Nog een jaar, nog een nieuw begin. En als je net als ik bent, gaat die nieuwe start vaak gepaard met de beste bedoelingen om in vorm te komen.
Maar dan slaat de realiteit toe: het is januari, het is koud, en het idee om het huis te verlaten om de sportschool (en alle andere probleemoplossende mensen) uit te dagen is volkomen onaantrekkelijk.
Vrees niet, huisgenoot. Dit jaar zullen we deze fitnessdoelen bereiken vanuit het comfort van onze huiskamer. Geen sportschoolkosten, geen uitstapjes naar het ijs, niet in de rij staan voor een loopband.
Zeven (iOS/Android)
Of het nu goed of slecht is, als je een telefoon en zeven minuten hebt, heb je geen excuses meer.
Zeven is de zware slagman op het gebied van “microtraining”. Het richt zich op circuits voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), waarvoor geen andere apparatuur nodig is dan een stoel en een muur.
Hoewel de app een Club-lidmaatschap heeft voor meer variatie, is het klassieke Full Body-circuit gratis en blijft het trouw aan de originele wetenschappelijke studie die deze rage heeft veroorzaakt. Het is ook gegamificeerd, dus je verdient prestaties en verliest ‘levens’ als je een dag overslaat.
Down Dog (iOS/Android/Web)
Voor degenen die hun zen willen vinden en tegelijkertijd kracht en flexibiliteit willen ontwikkelen, Hond neer het is een openbaring.
Hoewel het premiumlidmaatschappen biedt, biedt de gratis versie nog steeds een geweldige yoga-ervaring. Wat het onderscheidt is de dynamische volgorde. Elke keer dat je met een oefening begint, wordt er een nieuwe flow gegenereerd, zodat je je nooit zult vervelen.
Je kunt de duur, focus (zoals heupopeners of zonnegroeten) en zelfs de stem van de instructeur aanpassen. Het is alsof je een persoonlijke yogaleraar op aanvraag hebt.
Nike Trainingsclub (iOS/Android)
Als je je verveelt met de hele tijd dezelfde trainingen, dan Nike Trainingsclub het is voor jou.
Deze gratis (echt gratis) app zit boordevol honderden trainingen, variërend van kracht en uithoudingsvermogen tot yoga en mobiliteit. Je kunt filteren op trainingstype, spiergroep, uitrusting (of het ontbreken daarvan) en zelfs duur.
Veel trainingen worden geleid door Nike-meestertrainers, die voor uitstekende begeleiding en motivatie zorgen. Het brengt een enorme bibliotheek met hoogwaardige fitness binnen handbereik.
Darebee (web)
Mijn favoriet, Durven is een volledig gratis non-profitbron boordevol duizenden visuele trainingen die u kunt afdrukken of volgen op uw telefoon.
Het biedt alles, van steeds wisselende dagelijkse oefeningen tot gestructureerde 30-daagse programma’s. Het is een door de gemeenschap gerund project dat bewijst dat je geen luxe abonnement nodig hebt om resultaten te behalen.
Als u op zoek bent naar een eenvoudig, gemakkelijk te volgen trainingscentrum dat u in uw eigen tempo kunt volgen, dan zou dit uw eerste stop moeten zijn.
