van het buitenleven te genieten en het mee te nemen de natuurlijke wereld op uw werkplek, zelfs als het een raamloze cabine is.
Buiten vergaderen
Geplande vergaderingen hoeven niet binnen plaats te vinden. Een persoonlijke date kan plaatsvinden op een bankje in het park. Smith stelt soms een ‘walk and talk’-bijeenkomst voor op een nabijgelegen Greenway.
Mobiele apparaten betekenen virtuele bijeenkomsten ze zijn ook niet beperkt tot conventionele werkruimtes. Je kunt zelfs deelnemen aan Zoom-vergaderingen terwijl je over een bospad loopt.
Smith zal haar vragen of ze met haar smartphone en koptelefoon kan deelnemen aan een online vergadering, zodat ze “nog steeds zonlicht op mijn gezicht kan krijgen of het water en de planten en de vogels kan zien”, zei ze.
“Ik voel me absoluut rustiger”, zegt Smith, die opgroeide in South Dakota maar nu in een gematigder klimaat in North Carolina woont. “Ik denk dat het me ook helpt focussen. Ik voel me gewoon rustiger en optimistischer.”
Atlantic Packaging, een fabrikant van duurzame verpakkingen gevestigd in Wilmington, North Carolina, moedigt werknemers aan om vergaderingen te houden op de binnenplaatsen van haar faciliteiten of tijdens een wandeling, zegt Becca Schusler, directeur welzijn van het bedrijf.
Het bedrijf voegde vijgenbomen toe en inheemse planten naar de locatie in Charlotte. In 2024 lanceerde het een natuuruitdaging waarbij werknemers de tijd die ze buitenshuis doorbrachten, bijhielden hond wandeleneten, vergaderingen bijwonen of naar een zonsondergang kijken. Deelnemers uploadden foto’s naar een groepschat vanaf hun werkstations in de Verenigde Staten
“Het was gewoon geweldig omdat we ’s ochtends zonsopgangen en’ s avonds zonsondergangen vanuit allerlei verschillende gebieden kregen, van het strand tot de bergen van Nevada,” zei Schusler.
Sommige werknemers hebben gemeld dat ze zich zo voelen beheerste stress beter omdat je meer tijd buiten doorbrengt, zei hij.
Gewoon lopen
Naast de vergaderingen komt een groep medewerkers van Atlantic Packaging samen voor ‘Walk it out Wednesdays’, een wekelijks tijdstip om samen een wandeling te maken. “Het zorgt voor een korte pauze op de dag waarin ze kunnen resetten en zich opnieuw kunnen concentreren”, zei Schusler.
DE Ford Motorbedrijf het moedigde werknemers ook aan om naar buiten te gaan. Toen het in 2025 zijn hoofdkantoor in Dearborn, Michigan, opnieuw inrichtte, voegde de autofabrikant inheemse planten, wandelpaden en buitenpaviljoens toe en stelde voor dat mensen het terrein zouden gebruiken voor bijeenkomsten. De parkeerplaats is door het ontwerp verder van het hoofdgebouw geplaatst, zodat mensen naar binnen kunnen Ik zou lopen een paar minuten lang door hoog gras, rotsuitstulpingen, bruggen en bloemen.
“We denken heel goed na over de manier waarop we de ruimte ontwerpen, zodat onze hersenen en lichamen positief reageren”, zegt Jennifer Kolstad, directeur global design and branding bij Ford. “Ontwerpen voor de menselijke gezondheid is onze prioriteit, onze verantwoordelijkheid.”
Vind het licht
Naarmate de temperatuur daalt en u meer tijd binnenshuis doorbrengt, kunnen ramen een verbinding met de natuur bieden.
Ontwerpers die het nieuwe hoofdkantoor van Ford ontwierpen, plaatsten kantoren in het midden van de verdiepingen, zodat iedereen in de samenwerkingsruimtes van de buitenmuren met hoge ramen kon genieten, zei Kolstad.
Gedurende de dagen dat Smith in het raamloze kantoor werkte, had hij een pothosplant in de kamer staan. De plant had niet veel licht nodig en overleefde op de dosis die ze kreeg toen Smith haar verplaatste om de weekenden door te brengen in het kantoor van een collega met een raam.
“Als het weer echt slecht is, extreem, dan denk ik dat ramen echt een uitkomst zijn”, zei hij.
Om wat zon te krijgen en de wind in je gezicht te voelen tijdens het woon-werkverkeer, kun je overwegen om de hele route of een deel ervan te fietsen. Veel steden en dorpen hebben programma’s voor het delen van fietsen. Een warme jas en handschoenen zorgen ervoor dat je het tijdens het fietsen niet te koud krijgt. Draag een nekbeschermer, bivakmuts of hoed onder uw helm.
Erin Mantz, werkzaam in Washington, DC, als vice-president van marketing voor PR-bureau Zeno Group gaat ze vier keer per week vóór het werk naar Pilates-les, vaak voordat de zon opkomt. Op dagen dat hij thuis werkt, neemt hij pauzes om zijn hond uit te laten over de kronkelende paden in zijn buurt.
Mantz zei dat ze als kind dat in Chicago woonde, vaak in het park speelde met buurtvrienden, terwijl ze in winterkleren was gehuld. Hij vond het moeilijk om zijn band met de natuur te behouden toen hij eerdere banen had waarbij hij fulltime op kantoor moest werken.
“Toen we opgroeiden in Gen X, renden we altijd buiten en je hebt dat geweldige gevoel van vrijheid en frisse lucht”, zei ze.
Nu ze een hybride werkschema heeft, beseft ze dat tijd buitenshuis doorbrengen haar helpt om zich ontspannen en depressief te voelen.
“Het is zo goed voor mij”, zei Mantz. “De frisse lucht doet me denken aan de jeugdigheid die je voelt als je buiten bent, en eerlijk gezegd denk ik dat het fysiek en mentaal is. Ik voel me versterkt.”
___
Deel uw verhalen en vragen over welzijn op de werkplek op cbussewitz@ap.org. Volg de Be Well-verslaggeving van AP, met de nadruk op welzijn, fitness, voeding en geestelijke gezondheid op https://apnews.com/hub/be-well
—Cathy Bussewitz, wellnessschrijver
